10 fantastische manieren om uw dag goed te beginnen
Ben jij een van die gelukkige mensen die uit bed springt, allemaal helder, sprankelend en enthousiast om de dag te beginnen? Of ben jij een van degenen die zich liever omdraait en weer gaat slapen? Welnu, hoe u uw dag begint, heeft een echte impact op de rest van uw dag, omdat we 's ochtends meer kans hebben op alfaniveau van hersenactiviteit, die verantwoordelijk is voor het bepalen van onze stemming en onze perceptie van de werkelijkheid. Met andere woorden, als je chagrijnig en neerslachtig wakker wordt, dan blijf je waarschijnlijk de rest van de dag zo. Dus laat de vroege ochtendblues varen en lees deze tien manieren om de dag goed te beginnen. Het zal je helpen je hele dag door te komen in een beter en opgewekter humeur...
1. Geef jezelf wat meer tijd
Je kunt beginnen door iets eerder wakker te worden. Velen van ons laten het tot het allerlaatste moment liggen om uit bed te komen, alleen maar om een extra tien minuten slaap te krijgen. Tien minuten extra snooze-tijd zal je echt niet beter laten voelen en het betekent dat je ochtend een haast zal zijn. Verdubbel het dus! En sta twintig minuten eerder op dan je normaal zou doen. Op die manier heb je tijd om langzaam wakker te worden en heb je genoeg tijd om je op een ontspannen en kalme manier klaar te maken, in plaats van de gebruikelijke gekke paniek.
2. Eet een humeurverhogend ontbijt
Met die extra tijd kun je een goed ontbijt voor jezelf krijgen, in plaats van cafeïne en verbrande toast. Een van de beste stemmingsverhogende ontbijten is havermout, vers fruit en wat vers geperst sap. Het zal je wakker maken, je stofwisseling een boost geven en je voorzien van een goede bron van langzaam vrijkomende energie om je op gang te houden tot de lunch.
3. Dans in de regen... of, om precies te zijn, onder de douche
Een echt warme douche zorgt ervoor dat u zich eerder slaperig voelt dan dat u wakker wordt, dus zet de instelling van uw douche lager en koel in plaats daarvan af. Als je de gedachte aan een koude douche niet kunt uitstaan, geef jezelf dan een paar koude uitbarstingen, vermengd met het warme en vergeet niet te pronken met een aantal van je coole danspasjes. Daar word je wakker van.
4. Lach naar jezelf
Een glimlach is aanstekelijk, op een goede manier, zelfs die van jezelf. Kijk in de spiegel en schenk jezelf een grote glimlach. Het zal je opvrolijken en je hele ochtend gelukkig maken!
5. Doe wat rekoefeningen
Je hebt misschien geen tijd voor een volledige training of joggen door het park, maar een paar rekoefeningen zullen je spieren wakker maken. Raak je tenen een paar keer aan, doe wat zijwaartse buigingen en adem diep in. Doe steeds meer, en naarmate je eraan gewend raakt, kun je zelfs wat yogahoudingen gaan doen.
6. Houd een ochtenddagboek bij
Veel mensen vinden dat het schrijven van een ochtenddagboek hen een goede start geeft. Noteer gewoon wat er in je opkomt en de dingen die je de komende dag wilt bereiken. Stel een aantal positieve doelen en het zal je een positieve stemming geven.
7. Zet wat opbeurende ochtendmuziek op
In plaats van rond te strompelen in een ellendige stilte, zet je wat vrolijke deuntjes op om je in de stemming te brengen. Muziek is goed voor je, het vermindert stress en het kan je hart sneller laten kloppen. Het geeft je ook een soundtrack om al die alledaagse ochtendtaken te doen.
8. Verander je routine
De meesten van ons doen precies dezelfde dingen, in precies dezelfde volgorde, ochtend na ochtend na ochtend... Geen wonder dat we ons vervelen met dezelfde oude ochtendroutine. Schud je ochtenden wakker en doe dingen anders, van wat je ontbijt tot de route die je neemt naar je werk; een verandering is net zo goed als rust!
9. Denk positieve gedachten en wees dankbaar
Probeer niet stil te staan bij alle slechte en saaie dingen die je overdag moet doen. Als je je zorgen maakt over hen, zullen ze niet verdwijnen. Denk in plaats van aan de dingen waar je naar uitkijkt, dingen waar je dankbaar voor kunt zijn, alle goede dingen die kunnen gebeuren en lees ook online inspirerende en gelukkige gedachten voor de dag.
10. Maak van de ochtend een speciale tijd
Mensen vergeten dat de ochtenden een ideaal moment zijn voor een beetje privé ‘me time’. Niemand is in de buurt, niemand gaat bellen, dus dit is het moment om wat tijd voor jezelf te nemen, misschien om te lezen, een lang bad te nemen of zelfs wat tv te kijken, als dit is wat je graag doet. Maak 's ochtends tijd voor je vrij en je bent klaar voor de geweldige dag die voor je ligt!
Wat zijn jouw tips om een nieuwe dag goed te beginnen? Deel ze gerust in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig en lach vaak!