10 unieke manieren om stress te verminderen
Stress is iets waar we allemaal mee te maken hebben; niemand kan een volledig stressvrij leven leiden in de moderne wereld, maar als je op de juiste manier met stress omgaat, kan het een positieve kracht in je leven zijn. Houd stress onder controle en het zal je motiveren en vooruit helpen. Laat het je echter de baas worden, en het zal je naar beneden halen en je onwel maken. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de stressbeheersingstechnieken die gewoonlijk worden voorgesteld, zoals diep ademhalen, meditatie en lichaamsbeweging, dus hebben we een lijst samengesteld met enkele van de meer ongebruikelijke methoden om stress te verminderen. Iedereen is anders en verschillende dingen werken voor verschillende mensen, dus lees deze tien unieke manieren om stress te verminderen en misschien vind je er een die voor jou werkt.
1. Draag een elastiekje om je pols
Je kunt jezelf trainen om geen stress te voelen en een van de technieken die je hiervoor kunt gebruiken is om een elastiekje om je pols te dragen. Elke keer dat je een moment van stress voelt opkomen, klik je de band lichtjes tegen je pols. Het werkt als een klap op de pols voor een kind. Uiteindelijk leer je onbewust om niet te stressen om dat prikkelende gevoel te vermijden dat je gaat associëren met gestrest raken.
2. Drink een glas sinaasappelsap
Sinaasappelsap is sowieso goed voor je, maar het heeft ook een opmerkelijk vermogen om de symptomen van stress te bestrijden. Elk voedsel of drankje dat rijk is aan vitamine C kan helpen om stress te bestrijden, omdat vitamine C de niveaus van stresshormonen in het lichaam verlaagt. Slechts twee glazen sinaasappelsap per dag kan de stress die je voelt drastisch verminderen.
3. Blaas een paar ballonnen op
Een van de effectieve manieren om stress te verminderen, is door een paar ballonnen op te blazen. Probeer deze op kantoor en je helpt iedereen te ontstressen! Houd een paar ballonnen in een trekking en elke keer dat je de spanning begint op te lopen, haal je een ballon eruit en blaas je hem op. Ballonnen vrolijken sowieso mensen op, maar je haalt ook diep adem, wat ook je stressniveau verlaagt.
4. Wrijf over je oorlellen
De meeste mensen steken hun handen in hun hoofd als ze gestrest zijn, maar dat kan het stressgevoel juist vergroten. Pak in plaats daarvan je oorlellen en geef ze een beetje massage. De theorie, die voortkomt uit de reflexologie, is dat het wrijven van de binnenkant van je oorlellen de spanning vermindert en een gevoel van rust geeft.
5. Stel het uit tot morgen
Een van de eenvoudigste manieren om stress te verminderen, is door het uit te stellen tot morgen. Vaker wel dan niet ontwikkelt zich stress omdat er gewoon niet genoeg tijd in de dag is om alles gedaan te krijgen. Daar hebben we een simpele oplossing voor; probeer niet eens alles te doen! Accepteer dat je niet alles tegelijk kunt doen en stel het uit tot morgen. Een beetje uitstelgedrag kan je veel goed doen en, als je een dag of twee te laat bent met iets, wat dan ook!
6. Houd een speeltje in je zak
Een andere eenvoudige, maar effectieve manier om stress te verminderen, is door speelgoed in je zak te houden. Weet je nog die dagen toen je een kind was, niets maakte je ooit echt zorgen? Houd het speelgoed van een klein kind in uw zak en grijp ernaar als u zich gestrest voelt. Het zal een glimlach op je gezicht toveren en je eraan herinneren dat het leven niet zo serieus genomen moet worden.
7. Verbergen!
Het kan geen kwaad om weg te rennen en je soms ook te verstoppen. Stress wordt veroorzaakt door het vecht- of vluchtinstinct dat we allemaal in ons hebben, dus in plaats van te proberen dat instinct te negeren, kun je het soms gewoon volgen. Als je een pauze nodig hebt, neem die dan. Zet je telefoon uit, zet je laptop uit en trek de gordijnen dicht. Neem een uur van volledige eenzaamheid en geef jezelf de kans om te kalmeren.
8. Eet havermout als ontbijt
Havermout is een geweldig ontbijtvoedsel, omdat het cholesterol verlaagt, je een goede energiebron geeft en je een vol gevoel geeft. Wist je echter dat havermout ook goed is voor je humeur? De kalium en magnesium die in havermout zitten verlagen je bloeddruk, waardoor je je meer ontspannen voelt. Als je regelmatig havermout eet, zal het ook de niveaus van het feel good-hormoon serotonine in je lichaam verhogen.
9. Neem een huisdier
Een huisdier nemen is ook een van de geweldige manieren om stress te verminderen. De onvoorwaardelijke liefde die een hond je geeft kan je gezondheid helpen verbeteren en het is bewezen dat hondenbezitters veel minder stress ervaren dan andere mensen. Koop een hond voor jezelf en je hebt een vriend die er altijd voor je is en nooit antwoordt! Het is geen wonder dat honden zo goed zijn in het helpen van hun baasjes om te ontstressen.
10. Teken een afbeelding
Schilderen, tekenen en muziek worden vaak gebruikt in therapie om stress en spanning te verminderen. Door iets artistieks te doen, voel je je meer ontspannen en het leidt je af van de dingen die je stress bezorgen. Mensen merken ook dat ze, zelfs als ze klaar zijn met hun artistieke sessie, zich daarna nog steeds minder gestrest voelen.
Kent u andere manieren om stress te verminderen?
Blijf gelukkig!