Yoga. Verlichting van chronisch rugklachten kan worden gegeven door deze zachte maar rigoureuze oefening door de spieren te conditioneren en de veelzijdigheid van het lichaam te vergroten. In tegenstelling tot traditionele oefeningen, gebruikt yoga een aantal posities die een balans creëren op het bot, de gewrichten en het zenuwstelsel.
Ademhalingstechnieken. Een andere helende discipline, veel mensen verwarren ademhalingstechnieken als lid van yoga. Ze omvatten het gebruik van de band tussen lichaam en geest door te kijken naar het bewust maken van essentiële aspecten in het lichaam door middel van meditatie, bijvoorbeeld ademhaling en beweging. Door gecontroleerde buikademhaling helpt het om zowel lichaam als geest te ontspannen, wat niet alleen resulteert in verminderde gevoeligheid, maar ook om stress te verminderen.
Chiropractische zorg. De wervelkolom wordt binnen deze methode opnieuw uitgelijnd en gewijzigd om de veelzijdigheid in de gewrichten te herstellen. Spierstijfheid wordt verminderd door de toevoeging van constante druk op de wervelkolom, wat stress, irritatie en gevoeligheid verlicht. Patiënten met acuut rugklachten en ischias hebben het meeste baat bij chiropractische zorg.
Therapeutische massage. Massage is waarschijnlijk de meest bekende manier om rugpijn en pijn te verminderen, vooral bij zwangere vrouwen. Door middel van massage kunnen subacute en chronische ongemakken worden verlicht. Bovendien kan het het lichaam helpen te ontspannen, waardoor stress en depressie wordt verlicht.
Bowen-therapie. Sommige mensen beschouwen Bowen-therapie als een soort massage, het is een zeer gespecialiseerde vorm van lichaamswerk waarbij lichte bewegingen van duimen en vingers worden gebruikt. De therapie houdt in dat u uw huid van de spier trekt, waarbij u sterke druk uitoefent op speciale receptoren in de spier, waarna de belasting snel wordt verminderd. Druk op deze receptoren leidt tot het afgeven van zenuwimpulsen naar de hersenen, wat leidt tot spierontspanning en verlichting van ongemak.
In tegenstelling tot een massage is Bowentherapie geen continue vorm van behandeling, omdat de counselor moet resulteren in een ontspanning van de cliënt voor een paar minuten tussen elke beweging. Op basis van iemands toestand kan een gemiddelde Bowen-sessie een half uur tot een uur duren. In de huidige jaren worden Bowen-behandelingen toegepast door gediplomeerde beoefenaars om de afweermechanismen te versterken van patiënten die met kanker vechten.
Alexander-techniek. Geproduceerd door de Australische acteur Ernest Matthias Alexander, wordt de Alexander-strategie meestal genoemd als een goede methode om ongemak te verminderen in veel medische artikelen. Slechte lichaamsoefeningen, bijvoorbeeld slungelig, worden verholpen met deze techniek, waardoor rugklachten worden verminderd. Het is logisch om spierspanning te ontspannen, meer veelzijdigheid te geven en ongemak te verminderen. U vindt tal van websites op het web met video's over een effectieve manier om de Alexandertechniek uit te voeren.
Prolotherapie. Verslechterde pezen en ligamenten in de rug kunnen leiden tot instabiliteit in de wervelkolom, wat leidt tot chronisch rugklachten. De gevoeligheid wordt verminderd zodra de afweermechanismen de veroorzaakte lokale ontsteking beginnen te herstellen, door prolotherapie rond de pezen en ligamenten uit te voeren.
Prolotherapie kan leiden tot licht ongemak, en daarom zou het moeten worden uitgevoerd met een arts (MD), osteopaat (DO) of natuurgeneeskundige (ND). Iemand kan 10 tot 25 menstruaties nodig hebben, afhankelijk van de concentratie van het achterste ongemak.
Balneotherapie. Door het bezoeken van minerale warmwaterbronnen kan verlichting en genezing worden geboden aan tal van rugpijnen en pijnen. Dit soort therapie kan zowel thuis worden uitgevoerd en wordt vaak balneopathie genoemd. Deze therapie omvat het baden in lauw tot warm water of gewoon water. Onderzoek heeft aangetoond dat balneotherapie voor verlichting van het ongemak en verbeterde mobiliteit zorgt bij mensen met rugklachten. Deze therapie wordt echter niet aanbevolen voor mensen met hartaandoeningen.
Muziektherapie. Rugklachten kunnen ook worden verminderd door het gebruik van muziek, wat best verbazingwekkend klinkt. Onderzoek naar muziektherapie heeft een afname aangetoond, niet alleen van ongemak, maar ook van invaliditeit, depressie en stress bij patiënten met chronisch ongemak. Uiteraard kan het soort muziek ook enorm belangrijk zijn. Muziekgenres waarvan is vastgesteld dat ze ongemakverlagende effecten hebben, zijn klassieke muziek en ballads. Stress en hartslag kunnen echter worden verhoogd met snelle tempo's zoals stijlvolle hop en rock.
