10 geweldige ochtendgewoonten die je dag krachtiger zullen maken
Wat je 's ochtends als eerste doet, kan je humeur voor de rest van de dag bepalen. Dus als je je dag gehaast, in paniek en in een vuile of negatieve bui begint, dan is de kans groot dat de rest van je dag zo zal doorgaan. Als je wilt leren hoe je jezelf in de juiste gemoedstoestand kunt brengen voor een productievere en minder stressvolle dag, lees dan deze tien ochtendgewoonten die je dag krachtiger zullen maken:
1. Eerder wakker worden
Geen verrassingen met ons eerste punt! Als je een uur of twee vroeg wakker wordt, heb je meer tijd om je voor te bereiden op de dag, meer tijd om wakker te worden en wordt de hele ochtend een minder stressvolle ervaring. Probeer het en u zult merken dat, als u er eenmaal aan gewend bent, het verbazingwekkend is hoeveel u kunt bereiken met een paar extra uren per dag.
2. Eet een goed ontbijt
Nu je die extra tijd hebt, kun je ervoor zorgen dat je meer krijgt dan alleen een kopje koffie als ontbijt! Als je het ontbijt overslaat, krijgt je lichaam niet de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft en dat kan je humeur voor de rest van de dag beïnvloeden.
3. Plan je dag
Neem de tijd om uw plan voor de dag in kaart te brengen. Door te visualiseren wat u moet doen en hoe u zult reageren op de situaties waarvan u weet dat u ze zult tegenkomen, bent u beter voorbereid, sterker en efficiënter.
4. Zet wat vrolijke muziek op
Luisteren naar opbeurende muziek kan je 's ochtends echt opbeuren en je enthousiasmeren voor de rest van de dag. Mensen hebben meestal de neiging om muziek te spelen die hun huidige stemming weerspiegelt en vergeten dat muziek je humeur daadwerkelijk kan veranderen. Dus zelfs als je je moe voelt, zal wat energieke en vrolijke muziek je een oppepper geven.
5. Doe wat aan lichaamsbeweging
Zorg voor wat lichaamsbeweging voordat u aan het werk gaat of naar kantoor fietst, en u zult zich een stuk positiever en sterker voelen om dit te doen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het bloed gaat stromen, het hart gaat pompen en het zorgt ervoor dat de feel good-hormonen in je lichaam vrijkomen. Zelfs als je alleen maar een wandeling maakt, zal het je de hele dag helpen om energie te krijgen.
6. Open het venster
Het krijgen van wat licht en frisse lucht in je huis kan ook een enorm verschil maken voor je humeur. Als je een raam opent, al is het maar voor een korte tijd, of een wandeling maakt, word je wakker en krijg je meer positieve emoties.
7. Druk je dankbaarheid uit
Als je wakker wordt, vul dan je geest met de dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Blijf niet stilstaan bij de negatieve aspecten van je leven, ze zullen hoe dan ook voorbij gaan. Tel in plaats daarvan tien dingen waar je blij mee kunt zijn en dank God dat je ze hebt!
8. Kijk vooruit en niet terug
Kijk uit naar wat je vandaag kunt veranderen en niet naar wat je niet kunt veranderen van gisteren. Niemand kan de tijd terugdraaien en de geschiedenis veranderen, dus nadenken over tegenslagen uit het verleden is gewoon tijdverspilling en het zal je naar beneden halen.
9. Herinner jezelf aan je doelen
Kijken naar de grotere doelen op de langere termijn die je hebt, kan je ook inspireren. Herinner jezelf aan de grote dingen waar je naartoe werkt en dan zullen de kleine stappen die je onderweg moet nemen om dat te bereiken zinvoller lijken.
10. Begin niet te vroeg met werken
De extra uren die je hebt gewonnen door eerder op te staan, zijn voor jou, niet voor je baan. Ga niet zitten en check e-mails zodra je wakker wordt. Geef jezelf wat tijd om je eerst voor te bereiden en dan ben je beter gewapend om met je werk om te gaan.
Heb je nog andere ochtendrituelen of goede gewoonten die je dag krachtiger maken?
Blijf gelukkig!