10 fantastische en gezonde goede voornemens voor het nieuwe jaar
Oudejaarsavond is de tijd dat veel mensen besluiten iets te doen om de komende twaalf maanden fitter en gezonder te worden. Nieuwjaarsdag, is de dag dat veel van die mensen zouden willen dat ze hun gedachten voor zichzelf hadden gehouden! Het nieuwe jaar is echter net zo goed een moment om je te verplichten iets te doen dat goed voor je is, dus zorg dat je wilskracht op gang komt en maak een keuze uit deze tien gezonde goede voornemens voor het nieuwe jaar.
1. Ga meer naar buiten
Laten we beginnen met iets heel eenvoudigs. Neem het besluit om minstens één keer per week naar buiten te gaan en een korte wandeling door een groen gebied te maken. Je hoeft niet de wilde open ruimtes in te trekken om frisse lucht en een beetje natuur te vinden, je plaatselijke park is voldoende. Ga vaker naar buiten en het zal je stressniveau verlagen, je een beetje bewegen en je ook een beetje rust en stilte geven.
2. Eet meer groenten en fruit
Dit is een andere resolutie waar je je gemakkelijk aan kunt houden. Het is veel gemakkelijker om meer groenten en fruit aan je dieet toe te voegen dan te zeggen dat je iets opgeeft, en het kan nog steeds een duidelijk positief effect hebben op je gezondheid. Voeg gewoon een extra portie groenten toe aan je maaltijden en eet een stuk fruit als toetje en je zult een aantal van de vitale vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten toevoegen die je nodig hebt in je dieet om gezond te blijven.
3. Stoppen met roken
Dit is echt een van de grootste goede voornemens voor het nieuwe jaar, als je een roker bent, en het is moeilijk om goed te doen. Als je van plan bent om dit jaar te stoppen met roken, plan dan ruim voor oudejaarsavond hoe je met de hunkering omgaat en zoek hulp en ondersteuning. Binnen enkele dagen na het stoppen met roken begint u de voordelen te voelen, en we hoeven u niets te vertellen over de voordelen voor de gezondheid, toch?
4. Afvallen
Obesitas wordt in veel landen een groot gezondheidsprobleem en in Amerika heeft meer dan 60% van de bevolking overgewicht of obesitas, dus wat gewicht verliezen zou dit jaar voor veel mensen de beste nieuwjaarsresolutie moeten zijn. Je kunt beginnen door gewoon geen bewerkte voeding meer te eten en wat lichaamsbeweging te nemen, het hoeft voor de meeste mensen niet al te drastisch te zijn, maar het kan je redden van hartaandoeningen, diabetes en vele andere gezondheidsproblemen, en het kan je leven verlengen ook.
5. Drink meer water
Water is goed voor je huid, je energieniveau, je metabolisme en vrijwel al het andere, dus het maken van een nieuwjaarsresolutie om meer water te drinken, zal een enorme boost voor je gezondheid zijn. De gemiddelde volwassene heeft acht glazen water per dag nodig om alles goed te laten functioneren, dus stel dat als uw doel voor volgend jaar.
6. Verminder uw stressniveaus
Stress vernietigt je immuunsysteem en maakt je vatbaarder voor ziektes zoals verkoudheid en griep. Het verhoogt ook je bloeddruk en heeft een verwoestend effect op je cardiovasculaire systeem, dus een van de goede voornemens voor het nieuwe jaar is om te proberen dit jaar een deel van de stress in je leven te verminderen. U kunt misschien niet al uw problemen van de ene op de andere dag oplossen, maar u kunt een besluit nemen om overdag meer pauzes te nemen en dit jaar op vakantie te gaan.
7. Ga één dag per week zonder vlees
Vegetarisch worden is niet voor iedereen weggelegd, maar je zou kunnen besluiten om in slechts één dag per week geen vlees te eten. Te veel rood vlees in je voeding kan leiden tot ziektes, zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziekten. Snijd slechts één dag per week vlees en het geeft je lichaam een pauze en tijd om het vlees dat je al hebt gegeten goed te verteren.
8. Kom in vorm
Als u meer gaat bewegen, ziet u er beter uit, voelt u zich beter en leeft u waarschijnlijk ook langer. 'Get in shape' is echter een vrij brede nieuwjaarsresolutie om te maken, dus verdeel het in beter beheersbare doelen en houd bij hoe je het doet ten opzichte van die doelen. Je zou met iets eenvoudigs kunnen beginnen, zoals elke dag een kilometer extra lopen en van daaruit verder werken.
9. Slaap meer
Je zou kunnen besluiten om vaker op een fatsoenlijk uur naar bed te gaan en dat zou je ook veel gezondheidsvoordelen opleveren. Als u goed slaapt, ziet u er beter uit, voelt u zich beter en neemt uw stressniveau af. De gemiddelde volwassene heeft ongeveer acht uur slaap per nacht nodig, dus verander je routine om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt en je zult snel het verschil voelen.
10. Begin met een nieuwe activiteit
Een van de gemakkelijkste en leukste manieren om uw lichamelijke activiteit te vergroten, is door te sporten of een ander tijdverdrijf waarbij u aan lichaamsbeweging doet. Begin met yoga- of danslessen of sluit je aan bij een wandelclub. Je zult nieuwe mensen ontmoeten, plezier hebben en meer bewegen.
Wat zijn je goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Blijf gelukkig en gezond!