10 fantastische voordelen van wandelen in de natuur
Een wandeling op de wilde kant is goed voor je ziel en je lichaam, en dat is officieel! In een onderzoek van de Universiteit van Michigan ontdekten onderzoekers dat wandelen op het platteland verbazingwekkende effecten had op het humeur en de gezondheid van mensen, dus lees verder en ontdek wat wandelen in de natuur voor jou kan betekenen.
1. Het is goedkoper dan een sportschool!
Het eerste voordeel van wandelen in de natuur, of waar dan ook, is dat het je geen cent kost! Sommige mensen hebben zelfs hun lidmaatschap van de sportschool laten vallen om te gaan wandelen, en slechts 150 minuten wandelen per week zal stress verminderen en het risico op hartaandoeningen verminderen.
2. Het verhoogt je hersenkracht
De onderzoekers van de University of Michigan hebben bewezen dat een wandeling van een uur in de natuur de hersenprestaties met wel een vijfde verbetert. Ze ontdekten ook dat dezelfde hoeveelheid wandelen door stadsstraten geen enkele invloed heeft op de hersenprestaties.
3. Wandelen in de natuur kan je helpen beschermen tegen diabetes
Een Brits onderzoek wees uit dat mensen die regelmatig een stevige wandeling maken hun insulinegevoeligheid verbeterden. Dit zorgt voor een significante vermindering van het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
4. Het verbetert je geheugen
In de studie van de Universiteit van Michigan werden de deelnemers in twee groepen verdeeld:de ene groep maakte een rustige wandeling door het land, terwijl de andere groep een wandeling door een stad maakte. Toen de twee groepen terugkwamen, bleek dat de natuurroutegroep een verbetering van 20% in hun kortetermijngeheugen had ervaren.
5. Het kan dementie voorkomen
Ook is vastgesteld dat oudere mensen die blijven lopen, tot 40% minder risico lopen op het ontwikkelen van dementie. Elke week zes mijl of meer lopen, lijkt het krimpen van de hersenen te helpen stoppen en het verlies van geheugen te stoppen.
6. Wandelen in de natuur verhoogt je energieniveau
Een stevige wandeling in de frisse lucht geeft je ook meer energie. Ga weg van de rook en de gifstoffen van de stad, en door te wandelen zal de schone, frisse lucht van het platteland door je bloedbaan stromen en je hersenen weer wakker maken.
7. Het vermindert stress en kalmeert de zenuwen
Een wandeling in de natuur is ook de perfecte manier om te ontspannen en stress te verminderen. De natuur vraagt heel weinig van je en dichterbij komen heeft een ongelooflijk positief effect op je humeur. Zelfs een wandeling door je plaatselijke park zal je helpen om weer in contact te komen met de natuur en je zenuwen te kalmeren.
8. Wandelen in de natuur vrolijkt je op!
Ook de combinatie van beweging, frisse lucht en de rust van de natuur zal je opvrolijken. In sommige gevallen is een wandeling in de natuur zelfs effectiever gebleken dan antidepressiva voor mensen die lijden aan een lichte tot matige depressie.
9. Het verhoogt het vitamine D-gehalte in uw lichaam
De meesten van ons werken binnenshuis en blijven ook binnen als we thuiskomen en dat kan een vitamine D-tekort veroorzaken. Vitamine D speelt een grote rol bij het gezond houden van ons en we krijgen er niet genoeg van via voedsel alleen. Op de beste manier naar het natuurlijke zonlicht gaan om vitamine D te produceren, en een wandeling in de open lucht is de beste manier om dat te doen.
10. Een wandeling in de natuur is net zo goed als mediteren
Een Brits onderzoek wees uit dat wandelen in grote open groene ruimten de hersenen in een toestand brengt die heel dicht in de buurt komt van wat bereikt wordt door meditatie. Mensen die regelmatig wandelen of joggen blijken tot 50% gelukkiger te zijn dan degenen die al hun lichaamsbeweging in een sportschool krijgen.
Kent u andere voordelen van wandelen in de natuur?
Blijf gelukkig!