Vergeet individuen dure elektrische energiedranken gevuld met suiker en cafeïne en substanties! Het sap van specifieke verfrissende groenten en fruit kan je 's ochtends wakker maken en je door die middagdip heen helpen die groter is dan wat dan ook. En het allerbelangrijkste is dat het echt gezond voor je is!
Hier zijn de tien beste voedingsstoffen die essentieel zijn om de kracht te verbeteren, en de bepaalde groenten en fruit die de meeste aandacht van die voedingsstoffen bevatten . Met de stop noteer ik een aantal van mijn favoriete recepten van hoge kwaliteit vruchtensap, waarbij ik gebruik maak van de meest heerlijke combinaties van deze speciale voedingsmiddelen.
De eigenlijke vitamines die het meest in energieopwekking zijn veel B-vitamines (B2, B2, B3, B5, B7, B9, evenals B12) en daarnaast D, E en metaal.
B12 - veel voedingsdeskundigen zouden kunnen zeggen dat de enige aanzienlijke natuurlijke manier om B12 te verkrijgen wordt ontdekt in rundvlees. Dit is echt niet helemaal correct, aangezien B12 bovendien overvloedig aanwezig is in spirulina, een zoetwaterblauwgroene alg. Spirulina is echt een geweldig voedingsmiddel met veel eiwitten en veel extra energieverhogende W-vitamines. We verhogen dit tot een groot aantal van mijn kwaliteitsrecepten voor vruchtensap.
Folaat (B9) -- De allerbeste concentratie geassocieerd met foliumzuur wordt gevonden in groentegroenten, met name groene spinazie en boerenkool), broccoli, bieten, grapefruits, aardbeien, evenals papaya. Een afwezigheid van deze specifieke voeding leidt tot vermoeidheid en slaapproblemen. Dit specifieke supplement wordt vernietigd wanneer het wordt bereid, daarom is de ongekookte of geperste soort van deze groenten en fruit bijzonder gunstig.
Biotine (B7) - is eigenlijk het grootste deel van de toepassing in snijbiet, selderij, cu [gecensureerde] ber, aardbeien en bosbessen. Een ander groot aanbod van B7 zijn notenproducten, met name noten, hazelnoten, walnoten en pindakaas. Een 50% geassocieerd met mok pinda's biedt meer dan twee keer de dagelijkse behoefte aan biotine. Pantotheenzuur (B5) - produceert niet alleen vitaliteit, maar het helpt ons lichaam de angst onder controle te houden. De maximale hoeveelheid fruit en groenten van deze voedingsstof is meestal avocado, druivenfruit, meloen en broccoli. Probeer spirulina toe te voegen, evenals tarwezemelen (rijst of zelfs volkoren), aangezien deze vooral hoger zijn in B5. Niacine (B3) -- groenten en fruit die het hoogst zijn in niacine zijn meestal bananen, selderij , en Yam. Niacine geeft niet alleen energie, maar het helpt ook om de zenuw- en spijsverteringsmethode gemakkelijk te laten werken.
Riboflavine (B2) - is cruciaal voor de bloedcirculatie en voor de productie van energie, plus een gezond angstig systeem. Broccoli, snijbiet, boerenkool en romaine sla zijn de beste vegetarische bronnen van deze vitamine.
Thiamin (B2) -- is eigenlijk een belangrijke vitaliteitsmaker. Het wordt echt het meest aangetroffen in koffiebonen, erwten, maïs, avocado en groentegroenten.
Ascorbinezuur -- versterkt de afweermethode en geeft kracht, met als bijkomend voordeel dat het helpt bij de opname van een extra essentieel onderdeel binnen de vitaliteitsproductie - metaal. Deze groenten en fruit zijn meestal het meest overvloedig in ascorbinezuur:aardbeien, kiwi, citroen, papaja, druivenfruit, broccoli, paprika, boerenkool en Brusselse zaailingen.
E-vitamine -- kan ook een sterke energieversterker en antioxidant. De voedingsmiddelen die optimaal vitamine E kunnen bevatten, zijn groene spinazie, snijbiet, mango, papaya en bosbessen.
IJzer - de laatste in onze top 10 vitaliteitsgenererende voedingsstoffen is gewoon niet ontdekt binnen grote niveaus in bijna elke groente of fruit. Desalniettemin zullen deze soorten groenten en fruit het vermogen van uw lichaam om metalen op te nemen vergroten:meloen, spinazie, sinaasappel, spruitjes, grapefruit, evenals milieuvriendelijke en rode pepers.
