Voor een optimaal verlies van lichaamsvet en een optimale gezondheid, moet actief zijn bovenaan uw lijst staan. Welke trainingen zijn voor mij persoonlijk beter, full of split? Je zult verschillende meningen vinden over wat het beste voor jou persoonlijk is, dus ik zal er hier een aantal bespreken.
Een complete training omvat bijna alle spieren van het lichaam, samen met een gesplitste focus op bepaalde groepen op bepaalde dagen . Vrij fundamenteel.
Het positieve van volledige trainingsroutines is het feit dat ze evenwichtiger zijn en alle spieren twee tot vier dagen per week trainen op basis van je trainingsroutine schema. Dit kan een natuurlijke training zijn, net als het echte bestaan. Als je lichaamsvet te verliezen hebt, is dit een manier om veel calorieën te verliezen en snel lichaamsvet te verliezen.
Volledige programma's zijn ideaal voor beginners en als je ook cardio-trainingsroutines wilt om lichaamsvet te verbranden.
In de sombere tijden zullen volledige trainingsroutines gaan over het trainen van je lichaam of het veel te hard trainen van een bepaalde spiergroep. Hierna heb je meer ontspanning nodig. Je hebt dan een klein beetje meer intensiteit met vol. Het positieve is dat als je een routine mist, het niet zo veel uitmaakt voor een complete training.
Een split-body-routine kan bepaalde lichaamsdelen beter aanspreken, wat geweldig is voor geavanceerde lichaamsbouw en tillen professionals meestal. Onthoud dat als je een beginner bent, je je niet op veel plaatsen kunt richten om lichaamsvet kwijt te raken, je zou een goede cardio-routine moeten volgen. Split-programma's zijn eenvoudig te veranderen of nieuwe oefeningen te gebruiken.
Het algemene verlies van lichaamsvet en vetverbranding is minder bij de split-workout, wat niet wordt aanbevolen om dagen over te slaan, omdat dit uw trainingsroutines uit balans brengt. Gesplitste workouts worden meestal gemaakt door meer complexe bodybuilders of modellen. Als je moeite hebt om een volledige training uit te voeren, kun je de split-routine proberen en ontdekken of deze veel beter werkt.
Je moet de trainingsroutines gelijkmatig verdelen, of ze nu vol of gesplitst zijn om voldoende ontspanning te krijgen tussen trainingsroutines. Delen van je spieren hebben deze tijd nodig om te genezen, omdat ze gestrest zijn. Om deze reden heb je 's ochtends een keer soms pijn. Zorg er ook voor dat je voldoende water binnenkrijgt. Gehydrateerd blijven is essentieel voor de trainingsroutine.
Als je nadenkt over een goed trainingsprogramma, kies er dan een die perfect is voor je tijdsbeperkingen en ook voor de doelen die je moet bereiken. Weeg de voordelen en nadelen van elk programma af en ontdek wat het beste aan uw behoeften voldoet. Het is zeker aan te raden om een doktersonderzoek te laten doen voordat u aan een training begint.
