Veel mensen streven er voortdurend naar om gewicht te verliezen, proberen zoveel dingen uit en nemen deel aan zoveel activiteiten, maar bereiken nooit hun doelen. Er zijn enkele fundamentele fouten die de meeste van hen maken. Ik wil uw gewichtsverlies ondersteunen, maar het is moeilijk om deze algemene basisprincipes over te slaan.
1. tijdschema. De meeste mensen brengen de timing van hun gewichtsverlies in verband met een gebeurtenis zoals na Ester of Nieuwjaar enz. Dit is het eerste teken dat je gaat falen. Waarom nu niet? Verzin geen excuses. Als je serieus wilt afvallen, begin er dan nu meteen mee. Motiveer jezelf en begin met het plannen van je gewichtsverlies en voer het ook meteen uit.
2. Stop met samen eten. Veel mensen proberen dit vreselijke idee. Je berooft je lichaam onmiddellijk van basisbehoeften. En ze verschijnen allemaal op je gezicht en in je gezondheid. Je lichaam is gewend aan grote calorie-innames en als je er abrupt mee omgaat, zijn bijwerkingen vrij duidelijk. In plaats van grote hoeveelheden tegelijk te consumeren, verdeel het over de dag in kleine hoeveelheden. Kleine porties helpen u de calorie-inname onder controle te houden en tegelijkertijd.
3. Vermijd rommel - ik weet dat je er dol op bent - McDonalds, KFC, Pizza Hut, maar aangezien je op het punt staat je gewicht te verlagen en je calorie-inname onder controle te houden, moet je dit vermijden. Doe het niet alleen in woorden, maar breng het ook in de praktijk. Ik weet dat je je familie, vrienden of artsen misschien vertelt dat je al dat junkfood niet consumeert, ervan uitgaande dat niemand kijkt. Maar je bedriegt jezelf. Ik weet dat het soms moeilijk is om te snijden, maar je moet je overgeven aan een gezondere manier van houtsnijwerk. Vervang ijs door bevroren druiven, probeer zelfgemaakte smoothies, pindakaas op appel. Dit zijn gezondere vervangers voor al die rommel waar je al jaren op kauwt. Je kunt altijd gezond eten, of iemand je nu in de gaten houdt of niet.
4. Wees niet lui:de meerderheid van de kandidaten voor gewichtsverlies concentreert zich op een dieet en verwaarlozen lichaamsbeweging. Het aanpassen van uw dieet zal minimale resultaten opleveren. Een dieet volgen lijkt een makkelijke manier, maar je moet er wat extra moeite voor doen. Trainingen maken het u gemakkelijk om snel resultaten te behalen met uw gewichtsverlies. Elke vorm van lichaamsbeweging zal uw metabolisme stimuleren en u daardoor helpen uw doelen te bereiken. U kunt beginnen met een eenvoudige wandeling van tien tot twintig minuten. Ga dan geleidelijk over op joggen en fietsen. U kunt ook lid worden van een fitnesscentrum voor zware trainingen. Oefening zal u niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar zal uw lichaam ook strakker maken, zodat u die onhandige effecten na het afvallen niet krijgt.
5. Schakel over op dieet. Ik weet dat zoveel voedseladvertenties reclame maken voor 'dieet' of 'suikervrij'. Maar alleen labels betekenen niet dat ze dat ook zijn. Verlaag uw frisdrankconsumptie en gooi het uiteindelijk weg. Vervang het door water, melk of sinaasappelsap. En aangezien we het over drankjes hebben, kunnen we alcohol niet verwaarlozen. Een glaasje [gecensureerd] ervan bij het avondeten is prima, maar als je te dronken bent, zet je zeker je gezondheid op het spel, niet alleen gewichtsverlies.
Als u deze fouten vermijdt, kunt u zeker slagen bij het afvallen. Daarnaast kun je meedoen aan een uitdaging om af te vallen. Door alles samen te doen, zult u snellere en betere resultaten behalen met uw gewichtsverlies.
Word lid van de grootste verliezer van 2013 op:http://www.biggestloser2013.com
