10 eenvoudige tips voor het succes van goede voornemens voor het nieuwe jaar
We willen je niet teleurstellen, maar van alle mensen die dit jaar goede voornemens voor het nieuwe jaar maken, zal slechts ongeveer één op de tien er echt in slagen om hun belofte na te komen. Sommigen zullen hun resolutie niet goed hebben doordacht, sommigen zullen hun vizier te hoog hebben gelegd en velen zullen niet eens erg hun best doen om hun resoluties door te voeren. Als je deze keer serieus je best wilt doen, lees dan deze tien eenvoudige tips die je op weg zullen helpen naar het goede voornemen van het nieuwe jaar.
1. Laat het niet over aan oudejaarsavond om je goede voornemen te plannen
Als je het laat tot de klok twaalf uur slaat op oudejaarsavond om te beslissen wat je goede voornemen voor het nieuwe jaar zal zijn, dan zul je waarschijnlijk merken dat je het moeilijk zult hebben om je eraan te houden. Denk na over je voornemen, voordat we het einde van december bereiken, en je hebt tijd om je erop voor te bereiden en te plannen hoe je de verleidingen kunt weerstaan waarmee je te maken krijgt waardoor je het zou kunnen breken.
2. Concentreer je op één resolutie
U zult veel meer succes hebben als u zich concentreert op slechts één goede voornemen voor het nieuwe jaar. Kanaliseer al je energie door vast te houden aan een enkele, levensveranderende resolutie, in plaats van te proberen om in één keer een hoop veranderingen in je gedrag aan te brengen. Als je de grote uit de weg hebt geruimd, kun je volgend jaar altijd nog een andere proberen.
3. Maak een lijst van de voordelen
Schrijf een lijst op van de voordelen die u zult behalen door vast te houden aan uw goede voornemen voor het nieuwe jaar en lees deze elke dag voor uzelf. Als je iets aan jezelf probeert te veranderen, raak je gemakkelijk zo verstrikt in de moeilijkheden om je aan je voornemen te houden dat je vergeet waarom je die veranderingen probeert aan te brengen.
4. Vertel mensen over uw resolutie
Vertel je vrienden en familie wat je goede voornemen voor het nieuwe jaar zal zijn en vraag hen om je te helpen je eraan te houden. Als ze weten wat je doet, zullen ze je niet in de verleiding brengen en kunnen ze hulp en ondersteuning bieden. Als je mensen om je heen hebt die je motiveren, zul je het veel gemakkelijker vinden om je voornemen niet te breken.
5. Maak je resolutie niet te algemeen
Veel goede voornemens worden simpelweg verbroken omdat ze veel te algemeen zijn, zoals 'in vorm komen' of 'afvallen'. Stel jezelf specifieke, haalbare doelen, zoals 'tien kilo afvallen' of 'elke dag een mijl lopen'. Het zal ook helpen als u tijdslimieten instelt voor uw goede voornemens, zoals het verliezen van tien pond tegen eind maart. Als je duidelijke doelen hebt om naar te streven, wordt het veel gemakkelijker om je aan je resolutie te houden.
6. Houd je voortgang bij
Het zal je ook helpen motiveren als je een dagboek bijhoudt van je voortgang. U kunt een handgeschreven dagboek bijhouden of een computerspreadsheet bijhouden. Als je je voortgang bijhoudt en noteert, kun je zien dat de inspanning de moeite waard is en kun je elke mijlpaal vieren terwijl deze zich voordoet.
7. Visualiseer uw succes
Focus op het eindresultaat, niet op de ontberingen. Als je bijvoorbeeld probeert te stoppen met roken, probeer dan niet steeds te denken aan de onbedwingbare trek en hoeveel je mist om een sigaret in je hand te hebben. Bedenk in plaats van wat je gaat doen met al het geld dat je bespaart en hoe fijn het zal zijn om niet elk uur of zo in de regen te hoeven staan.
8. Geef jezelf beloningen
Als je die belangrijke mijlpalen bereikt, vergeet dan niet om jezelf te belonen met iets lekkers. Niet een die je resolutie zal verpesten natuurlijk, maar iets leuks, dat alleen voor jou is. Als u aan het afvallen bent, kunt u uzelf trakteren op een spa-dag of, als u meer aan het sporten bent, een nieuw paar gymschoenen voor uzelf kopen. Wat het ook is dat je hebt gekozen om te doen; je zou iets moeten doen om je prestatie te markeren.
9. Verwacht geen onmiddellijke resultaten
Elke goede voornemen voor het nieuwe jaar die de moeite waard is, kost tijd, dus wees er niet ongeduldig over. Het kost tijd om af te vallen, het zal even duren voordat de hunkering naar nicotine is uitgewerkt, en het zal pijnlijke spieren en tijd kosten voordat je je topfitheid bereikt. Geef niet vroeg op, alleen maar omdat je niet direct resultaat ziet.
10. Denk niet dat één slip een mislukking is
Het is moeilijk om gewoontes te doorbreken en je manieren te veranderen, dus er kunnen momenten zijn dat je uitglijdt en je voornemen verbreekt. Laat een kleine fout je er echter niet van weerhouden om door te gaan, zorg ervoor dat je tot het einde komt. Met een beetje wilskracht en doorzettingsvermogen kun je je deze keer aan je goede voornemen voor het nieuwe jaar houden.
Wat zijn je goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Blijf gelukkig!