10 must-know tips om je humeur te verbeteren
Iedereen krijgt slechte dagen. Het kan worden veroorzaakt door uw vermoeidheid, uw dieet, door dingen die om u heen gebeuren of, soms, als u wakker wordt met een blauw gevoel. Zou het niet heerlijk zijn als je gewoon op een schakelaar kon drukken en je blije gezicht kon aanzetten? We gaan niet doen alsof je dat kunt. Maar er zijn enkele positieve dingen die u kunt doen om uw humeur te verbeteren en hier zijn er tien van de beste:
1. Focus op het kostbare en unieke NU
Onze eerste tip voor het verbeteren van je humeur is om te vergeten wat had kunnen zijn, stop met je zorgen te maken over wat zou kunnen zijn en concentreer je op het hier en nu. Je kunt het verleden niet veranderen en je kunt de toekomst niet voorspellen. Daarom zeggen ze dat mensen die elke dag leven zoals die komt, gelukkiger zijn.
2. Verban de negatieve gedachten en vervang ze door goede
Als je een negatieve gedachte in je hoofd voelt komen, vervang deze dan meteen door de positieve! Je zult er versteld van staan hoe gemakkelijk het kan zijn om jezelf ervan te weerhouden negatief te denken en in plaats daarvan de positieve dingen in je leven te zien. Het vergt alleen wat oefening en inspanning.
3. Haal wat frisse lucht en wat zon
Onze volgende tip over hoe u uw humeur kunt verbeteren, is eenvoudig:zorg voor wat zon. Zonlicht en frisse lucht kunnen een enorm verschil maken voor je humeur. Slechts een paar minuten zonlicht verhoogt het vitamine D-gehalte in uw lichaam, dat op zijn beurt een van de feelgood-hormonen, serotonine, produceert.
4. Zet wat vrolijke muziek en dans op
Een andere goede tip om je humeur te verbeteren, is door geweldige muziek aan te zetten. Het effect van muziek op de stemming is in veel verschillende onderzoeken bewezen. Zet wat vrolijke muziek op en je kunt niet anders dan beginnen met je voet te tikken en mee te zingen.
5. Eet iets en drink wat water
Simpele uitdroging en honger kunnen een slecht humeur veroorzaken en vaak kun je vermoeidheid verwarren met je neerslachtig voelen. Probeer een gezond tussendoortje te eten en een glas water te drinken, dat alleen al kan je echt opfleuren.
6. Ga wandelen in de natuur
Het nemen van wat lichaamsbeweging kan ook je humeur helpen. Gewoon een stevige wandeling zal helpen om de feel good-hormonen, endorfines vrij te maken, en naar buiten gaan in de frisse lucht, het opnemen van wat er in de wereld om je heen gebeurt, zal ook helpen om je humeur te verbeteren.
7. Doe iets aardigs en aardigs voor een ander
Een andere goede tip om je humeur te verbeteren, is door iets aardigs voor iemand te doen. Een willekeurige daad van vriendelijkheid jegens een vreemde kan je echt weer een goed gevoel over jezelf geven. Het hoeft niet iets groots te zijn, je hoeft alleen maar iemand in de rij te laten staan of een winkelbediende te glimlachen en te bedanken. Je zult waarschijnlijk een glimlach krijgen in ruil voor je vriendelijkheid, en dat zal je ook helpen om te glimlachen.
8. Forceer een glimlach
Dit klinkt misschien een beetje raar, maar probeer het eens, want het werkt. Als je wakker wordt met een slecht humeur, ga dan voor de spiegel staan en forceer een glimlach. Een glimlach is besmettelijk, zelfs een geforceerde lach van jezelf, dus je zult merken dat als je naar jezelf in de spiegel glimlacht, je al snel een echte glimlach tovert en dat je zelfs in jezelf giechelt.
9. Eet wat stemmingsverhogende voedingsmiddelen
De volgende tip om je humeur te verbeteren, is het eten van stemmingsverhogende voedingsmiddelen. Er zijn bepaalde soorten voedsel waarvan bekend is dat ze je humeur verbeteren en de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam verlagen. Voedingsmiddelen die dit effect kunnen hebben zijn onder andere pure chocolade, groene thee, asperges, kerstomaten, honing, bananen, paranoten, linzen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm en andere vis.
10. Als een slecht humeur regelmatig voorkomt, overweeg dan om naar een dokter te gaan
Een of twee slechte dagen zijn geen depressie, maar als de slechte buien voor een lange periode aanhouden, overweeg dan om naar uw arts te gaan. Er zijn veel, gemakkelijk te behandelen redenen voor een slecht humeur, en het is niet nodig om er langer aan te lijden dan nodig is.
Wat zijn je favoriete tips om je humeur te verbeteren?
Blijf gelukkig!