Paniekaanvallen gaan meestal gepaard met kortademigheid en pijn op de borst. Slachtoffers van angstaanvallen moeten de basiskennis hebben over hoe ze paniekaanvallen kunnen stoppen, zodat verdere schade kan worden voorkomen. Meestal beoordelen patiënten de situatie onnauwkeurig als een hartaanval, wat leidt tot verdere angst, wat helemaal niet helpt. Om angstaanvallen te bestrijden, moet men een sterke geest hebben om de angst te elimineren en de aanval binnen enkele minuten te stoppen. Er zijn enkele basistechnieken die door iedereen kunnen worden gedaan om paniekaanvallen te stoppen.
Mentale en psychologische aspecten:paniekaanvallen stoppen
Zoals ze allemaal zeggen, zit het allemaal tussen de oren. Samen met de fysieke aspecten moeten slachtoffers overwegen om zijn of haar mentale of psychologische aspecten te versterken. Dit zal de weg vrijmaken voor het effectief elimineren van angstaanvallen. De volgende technieken kunnen wonderen doen:
• Elimineer de ontberingen en pijn door je geest te zuiveren van alle gedachten. Dit is de meest praktische manier om elke vorm van angst te elimineren en dit werkt goed bij angstaanvallen. Geloof het of niet, het kan een zeer bevrijdende ervaring zijn omdat je je geest bevrijdt van alle angsten en negatieve gedachten.
• Houd te allen tijde een positieve kijk. Dit is een effectief preventiemechanisme. Door positieve gedachten je geest te laten bezetten, is de kans groot dat je geen angst meer zult voelen. Negatieve gedachten kunnen met succes uit uw systeem worden verdreven. De eenvoudigste manier om dit te doen, is door de complimenten die u onlangs hebt ontvangen opnieuw te bekijken of door de opmerkelijke gebeurtenissen in uw kindertijd in herinnering te roepen.
Fysieke aspecten:hoe u paniekaanvallen kunt stoppen
Door Door enkele belangrijke fysieke aspecten te beheersen, kan men verder lijden vermijden dat wordt veroorzaakt door angstaanvallen. Hier zijn enkele van de meest effectieve technieken om paniekaanvallen te stoppen die verband houden met de fysieke aspecten van de patiënt:
• De basisregel:Ontspan je lichaam en houd je ogen dicht. Dit klinkt misschien heel simplistisch, maar het kan een lange weg gaan. Door stress van welke aard dan ook in uw lichaam te verwijderen, wordt het gemakkelijker om andere aspecten die bijdragen aan de situatie te beheersen. Volgens rapporten kan het eenvoudigweg sluiten van de ogen wonderen doen, omdat het de aanval daar en dan kan stoppen. Wanneer het slachtoffer zich met succes kan ontspannen, zullen zijn of haar hersenen geen negatieve gedachten meer koesteren. Dit kan ertoe leiden dat de aanval met succes wordt gestopt.
• Leer de juiste ademhalingstechnieken. Een goede ademhaling kan het verschil betekenen tussen succes en falen bij het bestrijden van paniekaanvallen. Experts raden het slachtoffer aan om zijn of haar adem ongeveer 7 tot 8 seconden in te houden. Zorg er bij het inademen ook voor dat het slachtoffer zoveel mogelijk vasthoudt. Bovendien moet men in- en uitademen vanaf de onderkant van de borstkas.
Dit zijn slechts enkele van de effectieve manieren om paniekaanvallen te stoppen. Simpele problemen vragen vaak om eenvoudige oplossingen. Bij een paniekaanval is de eerste regel om niet aan de paniek toe te [gecensureerd] te worden. Deze technieken zullen je er zeker doorheen helpen.
