10 mogelijke redenen waarom u zich altijd moe voelt
Voel je je elke dag moe en lusteloos? Wat veroorzaakt vermoeidheid? Nou, daar kunnen een aantal redenen voor zijn, behalve de voor de hand liggende reden dat je niet genoeg slaap krijgt. Het is duidelijk dat het branden van de kaars aan beide uiteinden je moe zal maken, maar er zijn enkele medische redenen die kunnen verklaren waarom je je altijd moe voelt, of het kan gewoon zijn dat een verandering in sommige van je levensstijlkeuzes nodig is. Het is niet meer dan normaal dat u een paar dagen heeft dat u zich moe en futloos voelt, maar als het te vaak gebeurt, moet er misschien iets gebeuren, dus lees deze redenen waarom u zich de hele tijd moe kunt voelen.
1. Het kan je dieet zijn
Wat je eet en drinkt, speelt een grote rol in hoeveel energie je gedurende de dag hebt. Het beste advies is om gedurende de dag regelmatig te eten en je dag goed te beginnen met een goed ontbijt. Vermijd te veel suiker en cafeïne, omdat ze allebei pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel veroorzaken waardoor je je soms slaperig voelt.
2. Het kan een teken van diabetes zijn
Het is niet onze bedoeling u te alarmeren, maar voortdurende vermoeidheid kan het teken zijn van een onderliggende ziekte die aandacht nodig heeft. Diabetes kan ervoor zorgen dat u zich vermoeid voelt en die vermoeidheid gaat meestal gepaard met gewichtsverlies, dorst hebben en vaker naar het toilet moeten. Als u deze symptomen ervaart, speel dan op veilig en breng een bezoek aan uw arts.
3. Een onregelmatig slaappatroon
Je lichaam werkt graag volgens een vaste routine, dus het is belangrijk dat je je aan een regelmatig slaappatroon houdt. Probeer altijd elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en 's ochtends op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Dit verbetert de kwaliteit van je slaap en zorgt ervoor dat je je overdag minder moe voelt.
4. Je zou bloedarmoede kunnen hebben
Een van de meest voorkomende medische redenen voor vermoeidheid is een gebrek aan ijzer in het bloed. IJzertekort komt veel voor, maar is eenvoudig te verhelpen. Eet meer ijzerrijk voedsel zoals lever en donkergroene groenten zoals spinazie, of neem een ijzersupplement.
5. Je zou gewoon uitgedroogd kunnen zijn
Een andere oorzaak van vermoeidheid en slaperigheid is eenvoudige uitdroging. Probeer meer zuiver water en minder alcohol en andere dranken te drinken, en u zult zich overdag alerter en langer wakker voelen.
6. Angst
Het is tegenwoordig moeilijk om niet gestrest te zijn, maar angst maakt je niet alleen rusteloos 's nachts, het zal uiteindelijk ook je energie opslokken. Angst en stress zorgen ervoor dat je lichaam hormonen in je lichaam afgeeft die de snelheid van je metabolisme verhogen en je uiteindelijk moe zullen laten voelen. Probeer tijd te maken om te ontspannen en meer dingen te doen die je leuk vindt, zodat je lichaam de kans krijgt om te herstellen van de stress.
7. Je eet te veel junkfood
Te veel fastfood en bewerkte voedingsmiddelen zullen je ook moe en slaperig maken. Ze bevatten veel enkelvoudige koolhydraten en suikers die pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken en ervoor zorgen dat je slaperig wordt, als dat verdwijnt. Eet meer complexe koolhydraten die je een betere bron van duurzame energie zullen geven, zoals volle granen en mager vlees.
8. U kunt een traag werkende schildklier hebben
Een traag werkende schildklier zal u ook moe maken. Als u een traag werkende schildklier heeft, zult u waarschijnlijk gewichtstoename ervaren en zullen uw spieren pijn doen. Als deze symptomen aanhouden, bezoek dan uw arts en laat een bloedonderzoek doen, zodat u de juiste behandeling kan worden voorgeschreven.
9. Depressie
Iedereen voelt zich wel eens down, maar als je je de hele tijd down voelt en ook het gevoel hebt dat je meer slaap nodig hebt, dan zou je aan een milde depressie kunnen lijden. Het is geen schande om een depressie te hebben, het is een ziekte waar verrassend veel mensen aan lijden. Als u denkt dat u depressief bent, ga dan naar uw arts en zij kunnen u een oplossing aanbevelen.
10. Misschien moet je gewoon meer sporten
Gek genoeg is de meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid dat je niet genoeg beweegt. Als u de hele dag aan een bureau zit, zult u zich vermoeider voelen dan wanneer u een stevige wandeling maakt. Sta vaker op en loop wat vaker rond en bouw wat meer lichaamsbeweging in je dag en je slaapt beter en voelt je overdag beter wakker.
Wat veroorzaakt vermoeidheid? Wat zijn je gedachten?
Blijf gelukkig en gezond!