Wat zijn de voordelen van wandelen in het bos?
In Japan wordt wandelen in het bos zeer serieus genomen en de effecten van wandelen in het bos, of 'bosbaden' zoals het wordt genoemd, zijn bestudeerd door de Nippon Medical School in Tokio, evenals door het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij. Het geheim dat de Japanners hebben ontdekt over wandelen in een bos, is dat het veel meer doet dan je alleen wat beweging en een beetje frisse lucht geven. De lucht in een bos bevat allerlei heilzame dingen die door de bomen zijn uitgestoten, dus lees verder en je zult tien fantastische voordelen ontdekken van een wandeling in het bos.
1. Het kan depressie verminderen
Gewoon in de buurt van een boom zijn kan depressie verminderen en dat is bewezen in onderzoeken in grote steden. In een onderzoek dat in Londen werd uitgevoerd, bleek dat mensen die in de buurt van bomen woonden, een veel betere geestelijke gezondheid hadden. Onderzoekers ontdekten dat hoe meer bomen er op welke locatie dan ook te vinden waren, hoe minder mensen antidepressiva kregen voorgeschreven.
2. Het verlaagt de bloeddruk
Een wandeling op de wilde kant kan ook uw bloeddruk drastisch verlagen. In Japan lieten onderzoekers de ene groep proefpersonen wandelen in een bosrijke omgeving en een andere groep in de bebouwde kom. De proefpersonen die in het bos hadden gewandeld, hadden bij terugkomst een significant lagere bloeddruk dan proefpersonen die in een stedelijk gebied hadden gelopen.
3. De geluiden in een bos stellen ons gerust
De rust en stilte van een bosrijke omgeving is een onderdeel van de aantrekkingskracht van een boswandeling, maar het zijn ook de geluiden van de natuur die we kunnen horen die een impact hebben op onze geest. Het geluid van de zingende vogels in de takken van de bomen heeft bijvoorbeeld een geweldig effect op ons humeur en het geeft ons het gevoel dat alles goed is met de wereld.
4. Je krijgt meer zuurstof naar je hersenen
Er is een reden waarom de frisse lucht van een bos je geest kan helpen leegmaken en je helderder kan laten denken, en dat is het gebrek aan vervuiling en de toename van zuurstof in de lucht. Een enkele volwassen boom produceert elk jaar ongeveer 250 pond zuurstof en dat is genoeg om twee mensen te ondersteunen.
5. Het helpt je te herstellen van ziekte
Wandelen tussen bomen kan ook helpen om te herstellen van een ziekte. Volgens onderzoek dat werd uitgevoerd door de Chalmers University of Technology in Zweden, kunnen herstellende patiënten een enorm voordeel halen uit dichter bij de natuur te zijn. .
6. Het kan je beschermen tegen kanker
In ons lichaam hebben we cellen die Natural Killer Cells worden genoemd, die deel uitmaken van ons immuunsysteem dat kanker kan bestrijden. Onderzoekers van de Nippon Medical School in Tokio ontdekten dat deelnemers aan een onderzoek die drie dagen in een bos doorbrachten, een verhoogde hoeveelheid natuurlijke killercellen in hun bloed hadden toen ze terugkeerden. Het werd ook bewezen dat slechts een enkele wandeling in het bos het gehalte aan natuurlijke killercellen deed toenemen.
7. Het verlaagt het stressniveau
De geuren van een bos kunnen stress aanzienlijk verminderen en het is aangetoond dat wandelen in het bos de symptomen van chronische stress vermindert. Bomen, zoals ceder, cipres en den, stoten geuren uit die fytonciden bevatten, waarvan is vastgesteld dat ze de niveaus van het stressgerelateerde hormoon cortisol verlagen.
8. Het kan de hersenkracht verbeteren
Van wandelen in het bos is ook aangetoond dat het het leervermogen en het geheugen verbetert en daarom is er momenteel een trend om kleuterscholen in bosrijke gebieden te plaatsen. Onderzoekers hebben ontdekt dat kinderen die in bosrijke gebieden spelen, betere cognitieve vaardigheden ontwikkelen en beter zijn toegerust om risico's en gevaren in te schatten. Het geeft kinderen natuurlijk ook meer waardering voor de natuurlijke wereld.
9. Het geeft je energie en het helpt je te slapen
Japans onderzoek heeft ook aangetoond dat wandelen in het bos de vitaliteit en kracht verhoogt. Mensen die boswandelingen maken, hebben over het algemeen meer levensvreugde en kunnen zich beter toeleggen op alledaagse taken. Het kalmerende effect van wandelen in de natuur helpt mensen ook om 's nachts beter te slapen.
10. Het kan mensen met overgewicht helpen om af te vallen
Het is niet verrassend dat een wandeling in het bos aantrekkelijker is gebleken voor mensen met overgewicht dan een uur in een sportschool. Artsen suggereren nu dat wandelen in het bos een veel gezondere manier is voor zwaarlijvige mensen om te oefenen dan lopen op een loopband. De aantrekkingskracht van een wandeling in het bos zorgt er ook voor dat mensen zich vaker aan een trainingsplan houden.
Blijf gelukkig en gezond!