10 handige tips om een emotionele sleur te verslaan
We zitten allemaal wel eens in een emotionele sleur. Je kent het soort:de sleur waardoor je je depressief, verdrietig en lusteloos voelt. De sleur waardoor je ongemotiveerd, ongeïnspireerd en onvoorbereid bent om letterlijk iets te doen. Je hebt niet de energie om je sociale vleugels uit te slaan, en evenmin heb je de energie om aan het werk te gaan of een project te plannen. Je wilt niet met mensen praten, mensen zien of zelfs maar chatten op sociale media. Je bent gewoon jezelf niet.
Uit een emotionele sleur klimmen is echt moeilijk; wanneer we onszelf gelukkiger proberen te maken, lijken we gewoon terug te vallen in de put. Maar hoe kom je uit een emotionele sleur als het een serieuze impact op je hele leven begint te hebben? Laten we eens kijken naar de top 10 meest nuttige tips.
Vind een manier om je gedachten af te leiden
Is het je ooit opgevallen hoe pijn intenser wordt als we ons erop concentreren? Evenzo zal een jeuk heviger worden als we eraan blijven krabben.
Hetzelfde geldt voor gevoelens; hoe meer je je op je emoties concentreert, hoe meer je je neerslachtig zult voelen.
Je moet een manier vinden om je geest af te leiden van je emotionele sleur en op iets anders. Dit kan zoiets hersenloos herhalends zijn als munten tellen, of het kan iets zijn dat je vroeger graag deed, zoals een instrument bespelen of je haar verven.
Het kan van alles zijn, zoals het huis schoonmaken of een paar e-mails afvuren.
Vind een nieuwe hobby
Misschien zit je in een emotionele sleur omdat het leven tegen een muur is gelopen. Misschien stagneert je innerlijk omdat je je ziel gewoon niet met iets nieuws voedt.
Misschien wordt het tijd dat je een nieuwe hobby krijgt om de boel op te frissen. Doe iets wat je altijd al hebt willen doen, maar nooit hebt kunnen doen. Er is geen beter moment om te regenereren dan nu.
Doe dingen waar je je goed bij voelt
Het is moeilijk om na te denken over wat je een goed gevoel geeft als je je niet zo goed voelt, maar er zullen dingen zijn die je in het verleden hebt gedaan waardoor je je goed voelde. Dus doe ze nu!
Er zal altijd iets zijn waar je vrolijk van wordt, of je nu een nieuwe jurk voor jezelf aandoet of naar je favoriete romcom kijkt.
Kiezen voor een opkikkertje kan echt een enorm positief effect hebben op je mentaliteit. Norman Cousins schreef in zijn boek Anatomy of an Illness hoe het dag en nacht kijken naar comedyfilms hem hielp om volledig te herstellen. Lachen beïnvloedt onze interne mechanismen en kan onze fysiologie radicaal veranderen, waardoor we ons een stuk beter voelen.
Het kan je zeker uit een emotionele sleur helpen.
Volg een cursus persoonlijke ontwikkeling
Elke persoon op de planeet bereikt een punt waarop ze in een sleur zitten. Alle succesvolle mensen zijn hier geweest, en het is vaak de sleur die fungeert als hun springplank om hun leven te veranderen door ze in een nieuwe richting te stuwen.
Misschien heb je nu een punt in je leven en carrière bereikt waarop je die springplank nodig hebt. Wat is een betere manier om hoger te mikken dan door een cursus persoonlijke ontwikkeling te volgen? Hier ontwikkel je jezelf mentaal en fysiek, leer je nieuwe vaardigheden en vind je misschien zelfs je ware roeping in het leven.
Verander je dieet
Ik zeg niet dat je dieet je emotionele sleur verklaart, maar onze voeding kan een enorme invloed hebben op hoe we eruitzien en voelen. Als uw dieet al een tijdje slecht is, kan dit zeker een negatieve invloed hebben op de manier waarop u zich emotioneel voelt.
Het verbeteren van uw dieet is een geweldige manier om u positiever te laten voelen. Als je weet dat je gezond eet, voel je je automatisch een stuk beter. Je voelt je gelukkiger.
Wees niet zo streng voor jezelf
Zoals velen van ons, ben je waarschijnlijk je eigen ergste criticus. Hoewel dit meestal een goede zaak is, omdat het betekent dat je jezelf harder pusht, is het niet echt een goede zaak als je in een emotionele sleur zit. Inderdaad, het maakt je alleen maar erger. Je begint je te concentreren op alle dingen waar je slecht in bent, en het kweekt alleen maar meer en meer negativiteit.
Maar dit maakt alles alleen maar erger. Dus het is tijd om het jezelf gemakkelijk te maken en alle goede dingen te onthouden die je hebt gedaan. Verleg je focus naar al je prestaties en herinner jezelf eraan dat je ook veel goede dingen hebt gedaan. Het leven is te kort om ons de hele tijd op onze tekortkomingen te concentreren.
Onthoud dat dit niet voor altijd zal duren
Er zit een geweldige regel in de film True Romance die ik wil citeren:
"Hij vertelde me dat het leven soms deze kant op gaat, maar onthoud:het gaat ook de andere kant op."
Ja, het leven is nu klote. Maar je herinnert je een tijd dat het geweldig was, toch? Het leven is als een vloedgolf die in- en uitstroomt; niets blijft voor altijd waar het is en emoties komen en gaan.
Vandaag ben je down, maar weet dat je morgen weer up kunt zijn.
Zeg tegen jezelf dat je niet in een emotionele sleur zit
Mijn vriendin kwam onlangs naar me toe met haar schouders opgetrokken en haar ogen op de grond gericht. Ze zag eruit alsof ze in zichzelf aan het inkrimpen was.
"Hoe gaat het?" Ik vroeg.
"Ik zit in een emotionele sleur", zei ze.
Zodra ze die woorden zei, werden haar schouders nog meer gebogen en raakten haar ogen praktisch de grond. Ze sprak op neerslachtige, fragiele tonen, tonen die zo anders waren dan haar gebruikelijke vrolijke.
En toen schoot me iets te binnen:als we zeggen dat we depressief zijn, handelen we ook depressief. En als we zeggen dat we gelukkig en zelfverzekerd zijn, doen we het tegenovergestelde. We staan rechtop, kijken mensen in de ogen en glimlachen.
Het wordt tijd dat je stopt met jezelf te vertellen dat je down bent en tijd om jezelf te vertellen dat je beter bent dan dit. Herinner jezelf eraan dat je een fantastisch persoon bent die klaar is om de wereld weer aan te gaan. Je fysiologie zal al snel je woorden en gedachten nabootsen.
Vraag jezelf af wat je wilt
De meeste mensen die verdwaald zijn en in een sleur zitten, zijn daar omdat ze gewoon geen doelen hebben. Omdat ze geen doelen hebben, hebben ze geen idee hoe ze op hun gelukkige plek kunnen komen.
Werk een paar dagen aan je doelen. Wat wil je van het leven? Waar zou je blij van worden? Wat vind je leuk om te doen?
Koop wat zelfhulpboeken en ontdek hoe u deze doelen kunt bereiken.
Help iemand
Het kan heel moeilijk zijn om iemand anders te helpen als je je zo emotioneel verloren voelt, maar ik heb nog nooit iemand geholpen en voelde me daarna slechter. Ik heb me altijd beter gevoeld - veel beter.
Blijf gelukkig!