11 must-know tips om van een opgeblazen gevoel af te komen

Buik groter worden? Of broeken die korter worden? Het antwoord is altijd het eerste, en het betekent dat je een opgeblazen gevoel hebt. Een opgeblazen gevoel is geen prettig gevoel, en het is vaker wel dan niet het gevolg van een slecht dieet.

Maar het verlichten van het opgeblazen gevoel lijkt nooit het gemakkelijkste ter wereld om te doen. Zelfs na een paar uur kun je nog steeds een ongewoon grote buik ervaren en je afvragen wat er in godsnaam aan de hand is. Om je te helpen de pijn te verlichten en je buik weer terug te brengen tot zijn normale grootte, zodat je weer in je broek kunt passen, laten we eens kijken naar 11 tips die je moet weten om van een opgeblazen gevoel af te komen.

1. Water drinken

We weten het, we weten het. Het laatste wat je wilt doen als je buik zo groot wordt als je hoofd, is meer eten of drinken, maar water drinken is eigenlijk goed voor je als je een opgeblazen gevoel hebt. Het zal helpen om de natriumbalans in uw lichaam te herstellen, zodat u vocht kunt opgeven - en dat is wat u moet doen.

Bovendien is water ook nuttig omdat het je systeem doorspoelt en ervoor zorgt dat je spijsverteringskanaal goed werkt. Dit betekent dat u complicaties, zoals constipatie, vermijdt.

2. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium

Een andere handige tip om van een opgeblazen gevoel af te komen, is door meer voedsel te eten dat rijk is aan kalium, wat het beste mineraal is om de nieren meer natrium te laten uitscheiden, en het is precies wat je wilt. Je kunt je kaliumrijke voeding vinden in de groente- en fruitpaden, waarbij bananen, meloenen, mango's, spinazie, noten en tomaten bijzonder heet zijn door het mineraal. Sinaasappelsap zit ook boordevol kalium, maar het zit ook boordevol natuurlijke suikers. Als je op je calorieën let, is het waarschijnlijk het beste om wat fruitsap te vermijden.

3. Pepermuntthee drinken

Pepermuntthee is een van onze favoriete theesoorten, omdat het zo verdomd lekker is. Behalve dat het superlekker is en verschillende andere gezondheidsvoordelen biedt, is pepermuntthee ook geweldig om een ​​opgeblazen maag te kalmeren. Het doet dit dankzij de essentiële olie, menthol, die een krampstillend effect op het spijsverteringskanaal heeft. Bovendien ontspant pepermuntthee ook de zenuwen en daardoor de maag. Daar drinken we op!

4. Snijd zout uit je dieet

Een andere tip om van een opgeblazen gevoel af te komen, is door minder zout te gebruiken. De volgende keer dat je iemand vraagt ​​om het zout door te geven, verzet je dan. Hoe meer zout we hebben, hoe meer water ons lichaam vasthoudt. Bijgevolg, hoe meer opgeblazen we worden. Het probleem is dat het grootste deel van ons natriumgehalte afkomstig is van al die ingeblikte en verpakte voedingsmiddelen waar we van houden, evenals restaurantmaaltijden. Onze beste tip hier is om meer onbewerkt voedsel te eten en vaker thuis te koken.

5. Eet Pompoen

Het is misschien nog geen Halloween, maar je zou nog steeds pompoen in natuurvoedingswinkels moeten kunnen krijgen. Pompoen is aan te bevelen, omdat het helpt om de hoeveelheid gas die je lichaam aanmaakt te verminderen. Zie je, gasvorming wordt vaak veroorzaakt door een slechte vertering van voedsel en daarom is vezelrijk voedsel vaak de boosdoener.

We vinden het moeilijk om vezels te verteren en als het niet afbreekt in de dunne darm, wordt het naar de dikke darm gestuurd. Op dat moment mogen natuurlijke bacteriën erop bespringen, met als gevolg dat er veel gas ontstaat. Pompoen – die je gebakken, gekookt of gestoomd kunt eten – is een geweldige manier om dit gas te elimineren.

6. Eet langzaam

Vaak is de belangrijkste reden dat we een opgeblazen gevoel hebben, omdat we te snel eten! Heb je je ooit gedwongen gevoeld om snel te eten als je eet met iemand anders die zijn maaltijd opeet? Eet in plaats daarvan alleen of maak het je voorrecht om langzamer te eten, ongeacht met wie je samen eet. Als we snel eten, houden we ons bezig met het slikken van lucht, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.

7. Probeer suikeralcoholen te negeren

Als je ooit de ingrediënten controleert van het voedsel dat je koopt, kom je misschien vreemde wetenschappelijke namen tegen, zoals sorbitol, maltitol, lactitol en isomalt. Dit zijn eigenlijk suikeralcoholen en ze worden meestal aangetroffen in voedsel dat is gemarkeerd als 'suikervrij'. Het gevolg van deze suikervrije maaltijden is dat ze de neiging hebben langer in je darmen te blijven hangen, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Dus onze volgende tip om van een opgeblazen gevoel af te komen, is om dergelijke voedingsmiddelen te vermijden.

8. Eet meer gember

Gember is een geneeskrachtig wonder en het plukt zoveel fantastische gezondheidsvoordelen. Een ander pluspunt van zijn gembermouw is zijn vermogen om een ​​opgeblazen gevoel in de maag te verlichten. Dankzij een groot aantal chemische componenten kan het inderdaad helpen bij veel maagaandoeningen, waaronder indigestie, buikgriep en misselijkheid. Het werkt in een tweeledige aanval, waarbij gingerol het darmkanaal ontspant, voordat de wortels aan het werk gaan, waardoor de vorming van overtollig gas wordt voorkomen.

9. Eet kleinere maaltijden

De volgende tip om van een opgeblazen gevoel af te komen is, in plaats van te kiezen voor de traditionele 3 grote maaltijden per dag omdat je het gevoel hebt dat het moet, probeer kleinere maaltijden te eten. Kleinere maaltijden zijn beter om een ​​opgeblazen gevoel op afstand te houden, en als u ze vaker eet, zult u uw bloedsuikerspiegel en honger beter onder controle kunnen houden. We raden aan om maximaal zes kleine maaltijden per dag te eten, maar zorg ervoor dat de hoeveelheid in verhouding staat tot uw behoeften.

10. Probeer koolzuurhoudende dranken te vermijden

Als je van koolzuurhoudende dranken houdt, kan dit de belangrijkste reden zijn dat je veel last hebt van een opgeblazen gevoel. Het is het bruisen van deze drankjes dat ertoe kan leiden dat gas in je buik vast komt te zitten. En het punt is dat zelfs de diëten hier echt slecht voor zijn. Dus onze volgende tip om van een opgeblazen gevoel af te komen, is om te proberen deze bruisende ondeugden te vervangen door water met een smaakje, of zelfs de eerder genoemde pepermuntthee.

11. Onderweg

Als je op de bank rondhangt, kan dit een van de redenen zijn waarom je opgeblazen gevoel gewoon niet verschuift. Zelfs als je buik zo groot aanvoelt als een heuveltop, is het nog steeds geen excuus om op te staan ​​en door te gaan met onze training. Inderdaad, hoe meer je hijgt en blaast, hoe meer gas je verschuift. Of, als je echt geen zin hebt om te sporten, waarom ga je dan niet wandelen? Je zult versteld staan ​​hoeveel last je kunt meenemen.

Hoe kom je van een opgeblazen gevoel af?

Blijf gelukkig!