10 must-know geheimen van meditatie
Veel mensen denken dat meditatie gewoon iets raars is dat hippies die rond een veld zitten doen, maar meditatie bestaat al duizenden jaren en wordt nu beoefend door allerlei soorten mensen, uit alle lagen van de bevolking. Het is bewezen dat meditatie talloze voordelen heeft, zowel voor de lichamelijke gezondheid als voor het mentale welzijn. Als meditatie nieuw voor je is, of als je gewoon meer wilt weten, zijn hier tien 10 must-know geheimen van meditatie.
1. Je hoeft geen uren achter elkaar te mediteren
Er zijn geen vaste regels als het gaat om meditatie, en je hoeft niet uren achter elkaar te zitten om de voordelen van mediteren te krijgen. Hoewel dagelijkse meditatie, op een tijd die je speciaal voor mediteren apart zet, het beste is, kun je altijd en overal mediteren en zo lang of zo kort als je wilt.
2. Elke positie kan goed zijn voor meditatie
Een andere veel voorkomende misvatting is dat je in kleermakerszit moet zitten om te mediteren. In feite is elke houding die voor jou werkt geschikt voor meditatie, sommige mensen zitten op een stoel, sommigen gaan liggen en anderen mediteren zelfs staand. Het komt er echt op neer een houding te vinden waarin je je prettig voelt en een waarin je je geest kunt concentreren.
3. Je hoeft niet spiritueel te zijn om te mediteren
Hoewel meditatie vaak wordt gezien in verband met religieuze overtuigingen, en in het bijzonder het boeddhisme, is er geen reden waarom je een spiritueel persoon moet zijn om meditatie te kunnen beoefenen. Meditatie heeft alles te maken met het leegmaken van je geest en in het heden zijn, en iedereen kan iets uit meditatie halen.
4. Meditatie is niet zo moeilijk om te doen als je denkt
Mediation is geen oosterse kunst die jaren duurt om onder de knie te krijgen, het kan zo simpel zijn als je concentreren op je in- en uitademen. In zen-meditatie bijvoorbeeld, zit je alleen maar stil en concentreer je je op je eigen ademhaling, en als je geest begint af te dwalen, richt je je weer op de ademhaling. Er zijn tal van boeken en dvd's waarmee je aan de slag kunt, of je kunt een meditatieles volgen.
5. Aanwezig zijn is gewoon je natuurlijke staat
Aanwezig zijn, wat het doel is van meditatie, betekent simpelweg dat er geen onnodige gedachten in je hoofd zitten. Vroeger wist je hoe je aanwezig moest zijn, toen je een baby was, maar je verliest dat vermogen naarmate je ouder wordt en je geest rommelig wordt met alledaagse beslommeringen, stress en zorgen. Als baby kon je in de ogen van je moeder kijken en haar ogen zouden je enige zorg zijn. In meditatie concentreer je je alleen op je ademhaling, of een mantra, en maak je je geest vrij van alle andere dingen.
6. Meditatie versterkt het immuunsysteem
Als je je ooit hebt afgevraagd waarom mensen mediteren, volgen hier een paar voordelen die je kunt halen uit meditatie. Ten eerste is bewezen dat meditatie het immuunsysteem stimuleert. Meditatie helpt je om stress en angst onder controle te houden, twee dingen die een ernstig negatief effect kunnen hebben op het immuunsysteem.
7. Het verbetert de vruchtbaarheid
Hoewel wetenschappers niet precies weten waarom, is het bekend dat de vermindering van stress die meditatie biedt, de vruchtbaarheid van een vrouw verbetert. Statistieken tonen aan dat vrouwen die technieken voor stressvermindering toepassen, zoals meditatie, een veel grotere kans hebben om zwanger te worden dan vrouwen die dat niet doen.
8. Het verbetert het zelfvertrouwen
Meditatie leert je ook om je negatieve emoties beter onder controle te kunnen houden en dat vergroot het zelfvertrouwen. Door te mediteren leer je hoe je de controle over je geest kunt krijgen en dat gevoel van controle zorgt ook in het dagelijks leven voor een gevoel van kracht en zelfvertrouwen.
9. Je krijgt meer focus
Mediteren is leren hoe je je geest kunt concentreren en je gedachten kunt beheersen en dat is een gewoonte die blijft hangen. Mensen die mediteren, hebben een veel grotere aandachtsspanne en kunnen zich beter concentreren op alledaagse taken.
10. Er is geen goede of foute manier om te mediteren
Er zijn veel verschillende soorten meditatiescholen, waarvan sommige verband houden met religieuze en spirituele overtuigingen, maar veel ook niet. In slechts één hindoetekst, de Vigyan Bhairav Tantra genaamd, staan 112 verschillende manieren om te mediteren, en dat is maar één boek! Er is geen juiste manier om te mediteren, je kunt experimenteren met de vele verschillende gepubliceerde soorten meditatie, of je kunt zelfs je eigen meditatie uitvinden. Het echte geheim van meditatie is om je eigen manier te vinden om je op het heden te concentreren en de ongewenste gedachten uit je geest te verwijderen. Hoe je dat doet, is aan jou.
Blijf gelukkig en gezond.