Veel mensen ervaren elk jaar rugklachten. Denkt u dat u een van deze bent?
Hier zijn 6 verlichtingspunten voor rugklachten ter informatie. U kunt ze uitproberen en ontdekken wanneer ze aan uw behoeften voldoen.
1 - Slaap op de Good Bed-matras
Als u denkt misschien slaap je 'verkeerd', of voor het geval je zowel onbuigzaam als pijnlijk bent als je elke ochtend opstaat, kan het probleem heel goed botten en gewrichten zijn en relatief eenvoudig te verhelpen. Je zou het lichaam kunnen helpen als je probeert de houdingen te reguleren, waardoor bepaalde spieren worden ontlast. Een matrasmatras dat niet te pluizig of te hard is, helpt voorkomen dat het lichaam kromt en wegzakt en behoudt een uitstekende houding wanneer u lager ligt. Waterkussens zijn fantastisch omdat je de mogelijkheid hebt om water te laten om de perfecte maat te krijgen. Het is een mythe dat slapen zonder kussen veel beter is - dit kan net zo erg zijn als slapen met veel kussens.
2 - Wees voorzichtig met je houding
Ontspannen in precies dezelfde houding gedurende een zeer lange tijd kan hier de belangrijkste reden zijn - probeer altijd wakker te worden om de spanning te verminderen onmiddellijk nadat u op een pc hebt gewerkt.
Een gestoffeerde stoel met een stoelkussen dat evenwijdig aan ongewenst gewicht kan mensen helpen en heeft ook een hernia, piriformis-syndroom (ongemak in de kont) en verschillende soorten bursitis nodig.
3 - Slaap zijwaarts
Slapen in je hoek werkt beter voor de rug omdat het minder kromming in de wervelkolom oplevert. Als je op je rug slaapt, leg dan een kussen onder de knieën. Analyse impliceert dat een relatief stevige matrasmatras doorgaans meer comfort biedt in vergelijking met een zachte of vrij stevige matrasmatras.
4 - Slaapacties
Gedurende de avond of als je ontspant, slaap dan in je hoek met een kussen waarbij de knieën betrokken zijn. Voor het geval uw kostenbereik het mogelijk maakt om een gloednieuwe matrasmatras te krijgen, moet u niet bang zijn om "een paar opties uit te proberen".
5 - Stress en rugklachten
Ondanks het feit dat normaal wordt erkend dat zowel emotionele stress als mentale factoren bijna elk rugklachtenprobleem ernstiger kunnen maken, gaat het concept van "stressgerelateerd" rugongemak nog een stap verder. hoewel onbewuste factoren kunnen leiden tot de fysieke tekenen en symptomen, zijn de tekenen en symptomen niet denkbeeldig. Angstverlagende activiteiten kunnen bikram-yoga, meditatie, biofeedback, tai chi zijn, samen met led-foto's.
6 - Vul gespecialiseerde kussens op
Het voordeel van specifieke rugkussens die worden geleverd door apotheken, catalogi en talloze internetsites op internet, is dat ze de oppas er meestal aan helpen herinneren om rekening te houden met de houding binnenin de thoracale wervelkolom door rechtop zitten in een rechte maar comfortabele houding, ze kunnen ook nuttig zijn in de club. Gelkussens zijn vaak geweldig voor het piriformis-syndroom en spierspasmen naar beneden toe. Een persoon die ik gisteren zag, bewaarde de hare samen met haar 5 keer per week gedurende haar tijd in de club.
#7087
