10 levensduurgeheimen van de Japanners
De mensen van Japan en de omliggende eilanden kunnen zich verheugen op een van de langste levensduur ter wereld. In Japan kunnen mannen verwachten te leven tot ze minstens 80 zijn, en vrouwen tot de leeftijd van minstens 86, en veel Japanners leven in de 100. Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd naar waarom de Japanners kunnen verwachten langer te leven dan de meesten van ons en het antwoord ligt niet in slechts één ding. Het is een combinatie van levensstijl, voeding en een positieve houding die de levensduur van de Japanners lijken te verklaren. Hier zijn tien van de dingen die de geheimen lijken te zijn van een lang leven in Japan.
1. Ze zijn bereid om zowel westerse als oosterse geneeskunde te gebruiken
De Japanners genieten van het beste van twee werelden, als het gaat om de manier waarop ze hun medische zorg benaderen. Ze voelen zich net zo comfortabel als ze worden behandeld met moderne westerse medische doorbraken als met duizend jaar oude oosterse kruidengeneesmiddelen.
2. Ze besteden bijzondere aandacht aan hygiëne
Japan is een van de meest hygiënische landen ter wereld en de mensen daar doen er alles aan om zichzelf te beschermen tegen infectieziekten. De hygiëneprocedures op openbare plaatsen en in het openbaar vervoer zijn zeer grondig. In openbare bibliotheken worden de ingeleverde boeken bijvoorbeeld door UV-stralen geleid om ziektekiemen te doden, voordat ze weer op de planken worden gezet om weer aan andere mensen te worden uitgeleend.
3. Dagelijkse lichaamsbeweging is de norm
De overgrote meerderheid van de bevolking van Japan sport elke dag. De meeste mensen beoefenen karate, tai chi, yoga of andere vechtsporten, die zowel de geest als het lichaam oefenen. Ze houden dit oefeningsregime ook op hoge leeftijd vol, en het is niets ongewoons om een oudere persoon tai chi te zien beoefenen op openbare plaatsen, samen met alle anderen.
4. Ze eten niet te veel
Het lijdt geen twijfel dat het Japanse dieet veel te maken heeft met de levensduur van het Japanse volk, maar het is niet alleen wat ze eten dat ertoe doet, het is ook hoeveel ze eten. Japanners eten totdat ze het gevoel hebben dat ze 4/5e vol zijn, maar niet helemaal vol. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze praktijk veel beter voor je is en het verouderingsproces tegenhoudt.
5. Mensen blijven langer actief
Terwijl mensen in het Westen uitkijken naar een pensioen zittend in een stoel en ontspannen, kijken mensen in Japan helemaal niet uit naar hun pensioen! Er zijn bijna 5.000.000 mensen in Japan die ouder zijn dan 65 en nog steeds aan het werk zijn. Zelfs als ze met pensioen gaan, blijven ze erg actief en blijven ze volledig betrokken bij de gemeenschap.
6. Ze eten meer vis dan rood vlees
In Japan eten mensen veel meer vis dan rood vlees, en dat betekent dat ze veel gezondere visolie binnenkrijgen dan mensen in het westen consumeren. Het betekent ook dat ze veel minder van de slechte vetten eten die rood vlees bevat en die bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte en uiteindelijk hartaandoeningen.
7. Ze eten heel weinig zuivelproducten
Een andere veelvoorkomende oorzaak van een hoog cholesterolgehalte is melk, kaas en andere zuivelproducten, maar de mensen in Japan consumeren heel weinig of helemaal geen zuivelproducten in hun dieet. De meeste Japanners zijn eigenlijk lactose-intolerant, dus drinken ze geen melk en eten ze helemaal geen kaas.
8. Ze eten veel groenten
Groenten vormen een groot deel van elke maaltijd in Japan, dus Japanse mensen nemen veel meer antioxidanten en fytochemicaliën aan boord dan mensen die een westers dieet eten. Terwijl veel mensen in het Westen moeite hebben om hun vijf porties groenten en fruit per dag te eten, eten mensen in Japan over het algemeen meer dan tien porties per dag, zonder er zelfs maar bij na te denken.
9. Ze vermaken zich meer
Japanners lijken gewoon meer van hun leven te genieten. Ze werken weliswaar hard, maar zijn beter bestand tegen stress en genieten hun hele leven van een goed, gezond, gemeenschappelijk leven. Volgens één onderzoek neemt meer dan 60% van de Japanse ouderen deel aan gemeenschapsactiviteiten en heeft meer dan 80% nog steeds het gevoel dat ze een doel in het leven hebben en een rol te spelen hebben.
10. Ze zijn erg gezondheidsbewust
Een andere reden die vaak wordt gegeven om de levensduur van het Japanse volk te verklaren, is hun houding ten opzichte van gezondheidszorg en preventieve geneeskunde. In tegenstelling tot de meeste mensen in andere landen, wachten ze niet tot ze denken dat er iets aan de hand is voordat ze naar de dokter gaan, ze krijgen minstens één keer per jaar een regelmatige controle. Volledige medische controles zijn een routinekwestie op alle scholen en in de meeste bedrijven. De Japanners hebben ook een van de beste universele gezondheidszorgsystemen ter wereld.
Blijf gelukkig en gezond!