Hoewel het nooit gemakkelijk is om oude gewoonten op te geven of nieuwe aan te leren, is dit vaak wel nodig als je echt wilt afvallen. Dit betekent niet alleen het starten van een trainingsprogramma of een dieet, hoewel deze praktijken zeker nuttig kunnen zijn. Het lijkt misschien vervelend, maar feit is dat alles wat je doet, zoals elke snack die je overdag eet of elke calorie die je verbrandt door een blokje om of op kantoor te lopen, meetelt voor je resultaten.
Iedereen die verschillende trainingsroutines heeft geprobeerd en de neiging heeft om ze allemaal te stoppen, moet de eenvoudigste vorm van lichaamsbeweging proberen:wandelen. Wandelen is een activiteit die mensen van alle fitnessniveaus kunnen doen, zolang je niet gehandicapt of aan huis gebonden bent. Om te beginnen is het iets dat je bijna overal kunt doen, of je nu in de stad, een buitenwijk of een kleine stad woont. Hoewel je uiteindelijk je snelheid kunt opbouwen en hoe ver je gaat, wil je misschien langzaam beginnen in een comfortabel tempo. Het is prima om langzaam te beginnen, maar je moet een doel hebben om meerdere keren per week, of zelfs elke dag, sneller en bijna een uur te lopen. Als je in een prettige omgeving wandelt, en misschien met wat andere mensen, zul je niet merken dat dit een moeilijke gewoonte is om vol te houden. Voor die momenten waarop je geen partner kunt vinden, kan het hebben van een iPod of ander luisterapparaat ervoor zorgen dat je wandeling sneller voorbij gaat.
De lichaamsbouw van een persoon vereist voeding van elke voedselset, zelfs als het doel is om af te vallen. Daarom is het het beste om diëten te vermijden waarbij u slechts één soort voedsel eet of waarbij u bepaalde soorten voedsel, zoals koolhydraten, volledig uitsluit. Het is beter om dat soort voedsel te beperken en de intentie te hebben om betere classificaties ervan te eten, in plaats van nooit koolhydraten of vetten te eten. Eet bijvoorbeeld brood of pasta gemaakt van volkoren meel en zoek naar gezonde vetten in plaats van ongezonde. U ontdoet uw lichaam echter vaak van de benodigde voeding, of u krijgt honger als u ernaar streeft uw dieet volledig te ontdoen van koolhydraten of vet.
Als u niet bekend bent met de glycemische index, of GI, zou erover moeten leren en het als richtlijn moeten gebruiken om uw voedsel uit te kiezen. Het kan u niet alleen helpen bij het afvallen, maar ook uw welzijn verbeteren en ziekten zoals diabetes voorkomen. De GI analyseert wat koolhydraten met je bloedsuikerposities doen. Om perfect te zijn, moet je vooral die voedingsmiddelen eten die laag op de glycemische index staan, bijvoorbeeld volle granen, fruit en groenten. Bewerkte voedingsmiddelen, suiker en witte bloem bevatten een grotere glycemische index, maar voedsel zoals bruine rijst, volkoren meel en aardappelen bevinden zich in het middensegment. Je zou een boek moeten lezen of op internet moeten gaan om meer kennis te krijgen van de voedingsmiddelen met een hogere en lagere GI. We hebben de kracht van gewoonten gezien, dus het belangrijkste is om zorgvuldig te kiezen welke je cultiveert. Het kan enige tijd duren om deze nieuwe praktijken te ontwikkelen, dus wees geduldig met jezelf. U moet de langetermijngevolgen van uw acties gaan inzien, aangezien al uw acties u dichter bij of verder van uw doelen brengen.
Deze specifieke tips zijn vaak erg praktisch bij verschillende gezondheids- en fitnesssituaties, inclusief afvallen. Ben jij een van die mensen die op zoek is naar methoden om op natuurlijke wijze af te vallen, kijk dan onderaan deze pagina.
