Tegenwoordig beginnen steeds meer mensen eiwitpoeders als voedingssupplement te gebruiken. Ze zijn gemaakt in een shake en kunnen vrijwel altijd worden gebruikt, hoewel de beste manier om ze te nemen meestal is na een goede trainingssessie. Misschien heb je mensen in je sportschool horen praten over hoe en wanneer ze het gebruiken. Het is bewezen dat eiwitten gunstige effecten hebben, vooral bij krachttraining en bij het volgen van een dieet. Je kunt ze online kopen bij gespecialiseerde sites, in voedingswinkels of zelfs bij je plaatselijke sportschool.
Poteinpulver kan gemaakt worden van caseïne-eiwit, soja en whey. Wei, een oplosbaar melkeiwit, is het meest gebruikte ingrediënt om dit supplement te maken, hoewel vegetariërs misschien de voorkeur geven aan soja, ondanks de meer onaangename smaak. Er zijn veel van dergelijke poeders die geen lactose bevatten, zodat ze ook door mensen met lactose-intolerantie kunnen worden gebruikt. De gunstige effecten die het heeft op verschillende functies van het lichaam worden erkend door voedingsdeskundigen die aanbevelen om het als tussendoortje te nemen en eventueel te combineren met fruit. Sporters die bijvoorbeeld geen tijd hebben om een eiwitrijke maaltijd voor zichzelf te bereiden na een intensieve training, kunnen eiwitshakes als een goede optie beschouwen.
Veel mensen weten niet of eiwitpulver alleen door atleten mag worden gebruikt of dat ze het ook in hun reguliere trainingsprogramma's kunnen opnemen. Hoewel het vaak wordt gebruikt door professionele atleten, kunnen mensen die hun spiermassa willen vergroten, de vetopslag tot een minimum willen beperken of willen deelnemen aan marathons, profiteren van de effecten, omdat hun lichaam meer eiwitten nodig heeft goed te laten functioneren. Tieners kunnen het ook gebruiken, omdat hun lichaam voortdurend in ontwikkeling is, en het extra eiwit dat in hun dieet wordt opgenomen, zal worden toegejuicht. Bovendien kunnen mensen die de vegetarische benadering proberen en de meeste eiwitbronnen in hun levensstijl hebben geëlimineerd, zoals vis, vlees of zelfs producten op basis van zuivel, eiwitpoeder als vervanging gebruiken. Het grootste voordeel van eiwitpoeders is het gemak. Ze zijn gemakkelijker te bereiden dan een gewone maaltijd en ook gemakkelijker te verteren. Om efficiënt te zijn, moeten ze gepaard gaan met een regelmatig dieet en voldoende lichaamsbeweging. Maar hoe kiezen we ons eiwitsupplement? Hoewel het misschien vreemd klinkt, moet een goed eiwitpoeder goed smaken om ervoor te zorgen dat je lichaam het goed kan opnemen. Bovendien ben je minder gemotiveerd om je aan je schema te houden als het poeder dat je neemt een slechte smaak heeft.
Al met al hebben op eiwit gebaseerde supplementen voor veel mensen een breed scala aan mogelijkheden. Of je ze nu gebruikt voor bodybuilding, diëten of gewoon als extra eiwitbron, de gunstige effecten die het heeft op het lichaam worden algemeen erkend. Zoals bij elk supplement is het echter altijd aan te raden om het advies van uw arts of voedingsdeskundige te vragen voordat u ze gebruikt, en onthoud dat eiwitshakes geen wonderbaarlijke drankjes zijn. Je moet ze associëren met een zorgvuldig dieet en regelmatige trainingen.
