Als je naar een sportschool gaat, ontmoet je allerlei soorten mensen, mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, die geregeerd worden door één doel:hun best doen om er beter uit te zien en hun gezondheidstoestand te verbeteren. Een mooie carrosserie is slechts een illusie als het interieur beschadigd is, toch zijn er verschillende methoden om beide doelen te bereiken. Om hun prestaties te verbeteren, consumeren individuen shakes, een mengsel van poeder en vloeistof die de voedingsstoffen en energie leveren die nodig zijn voor de inspanning.
Eiwitpoeder of eiwitpoeder kan op verschillende manieren worden geconsumeerd, maar de meest po[ gecensureerd] r een is de shake-mix. Dit is een algemeen voedingssupplement dat iedereen op talloze websites op internet kan vinden. Er is ook de versie van een voorgemengde of kant-en-klare shake die verkrijgbaar is in de winkels die specifieke producten verkopen. Eiwitpoeders zijn niet alleen voor bodybuilders, maar ook voor gemiddelde sporters. Ze bevatten in hun samenstelling ofwel soja of wei (die het meest wordt gebruikt vanwege het oplosbare melkeiwit) en caseïne-eiwit. Wei-eiwitpulver is ook een compleet eiwit, omdat het negen aminozuren bevat die nodig zijn voor de menselijke voeding. Ondanks de onaangename of ongemakkelijke smaak, heeft soja-eiwit de voorkeur van mensen met een vegetarisch dieet. Omdat er verschillende soorten eiwitten zijn, zijn er ook verschillende prijzen afhankelijk van de behoefte en de benodigde hoeveelheid. Mensen moeten echter in gedachten houden dat, hoe compleet en heilzaam deze eiwitten ook zijn, ze een uitgebalanceerd dieet niet kunnen vervangen. Als je geen tijd of geld hebt om magere eiwitten zoals vis, vlees, kip en zuivelproducten te eten, dan moet je de eiwitten uit de supplementen halen. Er zijn ook gevallen waarin een atleet misschien meer eiwitten in zijn normale dieet zou willen opnemen. Bijvoorbeeld als hij een tiener is, omdat zijn lichaam nog steeds groeit en meer eiwitten nodig heeft tijdens de trainingen. Op dezelfde manier, wanneer een atleet een nieuw programma begint om zijn spieren op te bouwen, heeft zijn organisme een extra hoeveelheid eiwitten nodig. Verander je routine en versnel het ritme van je trainingen en je zult je snel bewust worden van deze behoefte. In het geval van een blessure kan het verhogen van de eiwitverhouding u helpen sneller te genezen.
Het is slim om een wiskundige formule te gebruiken en het dagtarief te berekenen. Een teveel aan eiwitten heeft bijwerkingen, dus houd bij het gebruik van voedingssupplementen rekening met uw algemene situatie. Denk aan uw einddoel, evalueer uw dieet en hoeveelheid eiwitten die u rechtstreeks uit voedsel haalt, analyseer uw trainingen. Schat de inspanningen en het energieverbruik om te weten wat de juiste hoeveelheid eiwitten is. Om een wijs besluit te nemen en er zeker van te zijn dat er geen fouten zijn gemaakt in de manier waarop u al deze berekent, moet u met een specialist of een arts praten om u te helpen bij het interpreteren van alle gegevens. Houd er altijd rekening mee dat balans de kern is van elke actie, inclusief het gebruik van eiwitpoeder of een ander voedingssupplement dat je kan aantrekken door zijn eenvoud en gebruik.
