Fully stand up paddle boarding bestaat al een paar jaar, maar ik ben er pas in het voorjaar van 2010 mee begonnen. Precies wat een leuke nieuwe ontdekking voor mij persoonlijk! Modern Full Stand Up Paddle Boarden (SUP) is in het verleden op Hawaï 'ontwikkeld' door professionele kijkers. Het is sinds die tijd aangekomen bij de publieke kijkers en niet-kijkers, sporters en individuen met weinig sportervaring, achtergrond of uithoudingsvermogen. SUP is ideaal voor iedereen en dit is waarom...
Volledig staand paddleboarden is echt een oefening met weinig impact die veel calorieën verbrandt. Het is echt 'geen impact', er is geen bonzen, impact of harde beweging op gewrichten. Je staat en peddelt. Voor personen met schouderblessures kan het peddelen een probleem zijn met betrekking tot het karakter en de hardheid van de verwondingen. Als je echter op een bepaald moment met weinig of geen wind peddelt, kun je heel licht peddelen.
De gegevens die ik ben tegengekomen pagina's en verbruiken een calorie verbrandingssnelheid van 500 tot 700 calorieën per uur voor dames en 800 tot 1000 calorieën per uur voor mannen! Individuele bedragen komen uit de grafieken in vergelijking met veel soorten oefeningen. Het goede ding is het feit dat een uur of zo op het bord extreem snel voorbij gaat. Waarschijnlijk zul je veel langer buiten moeten blijven als je de tijd hebt. Iedereen met wie ik over SUP spreek, heeft een verhaal over hoe zij, of iemand die ze volledig kennen, een paar keer per week in de beste vorm van hun bestaan zijn gekomen door deze geweldige sport te gebruiken.
De primaire factor die volledig opstaan paddle-boarding vereist, is balans. Maar ook degenen die binnen de balansafdeling worden uitgedaagd, kunnen prima presteren op het grote SUP-bord. Het board is over het algemeen veel groter, breder en dikker dan het gebruikelijke surfboard en het heeft een aantal vinnen aan de basis voor stabiliteit en controle.
Als je net begint, begin je met knielen rond het board en beginnen te peddelen. Als je er klaar voor bent, sta je volledig samen met je voet in dezelfde brede, gelijkmatig gespreide houding en voet parallelle positie waarin de knieën zich bevonden. Je zou willen dat je situatie rond het bord samengaat met ongewenst gewicht dat relatief toegewijd is aan de board en je lichaam in een rechtopstaande positie samen met je rug recht. En jij peddelt ook. Daar heb je het. Het lijkt niet veel, en ook om te zien hoe iemand het voor elkaar krijgt, lijkt niet veel, maar het geheim zit in wat er samen met je lichaam gebeurt.
Het werk achter SUP is isometrisch en weerstand. Je benen en je kernspieren zullen bij elke gelegenheid werken om je in balans te houden op je board. In het begin voel je het! Het lichaam werkt met veel kleine en grote spieren om je rechtop te dragen en je te stabiliseren, omdat zowel jij als je board ruimte maken voor water. Deze acties zijn niet voor rechts of links, voor of achter, maar werken je hele lichaam gelijkmatig. Mooi hoor! Dan komt het peddelende gedeelte. In het ideale geval heb je een lichtgewicht peddel van koolstofvezel, zodat je schouders niet vermoeid raken door het optillen van de peddel. Elke keer dat je peddelt, proberen niet alleen de armen en rug de peddel langzaam uit de weerstand van het water te bewegen, je benen en kernspieren proberen allemaal de weerstand te bestrijden en het lichaam rechtop te houden door de beweging van het bord. De waarheid is dat het echt niet veel werk lijkt (tenzij het natuurlijk erg winderig is of je veel grote golven zult vinden), maar je hebt het druk! Maar de kennis is kalm en ontspannend en zal je buiten en in karakter brengen.
Ik geloof dat volledig staand peddelen perfect is voor iedereen. Deze sport verspreidt zich als een lopend vuurtje. Zoek naar iemand die doorgaat op het SUP-bord bij jou in de buurt!
Kristine Clemenger, een volledig natuurlijke gezondheidsspecialist in North Park, Californië sinds 1999, is mogelijk de auteur van talloze artikelen over holistische gezondheid, fitness en eetpatroon. Ze is ook een liefhebber van volledig stand-up paddleboarden (SUP).
Klik op de onderstaande links om fitness en natuurlijke, holistische gezondheid te ontdekken, inclusief geavanceerde energiepatches en EFT.
