Hoe langer leven? 10 geheimen van de oudste levende mensen

Velen van ons zouden graag lang leven. We willen niet eeuwig leven, maar we willen op zijn minst gezond leven tot we in de negentig zijn. Of mogelijk zelfs tot we de honderd bereiken! Maar omdat de wereldwijde gemiddelde levensverwachting slechts 71,0 jaar is, verwachten de meesten van ons waarschijnlijk niet dat we voorbij de zeventig zullen komen.

Nou ja, tenzij we toch een paar aanpassingen maken.

Kijk, er zijn mensen die lang leven. Inwoners van de zogenaamde blauwe zones hebben de neiging om langer te leven, met eilanden als Okinawa, Sardinië en Icarië als thuisbasis voor enkele van 's werelds oudste levende mensen.

Maar wat is hun geheim? Waarom leven sommige mensen langer dan anderen? Nou, laten we het uitzoeken! Hier zijn 10 geheimen om langer te leven.

Ze proberen het bord niet leeg te ruimen

Vooral westerlingen hebben een obsessie om te proberen het bord leeg te ruimen. Als we een enorm bord vol eten zien, maken we er onze missie van om het allemaal op te eten, zelfs als we ons helemaal volgepropt voelen nadat we de helft ervan hebben gesloopt.

Een van de belangrijkste geheimen om langer te leven, is door minder te eten. Een van de redenen waarom de Japanners bijvoorbeeld onmetelijk langer leven, is dat ze zichzelf niet dwingen hun bord leeg te eten. Ze stoppen met eten als ze voor ongeveer 80% vol zijn.

Onderzoek heeft ook hun methode ondersteund; als je minder eet, verouder je langzamer. Dit komt omdat minder calorieën in één keer de productie van een schildklierhormoon, T3 genaamd, remt, dat de stofwisseling vertraagt. En een langzame stofwisseling betekent een sneller verouderingsproces.

Ze vervangen rommel door zaden

Waar we zouden kunnen zeggen:"Junk", zeggen 's werelds oudste levende mensen:"Seeds".

Ik weet wat je denkt:zaden eten in plaats van snoep klinkt saai. Voor de oudste levende mensen ter wereld is er echter helemaal niets saais aan hen.

Het zijn niet alleen zaden die belangrijk zijn; uw dieet moet verbeteren als u langer wilt leven. Groenten en fruit zijn belangrijk, net als vette vis en verschillende granen.

Ze blijven actief

Dit is een ander belangrijk geheim van hoe langer te leven. De oudste levende mensen ter wereld hebben hun strepen zeker niet verdiend door de hele dag televisie te kijken. Ze liggen pas in de middag in bed voordat ze achteloos door de dag dobberen met een binge van Netflix, kant-en-klaarmaaltijden en dutjes. In plaats daarvan worden ze actief.

Er zijn veel manieren om actief te blijven; je kunt 3-4 keer per week vrijen, een paar keer per week naar de sportschool gaan, 's ochtends gaan joggen, gaan sporten of een baan hebben waarbij je veel moet bewegen.

Ze vermijden de zon wanneer ze kunnen

Te veel blootstelling aan de zon kan leiden tot huidkanker, een van de snelst groeiende vormen van kanker ter wereld. Elk jaar krijgen steeds meer mensen huidkanker; als het onbehandeld blijft, kan het dodelijk zijn en zelfs jonge mensen sterven eraan.

Uit de zon blijven heeft ook andere voordelen voor veroudering; Naast het verminderen van uw risico op vroegtijdig overlijden door een vorm van kanker die gemakkelijk kan worden vermeden, voorkomt u door uit de zon te blijven ook dat rimpels, een slappe huid en puistjes zich te vroeg ontwikkelen. Je leeft dus niet alleen langer, je ziet er ook jonger uit. Fantastisch!

Als je veel tijd in de zon gaat doorbrengen (misschien voor je werk), moet je zeker voldoende zonnebrandcrème aanbrengen.

Ze kennen hun bloeddruk

Jaarlijkse bezoeken aan de dokter zijn een noodzaak voor 's werelds oudste levende mensen. Hoewel ze hun lichaam inmiddels redelijk goed kennen, erkennen ze ook dat er dingen zijn die alleen hun arts hen kan vertellen.

Een jaarlijks bezoek aan een arts kan u een hoop gedoe besparen. Als u bijvoorbeeld een hoge bloeddruk heeft of als u risico loopt op diabetes, zal uw arts u een dieet voorschrijven dat uw gezondheid op de lange termijn kan redden.

Als u niet weet dat uw lichaam ziek is, blijft u leven op een dieet dat uw toestand alleen maar verslechtert en uw leven verkort. Jaarlijkse gezondheidscontroles helpen u bij het maken van aanpassingen in uw levensstijl en voeding.

Het zijn sociale mensen en ze weten hoe ze van het leven moeten genieten

Hoe langer leven? Het is simpel:wees socialer en geniet van het leven! Toen we kinderen waren, was er een algemene perceptie dat oude mensen ellendig waren. Als onze bal in hun tuin belandde, gooiden ze hem niet terug. Ze zouden het ofwel houden of ze zouden het met een speld doorprikken!

Maar oudere mensen die een lang leven leiden, zijn beslist aardige mensen, en ze zijn erg sociaal actief. Kijk, eenzaamheid kan echt zijn tol eisen van je gezondheid, en onderzoek heeft inderdaad bevestigd dat het zelfs ontstekingen kan veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot hartaandoeningen.

Eenzaamheid is iets dat gemakkelijk kan gebeuren als we ouder worden; 's werelds oudste mensen hebben voorzorgsmaatregelen genomen en blijven deelnemen aan sociale activiteiten met hun gemeenschap.

Ze drinken – maar niet te veel!

De volgende tip om langer te leven is om met mate te drinken. Alcohol is een gif, maar het is prima om het met mate te drinken. Wijn is een belangrijk onderdeel van het mediterrane dieet, maar de lokale bevolking heeft de neiging om slechts één glas per dag te eten.

Mannen die drie of meer drankjes per dag drinken en vrouwen die twee of meer drankjes per dag drinken, brengen hun gezondheid op de lange termijn ernstig in gevaar. Als je langer wilt leven, moet je met mate van je alcohol genieten. Sterker nog, als je het in kleinere hoeveelheden drinkt, kan drank zelfs positieve effecten hebben op je gezondheid!

Ze roken niet

De oudste mensen ter wereld drinken misschien af ​​en toe, maar ze roken vrijwel zeker helemaal niet.

Roken veroorzaakt allerlei lichamelijke gebreken, en hoewel het lang kan duren om iemands dood te veroorzaken, bekort het je leven zeker aanzienlijk.

Ze hebben geleerd hoe ze met hun stress om moeten gaan

Stress kan inwendige schade veroorzaken. Als we gestrest zijn, krijgen vrije radicalen de kans om schade aan te richten aan ons immuunsysteem, wat leidt tot indigestie en allerlei vervelende kwalen.

Stress is ook zichtbaar merkbaar en kan voortijdige rimpels en grijze haren veroorzaken. Het is ook gekoppeld aan hartproblemen en obesitas.

U moet leren omgaan met stressvolle gebeurtenissen, zodat u een volledige mentale en fysieke ineenstorting kunt voorkomen. De sleutel tot langer leven is leven zonder stress.

Ze slapen!

Eindelijk, 's werelds oudste levende mensen kennen de geneugten van slapen. Velen van ons, in de ratrace, hebben niet de neiging om zoveel slaap te krijgen als we echt nodig hebben. Dit kan leiden tot diabetes, depressie, hartaandoeningen en zelfs auto-ongelukken.

Kent u andere geheimen over hoe u langer kunt leven?

Blijf gelukkig!