10 handige dagelijkse rituelen die je leven kunnen veranderen
Het hebben van een vaste routine in je leven kan helpen om de zaken kalm en onder controle te houden. Het is wanneer je van het ene naar het andere fladdert zonder plan of discipline dat dingen uit de hand kunnen lopen. Dat is waar dagelijkse rituelen belangrijk kunnen worden. Ze kunnen uw dag structuur geven en u weer de controle geven over wat er gebeurt. Het kan veel moeite kosten om je dagelijkse routine ten goede te veranderen, maar het kan echt je hele leven veranderen, dus lees deze tien dagelijkse rituelen die je een beter en veel gelukkiger mens kunnen maken.
1. Plan je pauzes
Een heel gemakkelijke manier om uw stressniveaus te verminderen en uw dag productiever te maken, is door te werken met wat sommige mensen de 50/10-regel noemen. Dit komt erop neer dat het veel beter voor je is om regelmatig korte pauzes te nemen gedurende de dag dan te proberen om meerdere uren achter elkaar stevig door te werken. Als je er een gewoonte van maakt om vijftig minuten te werken en daarna tien minuten pauze te nemen, zul je merken dat je veel efficiënter werkt en je aan het eind van de dag niet zo moe voelt.
2. Zorg voor een regelmatig slaappatroon
Stel tijden in om naar bed te gaan en wakker te worden en houd u daaraan, ook in het weekend. Je lichaam werkt een stuk beter als je in een regelmatig slaapritme komt. Je slaapt 's nachts een stuk beter en bent overdag alerter.
3. Download je problemen voordat je gaat slapen
Een andere eenvoudige truc om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt, is om een ritueel te maken door altijd een takenlijst op te schrijven voordat je naar bed gaat. Als je een lijst maakt van wat er de volgende dag moet gebeuren, heb je er 's nachts minder omkijken naar. Je wordt de volgende ochtend ook niet in paniek wakker, want je hebt je dag al uitgestippeld.
4. Minstens één keer per dag fysiek actief zijn
Maak er een routine van om elke dag een of andere vorm van lichaamsbeweging te krijgen, al is het maar voor tien minuten. Gewoon een stevige wandeling tijdens de lunch zal uw hartslag verhogen en uw bloed sneller laten stromen en het kan een groot verschil maken voor uw gezondheid. Je kunt er ook een gewoonte van maken om elke ochtend tien minuten te trainen, waardoor je stofwisseling op gang komt en je wakker wordt.
5. Vroeg opstaan en goed ontbijten
Ochtendrituelen zijn waarschijnlijk het gemakkelijkst om in te stappen, omdat er 's ochtends minder afleiding is. Zet je wekker een half uur eerder en je hebt veel meer tijd om je voor te bereiden en jezelf voor te bereiden op de dag. Je krijgt ook de tijd om een goed ontbijt te eten en ervan te genieten, en dat zal je goed voorbereiden op de dag.
6. Zeg dank je voor minstens één ding elke dag
Door dankbaarheid te oefenen, kun je je leven zoveel meer waarderen, dus probeer gewoon elke dag voor één ding te bedanken. Het kan zijn dat je dankbaarheid toont voor je gezondheid, je gezin of het dak dat je boven je hoofd hebt. Wat het ook is, het zal je eraan herinneren dat je goede dingen in je leven hebt en het zal helpen om de negatieve emoties die je misschien voelt in evenwicht te brengen.
7. Schakel uit wanneer u met andere mensen bent
Een ander ritueel dat veel mensen goed zouden volgen, is om altijd je telefoon weg te leggen als je met andere mensen bent. Mensen zullen je veel meer respecteren en vertrouwen als je ze je onverdeelde aandacht geeft en je zult ook veel meer plezier beleven aan het socialiseren.
8. Neem wat tijd voor jezelf
Het maakt niet uit hoeveel je van je gezin houdt, of hoe druk je het ook hebt op je werk, het is nog steeds erg belangrijk dat je wat tijd voor jezelf krijgt om gewoon achterover te leunen en te ontspannen. Zorg ervoor dat je wat tijd hebt, minstens één keer per week, om te doen wat je wilt doen en tot rust te komen. Het geeft je de kans om je gedachten te ordenen en je batterijen op te laden.
9. Doe elke dag één goede daad
Maak er een gewoonte van om elke dag minstens één goede daad voor iemand anders te doen. Je tovert een glimlach op iemands gezicht en het zal je ook helpen om je beter te voelen over jezelf. Het is bewezen dat mensen die aardig zijn voor andere mensen zelf veel gelukkiger zijn en het kost u nauwelijks moeite om iemand een handje te helpen.
10. Denk na over je dag
Als de dag ten einde loopt, neem dan even de tijd om na te denken over de gebeurtenissen van de dag en vraag jezelf af wat je beter had kunnen doen en wat er echt goed ging. Sommige mensen vinden dat het bijhouden van een dagboek de beste manier is om dit te doen. Aan het einde van elke dag je gedachten opschrijven kan heel therapeutisch zijn en het zal je ook in staat stellen om je persoonlijke ontwikkeling te volgen.
Blijf gelukkig!