10 geheimen om er jong uit te blijven zien
Iedereen wordt ouder. Het is gewoon een feit van het leven. Maar is het je ooit opgevallen hoe sommige mensen lijken te verschijnen ouder dan anderen? Je zou naar adem kunnen happen en denken dat het een goddelijk wonder van de natuur is wanneer een vrouw waarvan je denkt dat ze er niet ouder dan dertig uitziet, je vertelt dat ze eigenlijk vijftig is , maar de waarheid is dat ze waarschijnlijk een paar eenvoudige aanpassingen aan haar levensstijl heeft aangebracht die ervoor zorgen dat ze er jong blijft uitzien.
Kijk, hoewel het gemakkelijk is om aan te nemen dat we allemaal gedoemd zijn tot een toekomst van vroege rimpels, grijs haar en wankele dijen, is de waarheid dat er preventieve maatregelen zijn die we kunnen nemen om ervoor te zorgen dat we er jong blijven uitzien. En het mooie is dat deze preventieve maatregelen heel eenvoudig zijn en geen dure personal trainer, jaarlijkse Botox-behandelingen of kruidenremedies die in de meest afgelegen uithoeken van de wereld worden gekweekt, vereisen. In plaats daarvan zijn het alledaagse dingen die je gemakkelijk zelf kunt doen. Laten we dus eens kijken naar 10 geheimen om er jong uit te blijven zien.
Neem een pauze
Anno 2016 hebben we het drukker dan ooit. We werken meer uren, combineren de eisen van een persoonlijk en een professioneel leven en hebben meer hobby's dan ooit tevoren. Wanneer krijgen we ooit de kans om er even tussenuit te gaan?!
Het is echter belangrijk om de tijd te vinden om een pauze te nemen. Studies hebben de fysieke schade aangetoond die we aan ons lichaam toebrengen als we het onder te veel stress en druk zetten. En de schade waar we het over hebben is vroegtijdige veroudering. Oh nee!
Neem een pauze van de ratrace om de tekenen van veroudering op afstand te houden. Ontsnap uit de ochtend- en avondfiles, benut je opgebouwde vakantiedagen en ontspan .
Eet meer vetten
Een andere tip om er jong uit te blijven zien, is door meer vetten te eten. Wauw! Meer vetten eten? Maar zijn vetten niet, zoals, echt slecht voor je?
Nou ja en nee. Kijk, er zijn twee soorten vetten:goede vetten en slechte vetten. De goede vetten – dat wil zeggen, niet-verzadigde vetten – vind je in zalm, zaden en walnoten, en deze helpen om je humeur te kalmeren. Ze binden ook je botten stevig aan elkaar en ze helpen het verouderingsproces te vertragen, waardoor je huid blijft stralen, zelfs als je ouder wordt.
Eet veel druiven
De volgende goede tip om er jong uit te blijven zien, is door veel druiven te eten. Druiven bevatten geen vetten - goed of slecht - maar ze bevatten wel een stof die sorbitol wordt genoemd.
Voor het geval je het nog niet wist, het is sorbitol dat verantwoordelijk is voor het geven van hun zoetheid aan druiven. En als je druiven op je huid smeert, krijg je heel veel zoetheid omdat deze stof water aantrekt, opneemt en vasthoudt. Het goede nieuws is dat dit je huid helpt om zijn gezonde glans te behouden. Heerlijk!
Laat de bank achter
Iedereen houdt van zijn bank. Na een lange, stressvolle dag op het werk is het gewoon heerlijk om naar huis te gaan en op de bank neer te ploffen terwijl je bingewatcht op Netflix.
Het probleem is dat onze bank een vriend wordt die er altijd voor ons is – zelfs in het weekend, wanneer we eigenlijk buiten zouden moeten zijn om een frisse neus te halen en onze benen wat broodnodige beweging te geven.
Voor een beter humeur, gezondere botten en strakke spieren is het tijd om van de bank af te komen en te gaan sporten. Je kunt gaan hardlopen, fietsen of zwemmen - wat je maar wilt!
Eet je groen en rood
We vinden allemaal dat we meer groen en rood zouden moeten eten voor onze algehele gezondheid. Toen we kinderen waren, probeerden onze ouders ons altijd aan te moedigen om onze groenten te eten - niet dat de aanmoediging echt werkte!
Maar naarmate je ouder wordt, wordt het belang van het eten van meer groene en rode groenten duidelijker, en we hebben de vitamine K in groenten zelfs nodig als we er fris uit willen blijven zien.
Tomaten zijn een fantastische vrucht als je er jong uit wilt blijven zien, omdat ze je huid helpen beschermen tegen krachtige en vervelende UV-stralen.
Onder de rode wijn
Te veel alcohol is slecht voor je en versnelt inderdaad het verouderingsproces. Te veel alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedvaten op het oppervlak van uw huid gebarsten zijn, waardoor u zogenaamde "gin-spots" krijgt. Niet cool.
Maar rode wijn kan, als je het met mate drinkt, er juist voor zorgen dat je er jonger uit blijft zien dan ooit. Dit komt omdat rode wijn een stof bevat die resveratrol wordt genoemd en die helpt bij het compenseren van een hele reeks gezondheidsgerelateerde aandoeningen, zoals diabetes en vroegtijdige veroudering. Het kan ook uw risico op arteriële verstopping verminderen.
Eet minder
Een andere goede tip om er jong uit te blijven zien, is door minder te eten. Japan is de thuisbasis van enkele van 's werelds oudste mensen, en een van de redenen waarom Japanse eilandbewoners zo lang leven, is omdat ze niet te veel eten. In plaats van geobsedeerd te zijn door hun bord leeg te eten en te eten totdat ze vol aanvoelen, eten ze totdat ze voor ongeveer 80% vol zijn.
Gewichtsverlies is geweldig als je in vorm wilt blijven en er goed uit wilt zien, maar het verminderen van calorieën is ook nodig als je jeugdig mooi wilt blijven. Te veel calorieën kan een overproductie van T3 veroorzaken, een schildklierhormoon dat het verouderingsproces kan versnellen.
Drink meer groene thee
Naast het slurpen van meer rode wijn, kun je ook overwegen om groene thee te drinken. Er is op dit moment zeker een gezondheidsbuzz rond deze specifieke thee, en met een goede reden:van groene thee is aangetoond dat het je risico vermindert op het ontwikkelen van een hele reeks ouderdomsziekten, zoals kanker, dementie en overgewicht.
Om de echte voordelen van groene thee te voelen, raden we je aan om minstens twee kopjes per dag te drinken, maar heel goed mogelijk drie.
Snijd suiker uit
Het volgende geheim om er jong uit te blijven zien, is het weglaten van bewerkte suiker. Suiker heeft de bijnaam de Witte Dood, waardoor het eigenlijk heel eng klinkt. Maar ondanks zijn angstaanjagende naam, blijven we allemaal zo veel mogelijk consumeren.
Suiker onderdrukt je immuunsysteem en het put ook je calciumgehalte uit. Dit kan osteoporose, vroegtijdige veroudering en een gevoel van afgeleefd en vermoeid zijn.
Bedrijf de liefde
Is er een spannendere manier om er jong uit te blijven zien? Waarschijnlijk niet. Wetenschappers hebben ontdekt dat seks ons een "zen-gevoel" geeft op een manier die niets anders kan, en het is dit gevoel dat ons leven nog een paar jaar kan verlengen terwijl het ons fris en mooi houdt. Dus waar lees je dit nog voor?!
Hoe blijf je er jong uit? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig!