10 tips om hoogtevrees te overwinnen
Terwijl sommige mensen denken dat bungeejumpen leuk is, zou het voor velen hun ergste nachtmerrie zijn! Hoogtevrees kan aanzienlijk in ernst variëren van een licht gefladder in de buik tot een volledige paniekaanval. Als je last hebt van hoogtevrees, volgen hier tien tips om je angst te overwinnen:
1. Kijk door je angst heen en zie de waarheid
In veel omstandigheden is de angst om van hoogte te vallen volledig ongegrond. Probeer jezelf te kalmeren en bekijk de situatie duidelijker. Kijk naar de reden waarom je niet zult vallen; de leuning, de trap of het harde glas in het raam, en focus op wat je ervan weerhoudt te vallen.
2. Probeer te ontspannen
Een andere tip om hoogtevrees te overwinnen is om jezelf eraan te herinneren hoe onwaarschijnlijk het is dat er iets ergs zal gebeuren en diep adem te halen. Probeer de negatieve gedachten uit je hoofd te duwen en vervang ze door de positieve bevestiging dat je niet zult vallen en dat je veilig bent.
3. Bereid je voor
De volgende goede tip om hoogtevrees te overwinnen, is om jezelf voor te bereiden. Als je weet dat je aan hoogtes wordt blootgesteld, bereid je dan van tevoren voor op de ervaring. Bedenk hoe je ermee omgaat, voordat je er bent. Veel mensen merken dat ze met voorbereiding veel gemakkelijker met hoogtevrees om kunnen gaan.
4. Stel jezelf geleidelijk bloot aan hoogten
Zie je angst onder ogen, maar doe het langzaam. Neem de tijd om door een trappenhuis te kijken of uit een raam op de eerste verdieping te kijken, om te beginnen slechts een kijkje, en u zult geleidelijk aan meer wennen aan het gevoel hoger boven de grond te zijn.
5. Verwijder stimulerende middelen uit uw dieet
De volgende tip om hoogtevrees te overwinnen is:verwijder stimulerende middelen uit uw dieet. Stimulerende middelen, zoals cafeïne, energiedrankjes en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, werken om de gevoelens van angst te versterken, dus probeer ze te verminderen, en het zou je angst moeten verminderen.
6. Vergeet het verleden
U kunt een fobie ontwikkelen vanwege een gebeurtenis uit het verleden in uw leven. Misschien ben je gevallen toen je jong was, en in gedachten heb je deze angst om te vallen buiten alle proporties opgeblazen. Laat je verleden achter je en denk niet aan ervaringen uit het verleden, als je hoogten tegenkomt, focus je gewoon op de realiteit van je huidige situatie.
7. Vertrouw de mensen om je heen
Vertel een goede vriend(in) over je hoogtevrees en vraag hen om je te helpen deze te overwinnen. Als je je angst onder ogen begint te zien met een vriend die je begrijpt, kunnen ze je de troost en de steun geven die je misschien nodig hebt om je fobie te verslaan.
8. Zet dingen in perspectief
Miljoenen mensen hebben hun hoogtevrees overwonnen, en jij kunt het ook. Als u zich in een ongemakkelijke positie bevindt, kijk dan eens om u heen naar de andere mensen die in de buurt zijn. Vraag jezelf af, als ze niet vallen, waarom zou je het dan doen?
9. Push jezelf, beetje bij beetje
Je moet vastberaden zijn, als je echt je hoogtevrees wilt overwinnen. Daag jezelf uit om te gaan, net een beetje hoger, bij elke kans die je krijgt. Het is soms niet makkelijk, maar met doorzettingsvermogen gaat het je lukken.
10. Als je het echt niet zelf kunt, vraag dan om hulp
Het is geen schande om hoogtevrees te hebben, het komt heel vaak voor. Als het een groot probleem voor je is, zoek dan hulp en advies van een professional. Ze hebben alle trainingstechnieken en kennis om je stap voor stap te helpen je fobie te verslaan. Een van de geweldige technieken die je kunnen helpen om hoogtevrees en andere fobieën, angsten en angsten te overwinnen, wordt EFT (Emotional Freedom Technique) genoemd. Google erop en je zult wat antwoorden vinden!
Hoe hoogtevrees te overwinnen? Heb je nog andere tips?
Blijf gelukkig!