10 manieren om af te koelen op een warme dag
We hebben deze zomer al behoorlijk warme dagen gehad en in sommige landen worden records gebroken, dus hoe blijf je koel als de zon heet is en je buiten bent, of als je geen airconditioning hebt? Als je niet aan het werk bent, is dat gemakkelijk, je gaat een duik nemen in een zwembad, of je ontspant en geniet gewoon van het weer, maar als je dat niet kunt, zijn hier tien andere manieren om af te koelen op een hete dag.
1. Eet vaker kleinere maaltijden
Op zeer warme dagen is het laatste wat u wilt doen uw stofwisselingswarmte verhogen door grote maaltijden te eten die eiwitrijk voedsel bevatten, anders verhoogt u uw temperatuur van binnenuit. Eet kleine, lichte maaltijden en eet ze regelmatiger, en dat geeft je de energie die je nodig hebt, zonder je te verzwaren en je nog heter te voelen.
2. Vermijd cafeïnehoudende dranken en drink veel water
Als het warm wordt, zweet je lichaam om je af te koelen en als je uitgedroogd raakt, heb je niet de vloeistoffen in je lichaam om dit te kunnen doen. Vermijd dranken die je uitdrogen, zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken, en drink heel veel water om je koel en gehydrateerd te houden.
3. Maak je haar nat met koud water
Een koude douche is altijd een geweldige manier om af te koelen op een warme dag, maar als je niet bij een douche kunt komen, maak dan je handen nat met koud water en haal je vingers door je haar. Het koude water op je hoofd koelt je meteen af en terwijl het water uit je haar verdampt, zal het nog een tijdje warmte van je lichaam blijven opnemen.
4. Laat koud water over je polsen lopen
Je zult versteld staan hoe effectief dit is. Houd je polsen een paar minuten onder koud water, want het bloed in je aderen komt heel dicht bij je huid in je polsen. Terwijl het bloed door je polsen stroomt, wordt het gekoeld door het water en dan zal dat koelere bloed binnen blijven en door de rest van je lichaam circuleren.
5. Snack op bevroren fruit
De beste snack voor een bloedhete dag is bevroren fruit, en het is veel beter voor je dan ijs. Je kunt vrijwel elk fruit invriezen en het geeft je hetzelfde verkoelende effect als ijs, maar met veel meer voeding en heel veel minder vet. Om een heerlijk, heerlijk en absoluut gezond ijs te maken, mix je twee of drie bevroren bananen samen met ongeveer vijf dadels en wat bevroren bessen in je blender. Probeer het en bedank ons later!
6. Eet pittig eten
Het eten van een gloeiend hete curryschotel of bord vol pepers lijkt misschien het laatste wat je zou willen doen op een warme dag, maar het kan een zeer effectieve manier zijn om je af te koelen. Hete pepers en pepers zorgen ervoor dat je bloed sneller door je lichaam circuleert en het zorgt ervoor dat je meer gaat zweten, wat beide zal helpen om je kerntemperatuur te verlagen.
7. Bevries je flessenwater
Als je weet dat het de volgende dag een hete dag wordt, plaats dan een paar waterflessen een nacht in de vriezer, maar vul ze slechts voor driekwart vol en laat de dop eraf als je ze invriest, anders barsten ze. Je hebt dan de hele dag ijskoud water bij je om je af te koelen wanneer je maar wilt.
8. Gebruik aloë vera in plaats van je gewone moisturizer
Bewaar wat aloë vera-gel in de koelkast en gebruik die 's ochtends en' s avonds als vochtinbrengende crème voor het lichaam. Aloë vera heeft een natuurlijk verkoelend effect en verlaagt de oppervlaktetemperatuur van je huid snel, en kalmeert ook eventuele zonnebrand die je op warme, zonnige dagen hebt opgelopen.
9. Probeer een verkoelende spray
Er zijn veel verkoelende sprays op de markt, waarvan vele aloë vera als ingrediënt bevatten, of je kunt er zelf thuis een maken. Om je eigen verkoelende gezichtsspray voor komkommer te maken, meng je een halve komkommer tot een vruchtvlees en zeef je het sap uit het vruchtvlees door een dunne stof. Voeg een paar druppels citroensap en een theelepel rozenwater toe en bewaar het in een verstuiver, in de koelkast, tot je het nodig hebt. Als je toch een verkoelende spray in de winkel koopt, lees dan zeker de gebruiksaanwijzing goed door, want niet alle verkoelende sprays zijn geschikt voor gebruik op het gezicht.
10. Leg een natte handdoek om je nek
Houd een handdoek onder koud water, wring hem uit en draag hem om je nek, dan koel je snel af. Het werkt op dezelfde manier als koud water in de polsen, door het bloed dat door je aderen stroomt te koelen. Je voeten in een kom met ijswater dompelen doet hetzelfde.
Hoe koel blijven in de zomer? Wat zijn jouw tips?
Blijf gelukkig!