10 gewoonten die je ouder worden
Een van de dingen waar velen van ons het meest bang voor zijn, is vroegtijdige veroudering. We willen niet snel ouder worden, en velen van ons willen er niet eens echt oud uitzien. In plaats daarvan willen we er jonger uit blijven zien en ons zo lang mogelijk koesteren in de fontein van de jeugd.
Maar als je jezelf elke ochtend constant in de spiegel bekijkt en je zorgen maakt dat je heel snel ouder wordt, wil je misschien je gewoonten eens nader bekijken. Ja, het zijn vaak deze "kleine dingen" die voortijdige veroudering veroorzaken. Laten we dus eens kijken naar 10 gewoontes die je ouder maken.
1. Je zit veel rond
Veel mensen vinden het heerlijk om thuis te komen van hun werk en achterover te leunen voor de televisie. Het helpt ons te ontspannen en de stress van het werk te verlichten. Maar als je niet aan lichaamsbeweging doet, zou je een paar jaar aan je gezicht kunnen toevoegen.
Als je minder dan 500 calorieën per dag verbrandt, loop je ook het risico op een vroege dood. Het leven van een bankaardappel is direct gekoppeld aan ziekten, zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen.
2. Binge drinken
Een paar drankjes op een vrijdagavond na het werk is een gewoonte die velen van ons delen. Het is goed om er met collega's op uit te gaan en te lachen bij een paar drankjes. Maar als u er meer dan een paar heeft, loopt u het risico op vroegtijdige veroudering.
Hoewel matige alcoholconsumptie eigenlijk wordt aanbevolen, is binge-drinken dat zeker niet. Niet alleen kunnen vijf tot zes drankjes per nacht je organen, zoals je hart en lever, onder druk zetten, maar het kan er ook voor zorgen dat je huid gaat rimpelen en slapper wordt. Wat niet cool is.
3. Roken
Roken is een van de slechtste gewoonten die je kunt hebben als je vroege veroudering probeert te voorkomen. Roken heeft een negatief effect op vrijwel elke afzonderlijke cel in je lichaam - dat zijn veel cellen, eigenlijk biljoenen!
Niet alleen dit, maar roken brengt ook het risico met zich mee om verschillende vormen van kanker te ontwikkelen, waaronder long-, maag-, mond-, keel-, nier-, bloed- en blaaskanker. Het goede nieuws is dat als je de gewoonte afkickt, je de beloningen vrijwel onmiddellijk zult voelen en zien. Je huid ziet er frisser en gezonder uit en je vertraagt het verouderingsproces. Het is zeker nog geen verloren zaak.
4. Drinken met een rietje
Je hebt vast al veel dames met een rietje van hun drankje zien nippen, en misschien doe je dit zelf wel. Wat de reden ook is om door een rietje te nippen, er zijn eigenlijk geen gezondheidsvoordelen. In feite is nippen aan een rietje eigenlijk heel slecht voor het aanmoedigen van tekenen van veroudering.
Wat er gebeurt, is dat je je lippen samentrekt terwijl je nipt, en dit helpt om lijntjes rond je lippen te vormen. Na verloop van tijd wordt je huid gespannen tot je uiteindelijk links bent met permanente lachrimpels. Deze vouwen zijn een duidelijk teken dat u er ouder uitziet dan u in werkelijkheid bent. Oeps!
5. Het huis verlaten zonder zonnebrandcrème
Het huis verlaten zonder zonnebrandcrème ondanks baktemperaturen en een grote gele bal in de lucht die zegt:"IK GAAT JE VERBRANDEN" is nog steeds heel gemakkelijk om te doen, en velen van ons doen het. We vergeten gewoon om zonnebrandcrème aan te brengen, of we hebben te veel haast om het te doen. Ofwel dat, ofwel we gaan ervan uit dat een paar minuten naar buiten gaan zonder zonnebrandcrème "niet zo erg" is.
Maar het is. Zelfs 15 minuten wandelen met uw hond zonder zonnebrandcrème kan aanzienlijke schade door de zon veroorzaken. Na verloop van tijd kan deze blootstelling van 15 minuten ernstige schade aan uw huid veroorzaken, waardoor u sneller veroudert dan u van plan was.
6. Gebrek aan slaap
Zelfs als je dertig bent, kan het zo gemakkelijk zijn om te geloven dat je nog steeds kunt genieten van de bedtijdgewoonten van een tiener. Je bent tenslotte pas 30, toch? Gedeeltelijk ja !
Maar nee. Gewoon nee. Naarmate je ouder wordt, moet je echt meer gaan slapen. Natuurlijk kan het moeilijk zijn als je veel werk te doen hebt, en het kan zeker nog moeilijker zijn als je een box hebt om in te halen. Maar door een gebrek aan slaap kunt u er moe en oud uitzien . Bovendien kan het ook uw risico op diabetes, gewichtstoename en hoge bloeddruk verhogen.
7. Snoep
Iedereen houdt wel eens van een snoepje, maar snoep moet gezien worden als een beloning aan het einde van een drukke week. Het mag niet de norm zijn. Als je bijvoorbeeld elke keer dat je naar een film kijkt snoep eet, heb je een probleem.
Kijk, het suikergehalte in lekkernijen is echt slecht voor je huid. Wat er gebeurt, is dat de suiker zich hecht aan eiwitten om nieuwe moleculen te creëren die bekend staan als geavanceerde glycatie-eindproducten. Wanneer deze zich in een hoger tempo beginnen te ontwikkelen, dringen ze in feite de beschermende eiwitten van uw huid binnen, zoals collage en elastine. En dan vallen ze aan. Als gevolg hiervan wordt uw stevige en elastische huid droog en broos. Hmm.
8. Gebrek aan fruit en groenten in uw dieet
Voor een gezonde, stralende huid heb je groenten en fruit nodig in je dieet. Als je leeft van junkfood en vlees, voel je je misschien meer voldaan in je maag, maar je zult alle tekenen van vroegtijdige veroudering vertonen.
Volgens de experts zijn de kleurrijke soorten fruit en groenten die je kunt eten voor een jongere huid:gele paprika's, rode biet, kiwi's enzovoort. Je moet er ook voor zorgen dat je voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgt, die je kunt krijgen van vette vis.
9. Stress
Als we gestrest zijn, voelen we ouder. En als we in de spiegel kijken, zien we er ook zeker ouder uit. Daarom, als je gestrest bent, moet je er echt aan werken om de situatie te verhelpen.
Identificeer je stresstriggers en probeer eraan te werken. Je kunt niet alle bronnen van stress uit je leven verwijderen, maar je kunt de triggers en hun impact wel minimaliseren. Bovendien kun je dingen doen om stress te verminderen, zoals lachen, op vakantie gaan of lange wandelingen maken.
10. Alleen eten als je honger hebt
Als je maar wacht tot je echt bent honger hebt voordat u gaat eten, zou u kunnen veronderstellen dat u uw lichaam een plezier doet. Je eet tenslotte alleen als je honger hebt en dus eet je geen junk.
Maar wachten tot je uitgehongerd bent, kan leiden tot overeten, wat op zijn beurt kan leiden tot overgewicht en vroegtijdige veroudering. We raden je aan om te genieten van snacks, maar zorg ervoor dat ze gezond zijn hapjes. Bijvoorbeeld amandelen, bosbessen of pompoenpitten.
Blijf gelukkig en gezond!