10 handige tips om met stress om te gaan
Werk, kinderen, relaties, familie en de telefoon die maar blijft rinkelen! Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven en we kunnen het allemaal krijgen. Het enige verschil tussen een persoon die gestrest is en iemand die stress in zijn leven heeft, is hoe ze omgaan met de stressvolle situaties. Als u geen manieren vindt om met stress om te gaan, kan het uit de hand lopen en u in het beste geval een leeg gevoel geven en in het slechtste geval tot ernstigere gezondheidsproblemen leiden. Stress maakt ons zeker niet jonger en mooier, daarom moeten we ermee leren omgaan. Dus houd je stressniveaus onder controle en neem nota van enkele van deze tips om met stress om te gaan:
1. Beheer uw tijd effectief en leer u op één ding tegelijk te concentreren
Tijd is een hulpbron waar veel mensen niet goed mee omgaan, maar je hebt waarschijnlijk meer tijd dan je denkt, als je jezelf maar wat beter organiseert. Onze eerste tip om met stress om te gaan, is dus:begin met het maken van een lijst met taken, prioriteer die lijst en pak die lijst vervolgens taak voor taak aan en vink ze af, terwijl u bezig bent. Als je probeert om tussen te veel taken tegelijk te wisselen, voltooi je waarschijnlijk geen enkele, dus leer je te concentreren en raak ze een voor een aan.
2. Maak je zorgen over de dingen die je kunt veranderen, niet de dingen die je niet kunt
Er zijn enkele dingen die we gewoon niet kunnen veranderen; je kunt de klok bijvoorbeeld niet terugdraaien, dus werk alleen aan de taken die echt een verschil gaan maken. Als je je zorgen maakt over iets dat niet kan worden opgelost, verspil je alleen maar tijd en word je nog meer gestrest.
3. Pak de dingen aan die je gestrest maken, verberg je er niet voor
Verstoppen voor problemen zorgt er niet voor dat ze verdwijnen. Mannen zijn hier slechter voor dan vrouwen, maar vermijd de verleiding om alcohol, roken of cafeïne te gebruiken om de stress te dekken, aangezien dit soort krukken u slechts tijdelijk een beter gevoel kunnen geven, maar de stress zal terugkeren en zal terugkeren met een wraak en hoofdpijn; pak daarom dingen aan die je stress geven en probeer niet weg te rennen en je ervoor te verbergen.
4. Tegen iemand praten. Een gedeeld probleem is gehalveerd
Een andere tip om met stress om te gaan is:praat met een vriend. Een gedeeld probleem is een gehalveerd probleem en dat is een feit! Als het leven je te veel wordt, zul je merken dat het een grote hulp is om dingen met een vriend of familielid te bespreken. Ze kunnen misschien niet met een toverstaf voor je zwaaien, maar je zult verrast zijn door het frisse en goede advies dat je kunt krijgen van iemand die niet direct betrokken is bij je problemen en praten kan ook helpen om je eigen geest helder te krijgen.
5. Creëer grenzen in je leven
Een van de grootste oorzaken van stress vandaag de dag is het gebrek aan een balans tussen privé en werk, en dat hebben we te danken aan de technologie. Dus onze volgende tip over hoe om te gaan met stress is:maak een tijd en houd je eraan, waar het werk stopt. Zet je werkmobiel uit en blijf niet naar die e-mails kijken. Je hebt wat tijd nodig die je de jouwe kunt noemen, anders ben je toch niet effectief in je werk en dat maakt het alleen maar erger. Een regelmatige 'ik'-tijd kan je helpen je batterijen op te laden en gemakkelijker met stress om te gaan... en onthoud dat het soms helemaal oké is om gewoon niets te doen.
6. Stop en ga wandelen, zodat al die problemen een beetje kleiner lijken als je terugkomt
Een andere tip om met stress om te gaan, vooral als het je allemaal even te veel wordt, is:leg alles neer, laat het staan en ga een tijdje wandelen ergens waar het rustig is en weg van de drukte. De frisse lucht maakt je hoofd leeg en door de oefening komen er endorfines vrij in je lichaam, waardoor je je beter, meer gefocust en een stuk rustiger voelt. Als je terugkomt, lijken al die problemen een beetje kleiner.
Laat de stressvolle dingen niet je hele leven overnemen en zorg ervoor dat je ook tijd overhoudt voor plezier en plezier. Begin aan hobby's, breng tijd door met vrienden en familie en neem wat tijd om te relaxen. Al het werk en niet spelen is voor niemand goed.
8. Kies eerst de snelle oplossingen
Je kunt de grote klussen niet voor altijd uitstellen, maar als je een lange lijst hebt met dingen die je zorgen baren, concentreer je dan eerst op de gemakkelijkste taken. Dit zal de lijst sneller verkleinen, de paniek verminderen en stress verlichten, en je meer vertrouwen geven om de grotere problemen aan te pakken.
9. Maak wat tijd vrij om anderen te helpen
Er is een enorme hoeveelheid bewijs dat mensen die vrijwillig anderen helpen, die minder geluk hebben dan zijzelf, veel minder gestrest zijn dan degenen die dat niet doen. Slechts een paar uur van je tijd per week, of zelfs een maand, vrijwilligerswerk doen zal je humeur en zelfrespect verbeteren en je een tijdje wegnemen van je eigen problemen.
10. Als al het andere faalt, zoek dan hulp
Als je echt het gevoel hebt dat je niet weet hoe je met stress om moet gaan, aarzel dan niet om medisch advies in te winnen. Langdurige perioden van overmatige stress kunnen leiden tot mentale/emotionele gezondheidsproblemen en het kan uw algehele gezondheid beïnvloeden. Het kan ook leiden tot hoge bloeddruk en een verhoogd risico op een hartaanval, dus schaam u niet om er met uw arts over te praten, u zult zeker niet de eerste persoon zijn die hij ooit aan stress heeft zien lijden.
Hoe omgaan met stress? Heb je nog andere tips om te delen? Voel je vrij om dit te doen in het commentaargedeelte.
Blijf gelukkig!