Veel mensen stellen uitstelgedrag en besteden kostbare uren van hun tijd aan nutteloze activiteiten in plaats van in de richting van hun doelen te gaan. Laat me vandaag 6 zeer eenvoudige, maar krachtige en nuttige tips met je delen om uitstelgedrag te stoppen en productiever te worden:
1) Schrijf eerst de lijst met activiteiten op die uw tijd “opeten” , dingen die niets goeds in je leven brengen, met andere woorden, noteer de lijst van je "tijdverspillers" met de geschatte hoeveelheid tijd die je elke dag aan elk van hen besteedt.
Bijvoorbeeld:
Browsen op Facebook – 30 minuten;
10 keer per dag mijn e-mail checken – 20 minuten;
Tijdverspillende YouTube-video’s of nutteloze tv-programma’s bekijken – 2 uur;
Het lezen van roddels over beroemdheden zonder welke ik nog steeds gelukkig zou kunnen leven – 30 minuten…
Bereken dan hoeveel tijd je aan deze dingen verspilt en word je daarvan bewust. Je bent misschien in shock!
Houd er rekening mee dat u uw e-mail slechts twee keer per dag kunt controleren - 's ochtends en' s avonds - het duurt in totaal slechts 5 minuten en u mist niets! Hetzelfde geldt voor Facebook – word je bewust van hoeveel tijd je daar doorbrengt en pas het aan. Nou, je hebt mijn punt - elimineer "tijdverspillers" uit je leven.
2) Vermijd het schrijven van lange "to do"-lijsten. Laat me het uitleggen:het maken van een lange lijst met taken kan je ontmoedigen om ze te volbrengen. Schrijf in plaats daarvan elke ochtend 3 belangrijke dingen op die je die dag gaat doen om dichter bij je belangrijkste wereldwijde doel te komen. Als je maar 3 dingen opschrijft, ziet alles er gemakkelijk uit. Het is een psychologische truc. Je zult een veel productiever leven leiden als je elke dag 3 duidelijke doelen stelt en deze bereikt.
3) Gebruik de timer. Laten we bijvoorbeeld een productiviteitsles leren van de beroemdste muzikanten; ze hebben meestal een geweldige geplande discipline - ze maken tijd voor intensief werk, laten we zeggen 60 minuten om te oefenen met het bespelen van hun instrument en dan hebben ze 15 minuten pauze. Stel uw timer dus in op 45 minuten en concentreer u gedurende deze tijd op het uitvoeren van belangrijke taken en stel vervolgens een pauze van 10 minuten in. Zo word je een stuk productiever en bereik je meer.
4) Beloon jezelf terwijl je dichter bij je doelen komt.
We hebben de neiging om meer te bereiken als we gemotiveerd zijn, als we een onmiddellijke beloning kunnen zien. Daarom kun je jezelf in je pauze van intensief werk belonen met een lekker (maar gezond) toetje, naar je favoriete liedje luisteren, door je favoriete internetsite bladeren of voor jezelf iets anders verzinnen.
5) Verdeel uw grote doel over kleinere taken. Soms kunnen onze grote, enorme, gigantische doelen voor ons brein zo groot en ongenaakbaar lijken als een bergtop, we weten niet eens vanaf welke kant we moeten beginnen met klimmen. Maar hier is de truc, je kunt je doel op kleinere taken opsplitsen, en dan kun je die kleinere zelfs opsplitsen in nog eenvoudigere taken. Zo ziet je grote doel er realistischer en minder eng uit.
6) Stop met denken - doe het gewoon!
Eigenlijk kan lang plannen en nadenken over wat je wilt bereiken een averechts effect hebben. Vaak beginnen mensen te wachten op het “perfecte” moment, proberen een “ideaal” plan uit te werken, wachten op inspiratie of het juiste moment, en al deze dingen leiden tot uitstelgedrag! Een beetje plannen kan natuurlijk nooit kwaad, maar in plaats van afwachten en treuzelen, gewoon doen! Wanneer je in de richting van je doel gaat, ook al kom je met kleine stapjes dichterbij. Dus stop met uitstellen en krijg dingen voor elkaar!
"Te lang nadenken over iets doen, wordt vaak het ongedaan maken ervan." Eva Young
Ik hoop dat je het nuttig vond. Voel je vrij om je eigen gedachten en tips te delen over hoe je uitstelgedrag kunt stoppen en productief kunt worden in het opmerkingengedeelte.
Blijf gelukkig!