10 Natuurlijke stressverlichters
Iedereen die kan zeggen dat hij zich nooit gestrest voelt, heeft inderdaad veel geluk, want de meeste mensen raken bijna elke dag ergens gestrest over. We komen de hele tijd stressvolle situaties tegen; van de wekker die 's ochtends niet afgaat, tot 's avonds niet meer thuis kunnen komen door druk verkeer. Als je het gevoel hebt dat stress de overhand krijgt, dan moet je er iets aan doen. Leven met constante stress kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, maar ook gewoon niet erg prettig zijn, dus als je je de hele tijd gestrest voelt, lees dan deze tien natuurlijke manieren om stress te verminderen.
1. Kamille thee
Kamillethee is een van de zeer populaire natuurlijke stressverlichters. Een kopje kamillethee kan een kalmerend effect op je hebben en sommige gevoelens van spanning, stress en angst verminderen. Kamillethee bevat een stof genaamd apigenine, die vergelijkbare effecten heeft als sommige voorgeschreven kalmerende middelen, maar zonder de onaangename bijwerkingen die het innemen van medicijnen kan veroorzaken.
2. Muziek
Muziek heeft een geweldige manier om je stemming te veranderen. Het kan ervoor zorgen dat je wilt dansen, het kan je opgewonden maken, maar je kunt ook muziek gebruiken om je te kalmeren. De volgende keer dat je vast komt te zitten in het verkeer en je bloed begint te koken, probeer dan wat zachte, kalmerende muziek op de radio te zetten en je zult versteld staan hoe effectief het je stressniveaus vermindert.
3. Hop
Hop, die in bier wordt gebruikt om het de bittere smaak te geven, is ook geweldige natuurlijke stressverlichter. In kleine doses ingenomen, heeft hop een licht kalmerend effect op het lichaam en onderzoek heeft aangetoond dat ze zeer effectief kunnen zijn in het kalmeren van de zenuwen. Je kunt het voordeel van hop krijgen door een halve theelepel ervan in kokend water te brouwen en op te drinken. Drink echter niet te veel, anders val je waarschijnlijk in slaap.
4. Oefening
Lichaamsbeweging is een eenvoudige manier om je lichaam feel good hormonen te laten vrijgeven die het effect van de stresshormonen verminderen. Alles van een stevige wandeling tot een volledige training zal helpen om stress te verminderen en het is waarschijnlijk de meest natuurlijke stressbestrijdende techniek die er is. Als u regelmatig begint te sporten, zult u al snel merken dat uw stressniveau daalt.
5. Passiebloem
Passiebloem wordt vaak gebruikt in kruidengeneesmiddelen voor stress en angst, en het is geen medicijn en het is ook op geen enkele manier verslavend. Vreemd genoeg bevat passiebloem enkele ingrediënten die stimulerende middelen zijn, evenals ingrediënten die kalmerende middelen zijn, maar onderzoek heeft aangetoond dat het algehele effect van passiebloem rustgevend is.
6. Slaap
Slaap is nog een van de prachtige natuurlijke stressverlichters. Iedereen heeft verschillende hoeveelheden slaap nodig om overdag goed te kunnen functioneren, maar het gemiddelde wordt geschat op acht uur per nacht. Als je niet genoeg slaapt, zul je je prikkelbaarder voelen en zullen dingen je meer raken. Door een gebrek aan slaap kun je dingen minder goed aan en zul je je meer gestrest voelen, dus zorg ervoor dat je elke nacht goed slaapt, en je zult je er een stuk beter door voelen.
7. Aromatherapie
Aromatherapie is niets nieuws, het wordt al eeuwenlang in landen over de hele wereld gebruikt om de zenuwen te ontspannen en stress onder controle te houden. Het kan zelfs onmiddellijke verlichting brengen van de symptomen van stress. De geuren die vooral bekend staan als natuurlijke stressverlichters zijn:eucalyptus, kamille, lavendel, pepermunt en anijs. Als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, probeer het dan eens; je zult er misschien versteld van staan hoe effectief aromatherapie kan zijn bij het verminderen van stress.
8. Knip het junkfood uit
Wat je eet, kan je humeur echt beïnvloeden, dus stop met junkfood en je zult je een stuk beter voelen. Een uitgebalanceerd dieet met veel verse groenten en fruit zal je voorzien van alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om je geest stabiel te houden. Als je veel kant-en-klaar voedsel en fastfood eet, probeer het dan een week lang te ruilen voor gezond voedsel. Wij beloven u; je voelt echt het verschil in de mate van stress.
9. Sint-janskruid
Sint-janskruid is een andere natuurlijke stressverlichter die kan helpen bij spanning en angst. Het is nu bekend als een krachtig antidepressivum en depressie is een van de bijwerkingen van stress. Sint-janskruid is een kruidengeneesmiddel dat kan worden ingenomen om de stemming te egaliseren en angst en stress onder controle te krijgen. Het mag echter niet worden gebruikt als vervanging voor voorgeschreven antidepressiva.
10. Probeer je niet zo veel zorgen te maken
De meest natuurlijke remedie tegen stress die je tot je beschikking hebt, ben je zelf. Probeer de dingen in perspectief te zien, probeer de dingen rationeel te doordenken. Stress wordt zowel veroorzaakt door wat we als echt beschouwen als door wat echt is. Stel jezelf de vraag:word je echt ontslagen omdat je op één dag te laat komt? Waarschijnlijk niet, dus ontspan en je doet jezelf en je lichaam een enorm plezier.
Kent u andere natuurlijke stressverlichters?
Blijf gelukkig!