Is bruin worden echt goed voor je?
Het is nog maar zo'n twintig jaar geleden dat een diepe, bronzen kleur werd gezien als een teken van een goede gezondheid en dat mensen urenlang op het strand lagen op zoek naar de perfecte kleur. Daarna leerden we meer over de effecten die zon op onze huid kan hebben en hoe het huidkanker en vroegtijdige veroudering kan veroorzaken. Aan de andere kant hebben we zonlicht in ons lichaam nodig om vitamine D aan te maken, dus wat is de waarheid over een kleurtje door de zon? Is het echt zo slecht voor ons, of kan het ons goed doen? Hier zijn de feiten over bruin worden door de zon, de goede en de slechte, zodat u kunt beslissen of u denkt dat een beetje kleur in de huid goed voor u is, of dat u zich altijd moet bedekken?
1. Te veel blootstelling aan ultraviolet licht kan huidkanker veroorzaken
Veel studies hebben het verband aangetoond tussen blootstelling aan ultraviolet licht en de ontwikkeling van huidkanker. Of het nu door blootstelling aan de zon is of door op een zonnebank te gaan liggen, overmatig bruinen vergroot zeker uw kans op het ontwikkelen van huidkanker.
2. Te veel zon veroorzaakt vroegtijdige veroudering en zorgt voor een leerachtige huid
Er is ook geen discussie over het feit dat blootstelling aan ultraviolet licht voortijdige veroudering van de huid veroorzaakt. Na verloop van tijd veroorzaakt te veel zonlicht wat fotoveroudering wordt genoemd, waardoor de huid er leerachtig uitziet en rimpels ontstaan.
3. De zon is niet de enige manier om vitamine D binnen te krijgen
Het is waar dat blootstelling aan zonlicht vitamine D in het lichaam aanmaakt, maar vitamine D kan worden verkregen via voedsel zoals eidooiers, zalm, tonijn, visleverolie en verrijkte voedingsmiddelen. Deskundigen lijken het op dit punt niet eens te zijn, sommigen zeggen dat tien minuten per dag blootstelling aan de zon de gezondste manier is om vitamine D binnen te krijgen, terwijl anderen het daar niet mee eens zijn.
4. Zonlicht voorkomt seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
De keerzijde van het argument dat bruinen huidkanker en vroegtijdige veroudering kan veroorzaken, is dat de zon ons ook veel gezondheidsvoordelen biedt, en een daarvan is dat het seizoensgebonden affectieve stoornis voorkomt, een vorm van depressie die wordt veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht.
5. Zonlicht kan het risico op sommige vormen van kanker verminderen
Hoewel overmatige blootstelling aan zonlicht huidkanker kan veroorzaken, vermindert de vitamine D die zonlicht in het lichaam aanmaakt het risico op sommige andere vormen van kanker. In een onderzoek dat werd uitgevoerd door het Amerikaanse National Cancer Institute, ontdekten onderzoekers dat mensen die regelmatig aan de zon werden blootgesteld, veel minder kans hadden om te overlijden aan darmkanker of borstkanker.
6. Door zonlicht voel je je beter
Er is een hele goede reden waarom iedereen vrolijker en energieker is op een zonnige dag en dat is omdat het zonlicht de aanmaak van het gelukshormoon serotonine door het lichaam verhoogt. Regelmatige blootstelling aan zonlicht kan zelfs een matige depressie bij een persoon voorkomen.
7. Zonlicht kan diabetes voorkomen
Ook is ontdekt dat vitamine D diabetes kan helpen voorkomen. Een studie uitgevoerd in Finland wees uit dat kinderen die een paar jaar een vitamine D-supplement slikten, 80 procent minder kans hadden om diabetes type 1 te ontwikkelen wanneer ze ouder werden en een gebrek aan vitamine D ook in verband wordt gebracht met diabetes type 2 .
8. Zonlicht helpt multiple sclerose te voorkomen
De exacte oorzaken van multiple sclerose zijn niet bekend, maar de ziekte van het centrale zenuwstelsel komt veel vaker voor bij mensen die slechts beperkte blootstelling aan zonlicht hebben gehad. Het is een feit dat veel minder mensen MS ontwikkelen in warme, zonnige landen dan in landen waar het weer kouder is en er minder zonlicht is.
9. Zonlicht versterkt het immuunsysteem
Het is ook bewezen dat blootstelling aan zonlicht de productie van witte bloedcellen in het lichaam verhoogt, wat uw immuunsysteem stimuleert en uw vermogen om infecties en ziekten te bestrijden verbetert.
10. Het antwoord is met mate
Vitamine D-tekort en de ontwikkeling van ziekten zoals SAD nemen in westerse landen toe, omdat we te veel tijd besteden aan het mijden van de zon. Velen van ons werken de hele dag in kantoren waar we in de zomer alle ramen sluiten en de airconditioning harder zetten, en als we op vakantie gaan, blijven we uit de zon om te voorkomen dat we ons verbranden. Het antwoord lijkt dus te zijn dat een lichtbruin kleurtje inderdaad goed voor je is, maar in de zon liggen totdat je kreeftroze wordt, is dat zeker niet!
Blijf gezond!