10 manieren om te ontstressen en je nu gelukkiger te voelen
Als je hebt besloten deze pagina te bezoeken, komt dat waarschijnlijk omdat je de laatste tijd gestrest bent. In feite kun je nu zelfs gestrest zijn en het gevoel hebben dat je op het punt staat te ontploffen.
Maar wacht even. Voordat je ontploft, hebben we het perfecte tegengif voor je:10 manieren om te ontstressen en je gelukkiger te voelen nu.
Hoe klinkt dat? Klinkt dat niet heerlijk en rustig? Dus sluit je bij ons aan, we bekijken enkele manieren waarop je al die stress van je schouders kunt halen en je vandaag gelukkiger kunt voelen.
1. Ga wandelen
Niets zegt zo ontspannen als wandelen. Zelfs als je maar tien minuten over het terrein van je huis slentert, zul je ontstressen en de zorgen en problemen uit je verstopte geest verwijderen.
Toptip:Als je in een lawaaierige buurt woont, kun je altijd het beste een wandeling maken in een park of ergens anders even rustig. Drukke straten, toeterende auto's en schreeuwende kinderen is niet de beste omgeving als je wilt ontstressen.
2. Kauw wat kauwgom
Klinkt eenvoudig, niet? Dat komt omdat de meeste manieren om te ontstressen zijn gemakkelijk. Als je veel op je bord hebt en het moeilijk vindt om alle taken die voor je liggen uit te voeren, is kauwgom een eenvoudig maar superkrachtige manier om oplettendheid en productiviteit te verbeteren. Kauwgomkauwers krijgen inderdaad meer werk gedaan dan niet-kauwgomkauwers.
Dus als je merkt dat je niet in staat bent om te multitasken vanwege stress, waarom koop je dan niet een pakje met lekkere dingen?
3. Glimlach!
Nogmaals, een heel eenvoudige hier. Heel eenvoudig maar ook echt effectief. Gewoon glimlachen naar je collega's kan al genoeg zijn om je te laten beseffen dat het helemaal niet zo erg is. Hoe meer je lacht, hoe gelukkiger je je zult voelen en hoe positiever je over je situatie zult zijn. Het enige dat je nodig hebt, is af en toe een glimlach gedurende de dag om je problemen in perspectief te plaatsen en je te laten beseffen dat het leven niet zo verdomd moeilijk hoeft te zijn. Dus wees positief en lach je zorgen weg.
4. Zet je stress in perspectief
Bijna iedereen in de 21e eeuw zal op een gegeven moment gestrest raken, en dit komt omdat we een drukker leven leiden. Maar leggen we ons al deze onnodige stress op? We kopen veel auto's die kapot gaan en we werken 60 uur per week, gewoon omdat we vinden dat het moet.
Veel van de stress in het leven zijn triviale zaken, dus wat je moet doen is kijken naar waarom je gestrest bent en overwegen of het echt de moeite waard is om jezelf ziek te maken. Denk aan anderen en hoe moeilijk ze hebben en vraag jezelf dan af of je je druk maakt om niets.
5. Kus!
Wanneer we iemand kussen, maken onze hersenen endorfines vrij, wat in feite gelukkige hormonen zijn. Omdat zoenen ons een goed gevoel geeft, is het een fantastische manier om te ontstressen. Natuurlijk raden we je alleen aan om je geliefde of iemand die je kent te kussen. Als je niemand kunt bedenken, hoe zit het dan met oma?
6. Luister naar je favoriete muziek
Muziek staat bekend om zijn vermogen om ons te kalmeren als we ons gestrest voelen. Dus als je het gevoel hebt dat je het gewoon niet aankunt, waarom zou je dan niet een paar minuten van je dag nemen om achterover te leunen en te ontspannen met je favoriete muziek?
Muziek kan je humeur verbeteren en het kan ook symptomen van depressie verlichten. Bovendien kan het je snelle hartslag vertragen en kan het ook de bloeddruk verlagen. De beroemde Duitse filosoof Nietzsche zei dat "het leven zonder muziek ondraaglijk zou zijn", en we denken dat hij een punt heeft. Goede oude Nietzsche.
7. Loop weg van het scherm
Het is tijd om je laptop te sluiten en het is tijd om jezelf een pauze te gunnen van e-mails.
(Maar nu nog niet, want we hebben nog wat handige tips om uit te delen)
Kijk, hoe meer u uw computer gebruikt, hoe meer gestrest u wordt. Uiteindelijk neemt het je leven over. Je checkt je e-mails als eerste in de ochtend, en dan check je ze tien minuten later nog een keer. Je wordt om 2 uur 's nachts wakker en controleert ze dan ook. Een van de gemakkelijkste en meest zuiverende manieren om te ontstressen, is door een pauze te nemen van de monitor die uw leven overneemt.
8. Doe wat je moet doen
Een van de belangrijkste redenen waarom velen van ons gestrest raken, is omdat we de dingen over ons heen laten komen. In plaats van de stieren bij de horens te vatten, stellen we de zaken uit. We stellen het uit, stellen het uit en zeggen:"Ik doe het morgen."
Maar dan komt morgen en elke taak moet in één keer worden gedaan. Dan zeggen we:“WAAROM HEB IK HET gister niet gedaan?!”
Te laat. Je hebt nu veel te veel op je bordje en je kunt het niet aan. Om dit te voorkomen, zou je stop met dingen uit te stellen en doe wat je vandaag moet doen. Op de lange termijn zal het veel gemakkelijker zijn.
9. Geniet van een snack
Oké, we weten dat je een supergezond dieet volgt en we weten dat je jezelf "GEEN CAKES" hebt gezegd, maar voor deze ene keer kun je jezelf trakteren op iets zoets.
Kijk, als we ons gestrest voelen, hebben we een oppepper nodig. We hebben een beloning nodig om ons een boost te geven, en wat is een betere beloning dan een eetbare traktatie? Hoewel het slecht is voor onze gezondheid als we te veel eten, kan een zoete cake ons af en toe een beter gevoel geven. Dit is niet alleen omdat ze goddelijk smaken; het is ook omdat suiker onze productie van glucocorticoïde, een vervelend stresshormoon, kan verminderen. Yay voor suiker! (maar niet te veel) Yay!
10. Wissel stress in voor een puzzel
Als we gestrest zijn, richten we ons op de stress. We concentreren ons op de redenen waarom we gestrest zijn en we concentreren ons op de dingen die nog moeten gebeuren. Uiteindelijk ontploffen we bijna.
Dus waarom zou u niet even de tijd nemen en het denken aan uw stress inruilen voor een mentale oefening, zoals een puzzel? Je houdt je hersenen aan het tikken en je zult ontstressen omdat je je niet meer op de slechte dingen zult concentreren.
Blijf gelukkig!