10 kleine dingen die je voor je lichaam kunt doen en die je leven kunnen veranderen
Veel mensen nemen hun lichaam gewoon als vanzelfsprekend aan; ze eten wat ze willen, ze drinken, ze roken en ze zouden een taxi aanhouden om een paar straten verder te gaan. Wat mensen zich echter niet realiseren, is dat je geen fan van health food of, een fitnessfreak, hoeft te worden om je lichaam een groot plezier te doen. U kunt slechts een paar kleine veranderingen aanbrengen in uw levensstijl en uw dieet, en u zult niet alleen de vruchten plukken van een langer leven, maar ook van een betere kwaliteit van leven. Als je iemand bent die denkt dat hij het te druk heeft om voor zijn eigen lichaam te zorgen, of als je denkt dat je je daar zorgen over zult maken als je wat ouder wordt, lees dan deze tien kleine dingen die je gemakkelijk zou kunnen doen voor je lichaam dat je leven zal veranderen.
1. Stop met roken en drink minder alcohol
Laten we beginnen met de voor de hand liggende dingen die u voor uw lichaam kunt doen. Als je toch rookt, dan ben je je ongetwijfeld bewust van de schade die het kan aanrichten, dus geef dat nu op! Veel mensen zijn zich ook niet bewust van de schade die regelmatig drinken aan hun lichaam kan toebrengen. Als u elke dag drinkt, verhoogt u mogelijk het risico op kanker, beroertes en hartaanvallen. Stop met roken en minder alcohol, dan leef je langer en voel je je ook een stuk beter in jezelf.
2. Ga vaker naar buiten
Wanneer was de laatste keer dat u een wandeling maakte in een park of een wandeling in de heuvels? U zit waarschijnlijk de hele dag op kantoor en daarna de hele avond thuis, maar onderschat nooit de voordelen van af en toe terug naar de natuur gaan. Er op uit trekken, dicht bij de natuur, vermindert stress, maakt je creatiever en verbetert ook je geheugen.
3. Breng elke dag zonnebrandcrème aan
Bescherm jezelf tegen de zon en je verkleint de kans op huidkanker enorm. De UV-stralen van de zon kunnen zelfs door de wolken doordringen, dus smeer elke dag wat zonnebrandcrème op en blijf veilig. Het voegt slechts een minuut of twee toe aan je ochtendroutine en het kan je leven redden en je jeugdigheid aanzienlijk verlengen.
4. Eet meer groenten en fruit
Je hoeft je eetpatroon niet helemaal om te gooien om gezonder te eten; het is net zo eenvoudig als het toevoegen van een extra portie groenten aan je bord tijdens de maaltijden en het eten van een stuk fruit of twee per dag. Het aanbevolen aantal porties verse groenten en fruit dat u per dag moet eten, is slechts vijf. Hoe moeilijk kan dat zijn?
5. Eerder naar bed
Een gebrek aan slaap verlaagt je immuniteit, je zult je constant moe en prikkelbaar voelen en je zult gewoon niet zoveel kunnen genieten als je zou kunnen. Doe jou en je lichaam een plezier en zorg ervoor dat je een goede acht uur slaap krijgt per nacht en je zult echt het verschil kunnen voelen.
6. Eet pure chocolade
Het eten van pure chocolade en brengt ook veel onverwachte voordelen voor je lichaam met zich mee. Je wist waarschijnlijk dat pure chocolade beter voor je is dan de gebruikelijke variant, maar wist je dat de antioxidanten die het bevat je bloeddruk kunnen verlagen, je kunnen beschermen tegen hart- en vaatziekten en de veroudering van je huid kunnen vertragen?
7. Drink meer water
Dit is nog een advies dat je waarschijnlijk verveelt met lezen, maar onderschat nooit het belang van elke dag veel water drinken. Water zorgt ervoor dat je lichaam efficiënt blijft functioneren, het houdt je alerter en het zorgt er ook voor dat je huid er fris en gezond uitziet.
8. Meer bewegen
Misschien wil je niet elke ochtend naar een sportschool of joggen, maar je kunt op je werk de trap nemen en een wandeling maken tijdens de lunch. Het is echt zo eenvoudig om wat beweging in je dagelijkse routine in te bouwen en je zult je er een stuk beter door voelen en je mobiel en actief houden als je wat ouder wordt.
9. Maak tijd voor plezier
Probeer niet alle uren te werken die God stuurt, anders zul je uiteindelijk opbranden. Maak tijd voor vrienden en familie en neem ook wat tijd voor jezelf. Iedereen heeft wel eens behoefte aan ontspanning; het vermindert stress, geeft je geest en lichaam de kans om op te laden en het zal je ook een stuk productiever maken.
10. Leer lachen
Als u het leven van de zonnige kant bekijkt, verbetert u ook uw gezondheid. Een dagelijkse dosis lachen verbetert je immuunsysteem, vermindert stress en verkleint je kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen en het krijgen van een beroerte. Dus lach af en toe, het is het beste medicijn dat er is.
Blijf gelukkig!