Hoe kunt u uw lichaam op natuurlijke wijze ontgiften?
Als je je de laatste tijd moe voelt, of je een beetje niet lekker voelt, dan kan het zijn dat je een detox nodig hebt. Met de drukke levensstijl van vandaag slaan mensen vaak maaltijden over, of eten ze te veel fastfood en kant-en-klaarmaaltijden en dat, samen met de hoge niveaus van verontreinigende stoffen in de atmosfeer, kan leiden tot een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam. Er zit geen magie in een detox, het is gewoon een kwestie van het juiste voedsel eten en wat lichaamsbeweging nemen, zodat je lichaam de kans krijgt om de gifstoffen die in je systeem zitten te verwijderen. Hier zijn tien tips om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften.
1. Vermijd alcohol
Hoewel matige alcoholinname enkele gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, met name het drinken van rode wijn, zou het beter voor u zijn als u helemaal geen alcohol meer drinkt tijdens uw detoxperiode. U wilt alles vermijden dat uw lichaam belast en alcohol is een van die dingen. Het andere dat alcohol kan doen, is dat het je vastberadenheid kan verzwakken om geen ongezond voedsel te eten.
2. Verwijder verwerkt en fastfood
Je kunt het beste alleen het voedsel eten dat je helemaal opnieuw hebt bereid, want dan weet je precies welke ingrediënten zijn gebruikt. Vermijd fastfood, kant-en-klaarmaaltijden en vrijwel alles wat in een blikje of een pakje zit. Geef restaurants ook een kans, want je weet ook nooit wat er in restauranteten zit.
3. Verminder cafeïne
Je hoeft cafeïne niet echt helemaal te schrappen, maar je moet zeker beperken hoeveel je hebt. Een kopje koffie in de ochtend om je wakker te maken kan geen kwaad, maar het constant drinken van koffie of andere cafeïnehoudende dranken heeft invloed op je lichaam. Hoe minder vaak je cafeïnehoudende dranken drinkt, hoe beter het resultaat van je detox zal zijn.
4. Vervang één maaltijd per dag door een groene smoothie
Dit is nog een goede tip om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften. Je wilt niet tot het uiterste gaan met een detox, je kunt je er rot van gaan voelen en het kan je gezondheid schaden. Wel kun je één maaltijd per dag vervangen door een ontgiftende groene smoothie. Dat zal je spijsvertering verbeteren en je stofwisseling op gang brengen. Er zijn tal van recepten om uit te kiezen, maar hier is een goede om uit te proberen. Een gehakte appel, een kopje boerenkool, een banaan en een half kopje peterselieblaadjes; houd je van een beetje zoeter, voeg dan naar smaak ahornsiroop of honing toe. Als je 10 geweldige voordelen van groene smoothies wilt lezen, klik dan hier.
5. Koop biologisch voedsel wanneer je kunt
Sommige gifstoffen die in ons lichaam terechtkomen, zijn afkomstig van het voedsel dat we eten en zelfs iets gezonds zoals fruit en groenten kan sporen van pesticiden en andere verontreinigingen bevatten. Wanneer je boodschappen doet, ga dan voor biologisch voedsel wanneer je kunt, ze zullen minder pesticiden en conserveermiddelen bevatten. Je hoeft niet per se alles biologisch te kopen; de belangrijkste zijn verse groenten en fruit, die de meeste gifstoffen bevatten. Als je een artikel wilt lezen over 10 voedingsmiddelen die je biologisch moet kopen en waarom, klik dan hier.
6. Drink veel water
De beste manier om je lichaam te helpen zich te ontdoen van gifstoffen, is door veel water te drinken. Maak van water uw favoriete drankje en verhoog drastisch hoeveel u per dag drinkt. Water zal gifstoffen uit je lichaam wegspoelen en al je vitale organen helpen goed te functioneren. Als je slechts één advies opvolgt over hoe je je lichaam op natuurlijke wijze kunt ontgiften dat we hier voor je hebben, dan zou dit het advies moeten zijn!
7. Verwijder suiker en kunstmatige zoetstoffen
Schrap zoveel mogelijk suiker uit je dieet en vermijd ook kunstmatige zoetstoffen. Verwissel in plaats daarvan zoete lekkernijen voor een stuk fruit en sla het drinken van frisdrank zeker over. Zelfs als je een erg zoetekauw bent, zul je merken dat fruit een verrassend bevredigend alternatief is voor zoet voedsel, en hoe langer je eraan vasthoudt, hoe minder je trek naar suiker zal worden. Als je een artikel wilt lezen over hoe je geraffineerde suiker uit je dieet kunt schrappen, klik dan hier; of als je 10 tips wilt weten om het verlangen naar suiker onder controle te krijgen, klik dan hier.
8. Eet meer vezels
Een andere goede tip om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften, is door meer vezels in je dagelijkse evenwichtige voeding op te nemen. Door meer vezels te eten, zal het voedsel gemakkelijker door je systeem gaan en de gifstoffen in je lichaam afvoeren. Het beste type vezels zijn de vezels die je van nature aantreft in voedingsmiddelen zoals volkoren granen, fruit en groenten. Je kunt vezelsupplementen kopen, maar het is veel effectiever en veel beter voor je om je vezels op een natuurlijke manier binnen te krijgen.
9. Slaap meer
Slaap speelt een cruciale rol in de gezondheid van je lichaam en het ontgiftingsproces. Als je slaapt, herstelt en herstelt je lichaam zichzelf, en volgens de Chinese traditionele geneeskunde is het wanneer je slaapt dat het lichaam zichzelf het meest ontdoet van gifstoffen. Streef ernaar om elke nacht ongeveer 7 tot 8 uur slaap te krijgen en dat zal je helpen om je overdag veel energieker te voelen en het zal ook je immuunsysteem stimuleren, zodat je infecties beter kunt bestrijden.
10. Oefening
Door je in het zweet te werken, kun je ook ontgiften. Als je oefent, versnelt je hele systeem en dat geldt ook voor het proces waarbij je jezelf van gifstoffen ontdoet. Gifstoffen zullen in je zweet worden gerealiseerd, je spijsvertering zal verbeteren en het bloed zal sneller door je lichaam circuleren.
Als je 10 duidelijke tekenen wilt weten dat je je lichaam moet ontgiften, klik dan hier.
Hoe je lichaam op natuurlijke wijze ontgiften? Wat zijn jouw beste tips? Voel je vrij om je mening te delen in de commentaarsectie hieronder.
Blijf gezond en gelukkig!