Hoe om te gaan met stress? 10 tips om een prinses van zen te worden
In 2015 zijn meer van ons gestrest dan ooit tevoren. Niet alleen dat, maar we zijn ook vervuld van angst.
De triggerpoints zijn overal:we zijn te laat op het werk, we zijn vergeten onze auto vol te tanken, we staan vast in het verkeer op weg naar een afspraakje, we kunnen onze autosleutels niet vinden, er is letterlijk geen einde aan de problemen!
Wanneer problemen zich opstapelen, kunnen ze u het gevoel geven dat u de controle kwijt bent. Dit is wanneer stress en angst het overnemen.
Sommigen van ons kunnen echter met zelfvertrouwen omgaan met de curveballs van het leven. Ze zijn in staat om de controle te behouden als de dingen om hen heen uit elkaar vallen, en ze zijn in staat om hun hoofd koel te houden. Hoe doen ze dat? Laten we eens kijken naar 10 manieren waarop je van gestrest naar een prinses van zen kunt gaan.
Verander uw gezichtspunt
Soms is het gewoon een kwestie van je standpunt herformuleren. Je geest is echt krachtig en als je constant aan negatieve dingen denkt, ga je negatieve energie in je leven uitnodigen. Als je een positieve mindset aanneemt, is het veel gemakkelijker om als persoon positiever te zijn.
Hoewel het moeilijk is om vrolijk te doen als de dingen om je heen uit elkaar vallen, is het van vitaal belang dat je een glimlach forceert. Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is, en het is echt waar. Hoe positiever je over dingen bent, hoe meer je uiteindelijk de vruchten plukt.
Zie mislukking als een kans om te groeien
Een andere belangrijke tip om met stress om te gaan en rustiger te worden, is om mislukking te zien als een kans om te groeien. Als je falen als iets heel ergs ziet waardoor je in je schulp kruipt en het proberen opgeeft, ben je zeker niet de enige. Maar falen op deze manier zien zal je niet helpen je lot te verbeteren; in plaats daarvan houdt het je op de onderste trede.
Om een prinses van Zen te worden, is het tijd om de manier waarop je mislukkingen ziet te veranderen. In plaats van je af te wenden, gefrustreerd te raken en ervan uit te gaan dat je iets gewoon niet kunt, moet je falen zien als een kans om te groeien. Gebruik het als een kans om van je fouten te leren en voor de volgende keer te verbeteren. Iedereen heeft te maken met tegenslagen, maar de succesvolle mensen gebruiken mislukkingen voor hun eigen gewin.
Breng tijd door met mensen van wie je houdt
Wanneer je je gestrest voelt, is het een geweldig idee om wat tijd door te brengen met de mensen van wie je echt houdt. Dit zijn de mensen die weer wat vreugde in je leven zullen brengen; ze zullen je laten glimlachen, en ze zullen je doen beseffen dat je problemen diep van binnen gewoon triviaal zijn. Ze kunnen worden overwonnen.
Bovendien zijn je beste vrienden de mensen met wie je over je problemen kunt praten. Ze zullen je helpen om te gaan met stress en angst, en ze zullen een schouder bieden om op uit te huilen. Je vrienden en familie zijn je ondersteuningssysteem - gebruik ze!
Eet het juiste voedsel
Gezond en uitgebalanceerd eten is een andere goede tip om met stress om te gaan en een prinses van Zen te worden.
Het eten van het verkeerde voedsel kan je mentale vermogens verzwakken, en ze kunnen je zelfs een somber gevoel geven. Ze kunnen je beroofd van energie, vermoeid en zelfs nog meer uitgeput achterlaten.
Het is dus tijd om het juiste dieet te gaan volgen dat uw lichaam zal overladen met vitamines en voedingsstoffen die het fysieke en mentale welzijn bevorderen. Vooral vitamine B, C en E staan erom bekend stress tegen te gaan, evenals de omega-3- en 6-vetzuren. En als je de juiste voeding eet, zul je langer een vol gevoel hebben. Dit zorgt ervoor dat je de verleiding kunt weerstaan om te gaan eten wanneer je gestrest bent.
Ruim je kledingkast op
Dit is mijn favoriete tip over hoe om te gaan met stress. Wanneer ik me gestrest voel, heb ik altijd het gevoel dat het een geweldig idee is om mijn kledingkast op te ruimen. De laatste keer dat ik dit deed voelde bijzonder goed, want er waren zo veel kledingstukken dat het echt belachelijk was.
Het voelde goed om alle overbodige kleding weg te doen. Het hielp om ruimte te creëren, rommel te verminderen en het gaf me een nieuw gevoel. Als je 's ochtends of' s avonds je kledingkast opent en zucht omdat je gewoon niet weet wat je moet kiezen of waar je moet kijken, is dat een duidelijk teken dat het tijd is om je kledingkast op te ruimen.
Uitschakelen
Een van de redenen waarom meer van ons in 2015 gestrest raken, is omdat we ons werk letterlijk mee naar huis nemen. 5 uur werd vroeger gebruikt om het einde van de werkdag aan te geven, maar nu niet meer. In plaats daarvan controleren we onze e-mails op het woon-werkverkeer; en we controleren ze tot het tijd is om naar bed te gaan. En soms worden we zelfs midden in de nacht wakker en checken onze e-mails.
Dus onze volgende tip over hoe om te gaan met stress is om gewoon uit te schakelen. Dit betekent dat u uw mobiele telefoon, uw iPad en zelfs uw laptop uitschakelt. Het kan zelfs betekenen dat u uw televisie moet uitschakelen en inderdaad alle elektronische apparaten. Je hebt rust, kalmte en slaap nodig.
Maak je geen zorgen
Piekeren wordt beschreven als iets dat voortkomt uit angst en de behoefte om te allen tijde de controle te hebben. Als je je zorgen maakt, voel je je zwaar van de energie. En je merkt dat je zorgen maken je aandacht trekt en je ervan weerhoudt je te concentreren op taken die voorhanden zijn.
Het probleem met piekeren is dat het niet alleen gretig al onze aandacht opslokt, maar dat het vaak ook allemaal voor niets is. Dingen lopen zelden zo slecht af als we denken. Of we ons nu zorgen maken over een e-mail die we moeten versturen, of het feit dat onze date ons nog steeds niet terug heeft ge-sms't, we maken ons zonder enige reden gestrest. Het is tijd om af te kicken en te stoppen met piekeren.
Niet concurreren
Een andere tip om met stress om te gaan en meer zen te worden, is om competitie te vermijden. Natuurlijk, als je een atleet bent, ga je natuurlijk de strijd aan met je medeconcurrenten om iets te winnen. Maar in het dagelijks leven is het tijd om te stoppen met concurreren met anderen en in plaats daarvan mee te gaan met de stroom.
Onuitgesproken concurrentie met je vrienden over wie als eerste gaat trouwen is een slechte zaak, net als concurrentie om banen, dates, succes enzovoort. Het kapitalisme heeft ons geleerd dat concurrentie het enige is, maar dat is het echt niet; toch niet voor een kalme, stressvrije geest! Dus ontspan.
Vereenvoudig uw computer
De computer is een plek waar velen van ons het grootste deel van onze dagen doorbrengen. Hoewel dit niet erg Zen-achtig is, is het gewoon zoals de dingen zijn. Om deze reden, als je de computer niet helemaal kunt verlaten, moet je hem op zijn minst opruimen, zodat het zo eenvoudig mogelijk is.
Als je een rommelig bureaublad hebt, ruim het dan op. Als je overal bestanden en documenten hebt liggen, is dit het moment om ze netjes te ordenen in aparte, gemakkelijk te vinden mappen. Als je inbox vol zit met lang vergeten e-mails en spambrieven, is het tijd om te verwijderen.
Maak een wandeling
Het kantoor is een benauwde, verstikkende omgeving. Als je 8 + uur per dag doorbrengt, kan het leeglopen. Gebruik indien mogelijk uw pauzes om het gebouw te verlaten en een wandeling te maken. Stap weg van de drukke straten en zoek een rustige plek om een paar minuten de tijd te nemen, diep adem te halen en je geest op te frissen.
Deze momenten van eenzaamheid zijn belangrijk om je geaard en ontspannen te houden. We hebben allemaal wat tijd nodig om onze batterijen op te laden voordat we met hernieuwde kracht terugkeren.
Hoe om te gaan met stress en een prinses van Zen te worden? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig!