Slapeloosheid is waarschijnlijk de meest voorkomende slaapstoornis. Een patiënt die aan deze aandoening lijdt, vindt het moeilijk om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Er zijn ook patiënten voor wie zowel inslapen als inslapen moeilijk is. Dit artikel zal u informeren over therapieën en medicijnen die een belangrijke rol spelen in een behandelingsprogramma voor slapeloosheid in Gulf Port.
Gedragstherapieën
Door middel van gedragstherapieën leert de therapeut een slapeloosheidspatiënt nieuw slaapgedrag. Het proces leert deze patiënten ook over een goede slaapomgeving. Recente onderzoeken tonen aan dat gedragstherapieën even effectief werken als slaapmedicatie en soms zelfs sneller resultaat opleveren. Als gevolg hiervan bevelen de huidige generatie artsen gedragstherapieën aan aan slapeloosheidspatiënten voordat ze medicijnen voorschrijven. Onderstaande lijst informeert u over zaken die gedragstherapie bij slapeloosheid u leert.
• Goede slaapgewoonten:Eerst leert u slaaphygiëne die een goede nachtrust bevordert.
• Verschillende ontspanningstechnieken:U krijgt ademhalingsoefeningen, biofeedback en een reeks spierontspanningstechnieken aangeleerd. Dit zijn manieren om angst en stress voor het slapengaan te verminderen. Als u deze technieken zorgvuldig uitvoert, kunt u uw spierspanning, stemming, hartslag en ademhaling effectief beheersen.
• Cognitieve gedragstherapie:door deze therapie leert u hoe u al uw zorgen kunt vervangen, waaronder ook angst veroorzaakt door niet slapen met gelukkige positieve gedachten.
• Stimuluscontrole:In deze fase leert u de tijd of het aantal uren dat u wakker blijft op uw bed te verminderen. Door middel van stimuluscontrole leert de therapeut jou en je geest dat de slaapkamer en je bed alleen bedoeld zijn om te slapen en seks te hebben.
• Slaapbeperking:Door slaapbeperking leert u het aantal uren dat u in bed ligt te verminderen. Het idee hierachter is het bevorderen van slaaptekort, zodat je je de volgende nacht vermoeider en slaperiger voelt.
Medicijnen
Voorgeschreven medicijnen zoals eszopiclone, zolpidem, ramelteon of zaleplon kunnen u helpen om in slaap te vallen. U mag deze medicijnen echter niet gebruiken zonder de arts te raadplegen die verantwoordelijk is voor uw behandelingsprogramma voor slapeloosheid in Gulf Port. De arts zal doorgaans beslissen om geen van de bovengenoemde medicijnen voor te schrijven als hij vindt dat gedragstherapie resultaten voor u oplevert; en als hij (de dokter) een slaapmiddel voorschrijft, zorgt hij ervoor dat je het een paar weken niet slikt. Dit komt omdat langdurig gebruik van deze geneesmiddelen bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken.
