Top 10 tips voor het overwinnen van stress
Iedereen wordt wel eens gestrest en het is een volkomen natuurlijke reactie waar de meeste mensen prima mee omgaan. Voor sommige mensen kan stress echter de overhand krijgen en dat kan dan leiden tot ernstigere medische problemen. Wat je zeker niet moet doen, is kunstmatige hulpmiddelen gebruiken om met stress om te gaan, zoals drinken of roken. Stress kan op natuurlijkere manieren worden verslagen en onder controle worden gehouden, dus lees verder en vind tien toptips die u zullen helpen stress te overwinnen.
1. Vermijd kunstmatige stimulerende middelen
Als mensen veel stress hebben, wenden ze zich vaak tot alcohol om ze in slaap te brengen en dan koffie om ze weer wakker te maken, en dat is absoluut het ergste dat je kunt doen. In periodes van stress moet je eigenlijk minder stimulerende middelen gebruiken en jezelf proberen te kalmeren met andere middelen, zoals gebed of meditatie.
2. Praat met mensen
Een andere tip om stress te overwinnen, is door gewoon met mensen te praten. Gewoon dingen bespreken met een vriend kan een grote hulp zijn als je gestrest bent. Ze kunnen misschien niet al je problemen voor je oplossen, maar ze kunnen de dingen wel vanuit een ander perspectief voor je bekijken. Het kan ook handig zijn om je problemen soms gewoon te vergeten en gewoon te chillen met goede vrienden.
3. Neem de controle over de dingen die u kunt controleren
Accepteer dat je niet alles in de hand hebt en richt al je energie op de dingen die je wel kunt. Maak een lijst van de dingen die verontrustend zijn en pak de dingen aan die je kunt oplossen, maar verspil je energie niet aan het beheersen van het oncontroleerbare.
4. Blijf actief
Een andere tip om stress te overwinnen, is door actief te blijven. Het is onnodig om te zeggen dat fysieke activiteit niet al je problemen in een oogwenk oplost, maar het zal je hoofd leegmaken en de symptomen van stress verminderen. Stress komt als gevolg van ons vecht- of vluchtinstinct, dus een stevige wandeling of een korte run zal helpen om de hormonen in je lichaam weer in balans te brengen en je te kalmeren.
5. Kijk hoe u uw tijd beheert
Probeer niet al uw problemen in één keer op te lossen, maak een lijst en prioriteer. Probeer elke taak op te splitsen in beter hanteerbare segmenten en vink ze gaandeweg van de lijst af. Kijk ook wat je van andere mensen vraagt om voor je te doen. Er is niets mis met een kleine delegatie!
6. Probeer meer te slapen
Onze volgende tip over het overwinnen van stress is om te proberen meer te slapen. Natuurlijk kan het moeilijk zijn om in slaap te komen als je woelt en draait, je zorgen maakt over dingen, maar het is belangrijk dat je het probeert. Het beste is om jezelf voldoende tijd te geven om tot rust te komen voordat je naar bed gaat. Stop met werken en probeer minstens twee uur voordat u probeert te slapen te ontspannen.
7. Doe meer van de dingen die je leuk vindt
Het is veel gemakkelijker om met stress om te gaan, als het niet voelt alsof je 24/7 gestrest bent. Zelfs als je het erg druk hebt, moet je toch tijd vrijmaken om te ontspannen en te genieten. Zelfs als je jezelf maar een uur per dag geeft waar je je wereld volledig kunt stoppen en gewoon kunt ontspannen, kun je beter met de stress omgaan.
8. Geef jezelf nieuwe uitdagingen
Het lijkt misschien vreemd om te suggereren dat je meer uitdagingen aangaat als je al gestrest bent, maar jezelf doelen stellen kan je helpen productiever te worden. Nieuwe uitdagingen geven je misschien iets positievers om naar te streven, in plaats van alleen maar het gevoel te hebben dat je een nooit eindigende verloren strijd voert tegen je problemen.
9. Help een handje
Een andere handige tip om stress te overwinnen is om andere mensen een handje te helpen. Door mensen te helpen, die er slechter aan toe zijn dan jij, kun je je eigen problemen in perspectief plaatsen. Onderzoek heeft aangetoond dat hoe meer je geeft, hoe beter je in staat bent om te gaan met de problemen in je eigen leven.
10. Probeer naar de positieve kanten in je leven te kijken
Probeer elke dag af te sluiten door slechts drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Stress wordt vaak veroorzaakt doordat je denkt dat alles fout gaat, terwijl dat in werkelijkheid niet zo is! Breng de stressvolle, negatieve gedachten in evenwicht met een paar positieve en het zal helpen om je humeur in balans te brengen.
Hoe stress overwinnen? Wat zijn jouw tips?
Blijf gelukkig!