9 krachtige tips om je hersenen te trainen om gelukkig te zijn
Al vanaf onze vroege kinderjaren worden onze hersenen getraind door de ervaringen van ons leven. Op een heel basaal niveau leren we dat het pijn doet als we iets heets aanraken en we leren dat er soorten mensen zijn die we kunnen vertrouwen en anderen die we niet kunnen. Deze hersentraining stopt niet als we ouder worden, je kunt nog steeds positieve stappen nemen om je hersenen opnieuw te trainen, waardoor je anders gaat denken. Deze hersentraining gebeurt van nature in ons leven door bijvoorbeeld onze beroepskeuze:een accountant is getraind om altijd een voorzichtige kijk op een boek te hebben of, met andere woorden, altijd naar het worstcasescenario te kijken, en dit zijn of haar kijk op het leven in het algemeen kan beïnvloeden. Net zoals deze negatieve vorm van training werkt, kan een positieve vorm van training dat ook doen; Lees daarom onze 9 tips over hoe je je eigen brein kunt trainen om gelukkig te zijn:
1. Tel je zegeningen:10 minuten dankbaarheid
Ja, 10 minuten dankbaarheid per dag kan je leven enorm veranderen! In de huidige hectische levensstijl hebben mensen de gewoonte om rond te rennen, te doen wat ze doen en te vergeten te stoppen en dankbaar te zijn. Je kunt beginnen door je hersenen te leren zoeken naar de goede dingen in het leven, door gewoon wat tijd te nemen om de balans op te maken van wat je hebt, in plaats van wat niet heeft. Onderzoek heeft uitgewezen dat als je tien minuten per dag uittrekt om dingen op te sommen die die dag goed gingen, dingen waar je dankbaar voor bent (je familie, vrienden, gezondheid, je kennis, je talenten, enz.), dit kan een duidelijk effect hebben op uw mentale vooruitzichten, zal het helpen een positieve mentale houding in uw dagelijkse gewoonten te 'installeren' en deze op een natuurlijke en automatische manier te laten werken.
2. Temper je negatieve gedachten met een 'en dus wat?!'-zin
Probeer altijd een 'en dus wat' toe te voegen aan elke negatieve gedachte die in je hoofd opkomt. Als je denkt:'Ik zal nooit een andere man zoals hij ontmoeten', verander het dan in 'Ik zal nooit een andere man zoals hij ontmoeten, en wat dan nog?! Ik zal iemand ontmoeten die nog beter is!’ Wanneer je de keerzijde van elke down begint te overwegen, kun je de problemen in een beter perspectief gaan zien; je zult zien hoe je toekomstvisie zal opfleuren!
3. Accepteer de realiteit, maar behoud een positieve mentale houding
Je hoeft niet te doen alsof alles in de tuin rooskleurig is om een positieve mentale houding te behouden, en de realiteit accepteren is een stap dichter bij geluk. Het is een andere manier om de magische 'en dus wat'-zin te gebruiken. Bijvoorbeeld; ‘Ik kan het me niet veroorloven om dit jaar uit dit afschuwelijke huis te verhuizen’. Accepteer eerst het feit. Ja, je kunt nog niet bewegen, en wat dan nog?! Als u wat geld bespaart, kunt u na een tijdje misschien verhuizen.
4. Vergelijk niet, laat je inspireren door het succes van anderen
Vergelijking en inspiratie zijn twee verschillende soorten trillingen, de ene is negatief en de andere is verheffend en positief. Laat je inspireren door degenen die succesvoller zijn dan jij, in plaats van jezelf met hen te vergelijken. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die zichzelf constant vergelijken met andere mensen die het veel beter hebben dan zijzelf, de meeste kans hebben om ongelukkig te zijn. Het heeft geen zin om je leven te vergelijken met dat van een multimiljonair en je gefrustreerd te voelen. Kijk in plaats daarvan naar waar hij vandaan komt, waarschijnlijk was hij vroeger in totale ellende en kon hij een grote doorbraak bewerkstelligen en zijn dromen verwezenlijken... Als hij het kon, dan kan jij het ook; laat je inspireren door zijn levensverhaal, in plaats van te vergelijken...
5. Lees inspirerende boeken
Als je op school zit, train je je hersenen door te lezen en dat kan nu ook, als je wat ouder bent. Als je inspirerende verhalen leest over hoe anderen er, tegen alle verwachtingen in, als beste uitkwamen, kun je je eigen problemen gaan zien als uitdagingen of opstapjes naar succes, in plaats van rampen.
6. Uw manier van denken is een gewoonte, wat betekent dat u deze naar uw voorkeur kunt wijzigen
Als je hebt gerookt en het daarna hebt opgegeven, of zelfs als je als kind op je duim zoog en vermoedelijk niet meer, dan weet je hoe je een gewoonte kunt doorbreken. Je manier van denken is ook een gewoonte, en je kunt de gewoonte om negatief te denken doorbreken en van een positieve mentale houding je nieuwe rinkelpatroon maken, als je vastbesloten bent om het te doen. Elke keer dat je een negatieve gedachte hebt, herinner jezelf eraan dat het een irritante gewoonte is en een gewoonte waar je mee wilt stoppen, net zoals je zou doen met roken.
7. Zorg ervoor dat je gelukkige gedachten echt zijn
Sommige mensen denken dat ze zichzelf gelukkig kunnen maken door simpelweg tegen zichzelf te zeggen dat alles in orde is. Dit kan niet werken, omdat je misschien gewoon tegen jezelf liegt en jezelf voor de gek houdt, omdat je weet wat de waarheid werkelijk is; dus jezelf vertellen dat je comfortabel bent met je gewicht, terwijl je weet dat je dat niet bent, zal je niet gelukkig maken. Toegeven dat je niet tevreden bent met het huidige gewicht en wat gaan sporten om dat op te lossen, is een veel positievere en realistischere benadering, die je niet alleen geweldige resultaten zal opleveren, maar ook meer vertrouwen voor verdere prestaties.
8. Hoe gelukkig te zijn? Evalueer uw verleden opnieuw
Hoe u uw eigen levensgeschiedenis schrijft, kan van invloed zijn op de manier waarop u vandaag denkt. Psychiaters proberen een depressief persoon ertoe te brengen hun eigen levensgeschiedenis te herschrijven, waarbij ze zich concentreren op de goede dingen die zijn gebeurd, in plaats van de slechte, en dit kan iedereen helpen een positievere en gelukkigere kijk te krijgen. Als we het verleden opnieuw bekijken, ontdekken we vaak dat er, zelfs tijdens de slechtste momenten in ons leven, uiteindelijk iets goeds uit voortkwam.
Woorden kunnen je brein veranderen. Als je er een gewoonte van maakt en elke dag heel vaak positieve woorden gebruikt, zul je je automatisch gelukkiger gaan voelen, omdat positieve en versterkende woorden je hersenen opnieuw kunnen bedraden voor positiviteit. Als iemand je bijvoorbeeld vraagt 'hoe gaat het met je?', in plaats van te antwoorden met 'het gaat goed' of 'alles is in orde', antwoord dan iets als 'Fantastisch! Bedankt!’ of ‘Het gaat geweldig met me!’ en probeer deze woorden te voelen als je ze zegt. Ook kun je overdag je hersenen 'voeden' met krachtige, positieve affirmaties, zoals:'Elke dag word ik in alle opzichten beter en beter' of 'hoe meer ik lach, hoe meer goeds ik ontvang', ' Ik heb de macht om te veranderen wanneer ik maar wil', 'Ik ben het beste waard en ik geef het beste'... Het geheim van positieve affirmaties is om je geweldig te voelen als je ze zegt. Als je bevestiging geen goed gevoel in je produceert, verander dan je bevestiging, totdat het je positieve, goede energie laat 'trillen', dit is het moment waarop je wonderen in je leven zult zien gebeuren.
We hopen dat je onze tips voor het trainen van je hersenen om gelukkig te zijn nuttig vond.
Deel gerust je eigen tips over hoe je gelukkig en positief kunt zijn in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig!