10 dingen die gelukkige mensen doen voordat ze naar bed gaan
We weten allemaal dat een goede nachtrust belangrijk is, maar wat je doet in de laatste paar uur voordat je naar bed gaat, is ook belangrijk. Wat je doet voordat je naar bed gaat, kan het verschil betekenen tussen een nacht van vredige slaap en een nacht van woelen en draaien. Als je een routine begint om jezelf voor te bereiden op het slapen, slaap je beter en word je verfrist en gelukkiger wakker, dus lees deze tien dingen die gelukkige mensen doen voordat ze naar bed gaan, wat betekent dat ze 's ochtends wakker worden met een glimlach op hun gezicht .
1. Kom tot rust en ontspan
Mensen die goed slapen weten hoe belangrijk het is om voor het slapengaan tot rust te komen en te ontspannen. Sommige mensen nemen een warm bad, terwijl anderen een favoriete warme drank voor het slapengaan hebben waar ze van genieten. Ze hebben allemaal een nachtelijke routine die hun geest en lichaam voorbereidt op de slaap. Je kunt niet goed slapen als je naar bed gaat met je gedachten; je hebt dat uur of twee nodig om eerst tot rust te komen.
2. Schakel de technologie uit
Gelukkige mensen weten ook wanneer ze een dag moeten stoppen op de computers en mobiele telefoons. Als je niet alle technologie vroeg uitzet, kan het zijn dat je er de hele nacht mee bezig bent, dus log uit een paar uur voordat je naar bed gaat. Wat het ook is dat op je wacht, het zal er morgen nog zijn, dus laat het tot dan toe.
3. Ga wandelen
In plaats van daar Facebook te updaten of e-mails te beantwoorden, vinden veel mensen dat een rustige avondwandeling de perfecte manier is om te ontspannen. Een wandeling is goed voor je gezondheid en je krijgt er een beter humeur van. Het geeft je ook de kans om je hoofd leeg te maken, waardoor je veel beter slaapt.
4. Schrijf een dagboek
Gelukkige mensen houden een dagboek bij omdat het hen een manier geeft om al hun angsten, zorgen en negatieve gedachten kwijt te raken. Door voor het slapengaan de dingen op te schrijven waar je last van hebt, kun je die dingen voor de nacht vergeten en desnoods 's ochtends weer aanpakken. Het is ook handig om een takenlijst voor de volgende dag op te stellen, zodat je heerlijk kunt slapen in de wetenschap dat je alles onder controle hebt.
5. Vergeef degenen die hen pijn hebben gedaan
Gelukkige mensen zijn niet degenen die wrok koesteren, ze weten dat daar niets mee te winnen valt. Ze vergeven liever mensen die hen verkeerd hebben gedaan en dan kunnen ze het vergeten en een goede nachtrust krijgen. Alleen omdat iemand ze pijn heeft gedaan of in de steek heeft gelaten, zullen ze hun leven niet laten verpesten.
6. Mediteren
Sommige mensen maken 's avonds wat tijd vrij voor een rustige periode van meditatie voordat ze gaan slapen. Het is bewezen dat regelmatige meditatie kan helpen om stress te verminderen, het risico om depressief te worden en zelfs de kans op een hartaanval of beroerte te verkleinen. Mediteren is een geweldige manier om je geest leeg te maken en je gedachten te kalmeren, zodat je in de juiste gemoedstoestand bent voor een goede nachtrust.
7. Maak de balans op van de dag
De avonden zijn ook de tijd van bezinning op de dag. Je kunt nadenken over de dingen die je goed doet en nadenken over wat je misschien verkeerd hebt gedaan of beter had kunnen doen. Het zal je helpen beter te begrijpen wat je morgen moet doen om je doelen te bereiken, zodat je er geen slapeloze nacht over hoeft te hebben.
8. Voel dankbaarheid
Gelukkige mensen zijn dankbaar voor de dingen die ze hebben en tellen hun zegeningen voordat ze gaan slapen. Dit is iets dat je de laatste minuten voordat je gaat slapen kunt proberen. Leun achterover, sluit je ogen en bedank de mensen die je gedurende de dag hebben geholpen en wees dankbaar voor dingen zoals het voedsel dat je moest eten en het dak dat je boven je hoofd hebt. Als je je hoofd vult met dankbaarheid, zul je je positiever voelen en die positiviteit zal 's ochtends nog steeds bij je zijn als je wakker wordt.
9. Lees
Gelukkige mensen hebben meestal ook een boek naast hun bed. Een half uur lezen van een goed boek ontspant de geest en zet je fantasie aan het werk. Het kan je vullen met inspiratie en positieve gedachten die je de hele nacht bijblijven.
10. Ze maken van de slaapkamer een slaapplek
Gelukkige mensen maken van hun slaapkamer een warme en gezellige plek om te zijn. Ze zorgen ervoor dat hun bed zo comfortabel mogelijk is, ze blokkeren al het licht en ze houden de kamer op de juiste temperatuur. Wanneer hun hoofd het kussen raakt, zijn ze klaar om te slapen en niets in hun slaapkamer kan dat voor hen verpesten.
Blijf gelukkig!