Voor degenen die snel tekort komen, maar toch willen trainen, kan de hele training een geweldige manier zijn om gezond te worden. Totale lichaamstrainingen kunnen in minder dan een uur worden voltooid, waardoor het geaccepteerd wordt om uren in de club te investeren. En een complete workout kan bijna overal worden bereikt, zelfs in uw eigen huis.
Als u een beginner bent op het gebied van total body workouts, moet u enkele suggesties doen om te beginnen. Ondanks het feit dat een complete training eenvoudig uit te voeren kan zijn, is planning van het grootste belang voor een effectieve training. Hier zijn 5 belangrijke strategieën voor een complete training voor beginners:
1) Zorg ervoor dat de kou buiten is:
De allereerste 5 -tien minuten van de training moet worden besteed aan het beginnen met opwarmen. Als u begint op te warmen voor uw trainingsroutine, verkleint u de kans dat u een spier bezeert. Breid al uw spieren uit om blessures te voorkomen.
2) Plan uw trainingsroutine om uw primaire doel te bereiken:
Vraag uzelf, voordat u aan een goede training begint, af waarom u dit doet het werk. Wil je afslanken? Of spieren opbouwen? Of mogelijk voor u om beide tegelijk te doen. Begrijp wat uw primaire doel is en plan uw trainingsroutine dienovereenkomstig.
3) Voer één oefening uit voor elke spiergroep:
Een van de doelen van total body workouts zou zijn om zorg ervoor dat je in een mum van tijd al je spieren uit je hele spiergroep hebt [gecensureerd]. Door voor elke spiergroep één oefening uit te voeren, kunt u dit doel bereiken.
4) Zorg ervoor dat u de juiste uitrusting vindt:
Welke soorten oefeningen gaat u doen ? Wil je krachttrainen, oefenbanden gebruiken of gebruik maken van een kettlebell? Ongeacht wat u gebruikt, u moet ervoor zorgen dat het beschikbaar is of naar buiten gaan en het kopen. Zelfs als je apparatuur moet kopen, kan het goedkoper zijn dan een bezoek aan de sportschool.
5) Veel plezier!
Als je geen plezier krijgt tijdens het uitvoeren een training, zult u hoogstwaarschijnlijk stoppen met opgeven. Kies dus een work-out waar je plezier mee wilt hebben. En als je eenmaal verveeld raakt met één training, kun je je mixen om afwisseling te hebben.
Een complete training kan een bevredigende en leuke manier zijn om fit te worden. Het is een training die je gemakkelijk zou kunnen veranderen als je ervoor kiest om je te vervelen door hem te gebruiken. Het uitvoeren van een volledige training gedurende 3-5 dagen per week gedurende 30 uur is absoluut een optimale methode om af te slanken en spieren te verbranden. De bovenstaande richtlijnen zouden u in de goede richting moeten wijzen, zodat u samen met uw volledige training effectief zult zijn.
