10 tips om de angst voor afwijzing te overwinnen
Zou het niet geweldig zijn, als het je echt niets kon schelen, als mensen je leuk vonden of niet? Helemaal niet schelen is misschien een stap te ver, maar voor sommige mensen is de angst voor afwijzing zo sterk, dat het hen ervan weerhoudt om het überhaupt te proberen. Deze angst heeft eigenlijk een naam, het wordt atychifobie genoemd, wat een faalangst is. Maar deze angst is over het algemeen ongegrond, dus lees deze tien tips over hoe u uw irrationele angst voor afwijzing kunt overwinnen:
1. Begrijp waar de angst vandaan komt
Begrijpen waar je angst voor afwijzing vandaan komt, kan de beste plek zijn om te beginnen als je je fobie wilt overwinnen. Het kan afkomstig zijn uit je vroege jeugd, je schooltijd of je eerste baan, maar de angst voor afwijzing wordt meestal veroorzaakt door een ongemakkelijke episode in het vroege leven. Als je begrijpt waar de angst vandaan komt, kan dit de eerste stap zijn om deze te overwinnen.
2. Er is eigenlijk niets om bang voor te zijn
Een andere goede tip om de angst voor afwijzing te overwinnen, is te begrijpen dat er niets is om bang voor te zijn! De angst voor afwijzing is een irrationele angst, omdat het je fysiek niet kan kwetsen. Het is niet leuk om afgewezen te worden voor een baan of gedumpt te worden na een eerste date, maar je gaat er zeker niet dood aan. Bovendien zal het je er niet van weerhouden om het opnieuw te proberen en misschien leer je zelfs iets van iemand die zegt:'Nee, bedankt'.
3. Accepteer dat afwijzing een natuurlijk onderdeel van het leven is
Begrijp dat iedereen in de wereld voortdurend wordt afgewezen. Zelfs de meest succesvolle zakenman ter wereld weet dat niet iedereen zijn product zal willen kopen en dat de mooiste vrouw ter wereld niet voor elke man aantrekkelijk zal zijn. Dat is het leven, en je kunt onmogelijk altijd zijn wat iedereen wil.
4. Stel realistische verwachtingen
De volgende goede tip om de angst voor afwijzing te overwinnen, is te begrijpen dat een afwijzing een tijdige wake-up call voor u kan zijn. Als je solliciteert naar banen waarin duidelijk de vereiste van ten minste vijf jaar ervaring wordt vermeld, en je hebt er geen, dan is een of twee afwijzingen misschien precies wat je nodig hebt, zodat je sollicitaties op meer geschikte vacatures kunnen worden gericht.
5. Stop met je 'einde van de wereld' manier van denken
Een andere goede suggestie om de angst voor afwijzing te overwinnen, is te begrijpen dat je de toekomst niet kunt voorspellen, dus ga er niet vanuit dat een enkele afwijzing het einde van de wereld vertegenwoordigt. Dit is wat veel mensen doen. Ze gaan ervan uit dat, als ze deze exacte baan niet krijgen, of deze specifieke persoon als hun levenspartner, er nooit een andere zal zijn zoals deze of dat deze man (of meisje) de enige echte is. Niet waar, en dat weet je, als je er goed over nadenkt.
6. Zoek niet altijd de goedkeuring van anderen, luister in plaats daarvan naar je hart
Vaak zoeken we alleen maar de goedkeuring van anderen en als we de baan aangeboden krijgen, of gevraagd worden op een date, zullen we het hoe dan ook afwijzen, gewoon om iemand anders een plezier te doen! Dit soort angst om niet goedgekeurd te worden door mensen is volledig contraproductief en zal je alleen maar naar beneden halen. Dus denk. Is het echt zo belangrijk voor je dat je door alle mensen wordt geaccepteerd? Of probeer je gewoon iemand iets te bewijzen? Naar je hart luisteren is de beste optie.
7. Denk niet dat je altijd gelijk moet hebben
Een andere reden waarom sommige mensen bang zijn voor afwijzing, is dat ze denken dat het altijd goed is. Ze gaan ervan uit dat ze perfect zijn voor het werk of dat ze de perfecte minnaar zullen zijn voor een jongen of een meisje, maar je weet niet echt waar die persoon naar op zoek is. Ze zouden op zoek kunnen zijn naar een driearmig meisje met zes benen en twee hoofden, je weet maar nooit! Ga er dus niet vanuit dat u weet wat goed voor hen is.
8. Behandel afwijzing als een geleerde les
Er zijn slechts twee constructieve manieren om naar afwijzing te kijken. Aan de ene kant kun je ervan leren door je af te vragen waarom je niet kreeg wat je wilde en op die manier kan het een waardevolle ervaring zijn. De andere manier om ernaar te kijken is dat je een gelukkige ontsnapping hebt gehad! Het is beter om nu te leren dat je misschien niet compatibel was met de baan of de persoon, dan er later achter te komen.
9. Er is niets om bang voor te zijn, behalve de angst zelf
Er is één belangrijk ding om te onthouden. Als je bang bent voor afwijzing, dan zal je waarschijnlijk worden afgewezen, dit wordt een self-fulfilling prophecy genoemd. In een notendop betekent het dat, als je een situatie binnengaat en verwacht te falen, het je lijkt alsof je geen vertrouwen en zelfvertrouwen hebt, en ja, je hebt dan echt een grote kans om te falen. Als je in je onderbewustzijn al half gelooft dat je zult falen, dan wil een deel van jou gewoon bewijzen dat je altijd al gelijk had. Wees dus onverschrokken en geloof in uw succes, wat er ook gebeurt! Als je valt, sta dan op en blijf rennen.
10. Neem de 'en dus wat'-houding aan
Niemand kan echt een totale 'so what'-houding aannemen, maar een beetje op die manier van denken kan geen kwaad. Probeer een afwijzing te zien als niet eens een hoofdstuk in je leven, maar slechts één, onbeduidende paragraaf. En hoe dan ook, het is hun verlies, niet het jouwe.
Hoe de angst voor afwijzing te overwinnen? Voel je vrij om je tips te delen.
Blijf gelukkig!