Samenvatting:
Deze gezonde voedingsmiddelen zullen u helpen door u tijdens de zwangerschap voldoende belangrijke voedingsstoffen en vitamines aan te bieden. Een goede voeding is erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Je moet een voedsel heel verstandig kiezen om te eten. Hieronder vindt u de lijst met de beste en beste voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap moeten worden geconsumeerd.
Sinaasappelsap:
Organesap bevat veel vitamine C en foliumzuur. Het is ook een goede bron van kalium, wat ook helpt bij het verlagen van problemen met hoge bloeddruk, wat een bijzonder gevaar is tijdens de zwangerschap.
Yoghurt:
Yoghurt is een goede bron van eiwitten en energie. Een yoghurt heeft meer calcium dan melk en bevat ook actieve mineralen die de kans op schimmelinfecties verkleinen. Het is ook werk voor sommige mensen die lactose-intolerant zijn, wat door yoghurt kan worden verdragen.
Broccoli:
Broccoli staat erom bekend een goede bron van calcium te zijn. Deze groene groente bevat ook vitamine C, foliumzuur en vitamine B6.
Linzen:
Lentillen is ook een zeer essentieel voedsel voor zwangere vrouwen, zoals bonen. linzen zijn ook een geweldige bron van foliumzuur en zijn rijk aan ijzer en eiwitten. Ze bevatten ook vezels die constipatie en daaropvolgende problemen met aambeien kunnen helpen voorkomen.
Vijgen:
Vijgen zijn ook een zeer goede bron van vezels. Zowel verse als gedroogde vijgen bevatten meer vezels dan enig ander fruit of groente. Vijgen bevatten meer kalium dan bananen en veel calcium en ijzer. Als je bang bent om zwanger te worden, kun je ook een draagmoeder in India inhuren.
Eieren:
Eieren zijn een goede bron van eiwitten. Een ei bevat een goede hoeveelheid hoogwaardige eiwitten en ongeveer 12 vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de zwangerschap. Eieren zijn ook een goede bron van choline, wat helpt bij de algehele groei van uw baby en ook bij de gezondheid van de hersenen, terwijl het neurale buisdefecten helpt voorkomen.
Bonen:
Voedsel dat vezels bevat vaak rijk aan voedingsstoffen. Voedingsmiddelen zoals bonen zijn goede bronnen van ijzer, foliumzuur, calcium en zink.
Zoete aardappelen:
Zoete aardappelen bevatten ook vitamine C, foliumzuur en vezels. Zoete aardappelen zijn goedkoop en veelzijdig voedsel zoals bonen.
Verse vis:
Vis bevat omega-3-vetten, wat vooral belangrijk is voor de hersenontwikkeling van de baby. Kies altijd kleine vissen zoals zalm, sardines of garnalen die minder giftige stoffen bevatten. U kunt ook een kwaliteitssupplement met levertraan consumeren als u geen vis kunt eten of geen kwaliteitsvissen kunt vinden.
Knoflook:
Knoflook bevatte een mineraal dat is selenium, het belangrijkste vruchtbaarheidsbevorderende mineraal. Selenium helpt de ontwikkeling van sperma te maximaliseren en speelt ook een rol bij het voorkomen van vroege miskramen. Knoflook is ook een goede bron van vitamine B6. Vitamine B6 helpt bij het reguleren van hormonen en het opbouwen van het immuunsysteem.
Ananas:
Ananas is een rijke bron van mangaan, dat een belangrijke rol speelt bij het op gang brengen van de productie van reproductieve hormonen. Vrouwen met een laag mangaangehalte en die moeilijk zwanger kunnen worden, kunnen dagelijks ananassap eten of drinken. Ananassap verhoogt de vruchtbaarheid.
