8 tips om je gelukkig te voelen als je je down voelt
De blues is goed voor je! Het lijkt misschien niet zo als je een 'down'-dag hebt, maar recent onderzoek beweert dat verdrietig voelen een van onze natuurlijke afweermechanismen is. Stel je voor, als je kunt, dat je een man/vrouw uit het stenen tijdperk bent die net is afgeslagen door je naaste rivaal in de clan; je voelt je neerslachtig en vernederd, dus je gaat je ergens verstoppen om te mokken, want als je lichaam je niet op deze manier zou laten voelen, zou je waarschijnlijk een nog ergste pak slaag krijgen van je rivaal.
Je somber voelen heeft dus een doel, maar het is op dat moment nog steeds niet echt leuk, dus hier zijn een paar ideeën om je op te vrolijken en weer op gang te helpen:
1. Er is niets mis met verdrietig zijn
Dus je hebt een slechte dag, dus wat?! Er is niets mis met de deur dichtdoen, de jaloezieën sluiten en jezelf een dag bij je houden. Onthoud dat verdriet natuurlijk is. Het is niet alleen een verdedigingsmechanisme, het is ook de manier waarop je lichaam tegen je zegt:"Neem een pauze en geef jezelf een kans om te herstellen van wat het ook is dat je van streek heeft gemaakt."
2. Stop met catastroferen
Probeer de zaken weer in perspectief te plaatsen. Als we down zijn, lijkt alles erger dan het in werkelijkheid is. Gedachten als 'ik zal nooit meer iemand zoals hij ontmoeten', 'ze gaan me ontslaan' en 'het is het einde van de wereld!' beginnen onze gedachten te vullen... maar denk terug, de laatste keer dat je je zo voelde, komen al die ergste nachtmerries echt uit?
3. Je kunt niet gelukkig zijn als je nooit verdrietig bent geweest
Hoe zou je weten dat snoep goed smaakt, als alles naar snoep smaakte? Het is hetzelfde met emoties, de rare dag maakt de gelukkige nog beter.
4. Maak een lijst van de positieve punten
Nu heb je dingen in perspectief, maak een lijst van vijf goede dingen in je leven, dingen waar je dankbaar voor bent; en wees eerlijk, zelfs de droevigste persoon kan er vijf vinden. Als je heel je best doet, kun je misschien zelfs iets positiefs vinden in wat je verdrietig maakt.
5. Het gras is niet altijd groener
Vaak wordt verdriet nog verergerd door onze overtuiging dat anderen een veel betere tijd in het leven hebben dan wij. Dus, als je dit jaar geen vakantie kunt betalen en je beste vriend vliegt naar een zonnig strandresort, bekijk het dan eens van de positieve kant, terwijl je thuis lekker ligt met een reep van je favoriete chocolade, terwijl je naar je favoriete tv kijkt laten zien, kan zij/hij (ik bedoel je vriend) vastzitten in een kilometerslange rij bij de luchthaventerminal! Probeer goede en positieve dingen in je eigen leven te vinden en het belangrijkste:stop met jezelf en je leven te vergelijken met dat van anderen!
6. Van buiten naar binnen kijken
Vergeet niet dat de gemiddelde Londenaar Buckingham Palace niet eens opmerkt op weg naar zijn werk, hij merkt alleen de ochtendregen op. Probeer je leven eens van de kant van een buitenstaander te bekijken; misschien zie je zelfs iets om over te lachen.
7. Lachen is het beste medicijn
Oké, dus nu lijken die bergen, hopelijk, een beetje meer op beklimbare heuvels, dus ga iets doen voor de lol, zelfs als je dat niet echt wilt. Ga uit met een paar vrienden of zet gewoon een comedyshow op tv. Als mensen om je heen lachen, doe jij dat ook; het is besmettelijk.
8. Stof jezelf af en stap weer op het paard
Voel je je wat beter? Pak dan jezelf op, ruim het huis op, ga douchen en trek wat van je favoriete kleding aan. Je gaat uit voor wat plezier!
Sommige mensen lijken bijna arrogant in hun levenshouding. Ze lijken zorgeloos door de problemen heen te zeilen. We kunnen dat echter niet allemaal doen en soms doen zich problemen voor, maar door de dingen in perspectief te plaatsen en van de positieve kant te kijken, kunnen we erdoorheen komen.
Ik hoop dat je deze zelfhulp-, motiverende tips nuttig vindt.
Voel je vrij om je eigen positieve kennis en zelfhulptips te delen over hoe je gelukkig kunt zijn als je je down voelt in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig!