Hoe kan ik nachtelijk zweten stoppen? 10 natuurlijke remedies voor nachtelijk zweten

Nachtelijk zweten, dat meestal wordt geassocieerd met de menopauze, is ongemakkelijk en kan ook voor schaamte zorgen. Er zijn echter natuurlijke manieren waarop u de symptomen van de menopauze kunt verminderen en u hoeft niet altijd drugs te gebruiken. Hier zijn tien manieren waarop u nachtelijk zweten kunt verminderen of stoppen, op een natuurlijke manier.

1. Doe ademhalingsoefeningen

Uit een onderzoek bleek dat vrouwen, die tweemaal per dag gecontroleerd ademen, het aantal opvliegers en nachtelijk zweten met wel 50% verminderden. Gecontroleerde ademhaling houdt in dat je tot vijf telt bij het inademen en tot vijf bij het uitademen, en je herhaalt dit vijftien minuten per keer.

2. Koel jezelf af als je een opvlieger voelt opkomen

Als je een nachtelijk zweet kunt opvangen, net zoals het begint, kun je het daadwerkelijk wegkoelen. Er zijn producten te koop die hierbij kunnen helpen, maar een ijspak, tegen de nek gehouden, zal net zo effectief zijn.

3. Eet veel eiwitten

Het is belangrijk om veel eiwitten te eten als je last hebt van opvliegers en nachtelijk zweten, omdat het lichaam eiwitten gebruikt om hormonen aan te maken en in balans te houden. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een eiwitbron hebt en het zou nachtelijk zweten moeten verminderen.

4. Oefening

Voldoende lichaamsbeweging kan ook helpen om het zweten en de opvliegers te verminderen. In een studie uitgevoerd door Penn State University ontdekten onderzoekers dat zweten tot vierentwintig uur na een periode van inspanning werd verminderd.

5. Foliumzuur

Het is ook bewezen dat foliumzuur de symptomen van de menopauze vermindert. Uit een onderzoek in Egypte bleek dat vrouwen die foliumzuur gebruikten 65% minder opvliegers en nachtelijk zweten ondervonden.

6. Broccoli

Broccoli bevat een antioxidant genaamd sulforafaan, die helpt om de hormonen in het lichaam in balans te brengen. Deze antioxidanten zijn het krachtigst in jonge broccolispruiten.

7. Salie thee

Salie heeft een aantal verbazingwekkende geneeskrachtige eigenschappen en een daarvan is het vermogen om het lichaam te genezen en het zweten 's nachts te verminderen. Een kopje saliethee voor het slapengaan helpt je om in slaap te komen en het zweten tegen te gaan.

8. Pijnboomschors

Pijnboomschors is een ander natuurlijk ingrediënt waarvan is bewezen dat het effectief is bij het verminderen van nachtelijk zweten. Er zijn onlangs een aantal klinische onderzoeken uitgevoerd waaruit is gebleken dat vrouwen die supplementen met extract van pijnboomschors gebruiken, een vermindering van de symptomen van de menopauze ervaren tot 35%.

9. Minder geraffineerde suiker en wit brood

Witte suiker, wit brood en pasta veroorzaken allemaal meer opvliegers en nachtelijk zweten. Verminder de inname van suiker en kies voor volkoren voedsel, en je zou al snel een vermindering van het zweten moeten merken.

10. Vermijd pittig eten

Eet ook geen pittig eten, want het is bekend dat dit bij sommige vrouwen opvliegers veroorzaakt. Andere voedingsmiddelen die zijn geïdentificeerd als triggers zijn cafeïne, gefrituurd voedsel en gerijpte kazen.

Hoe te stoppen met nachtelijk zweten? Wat zijn je favoriete natuurlijke remedies tegen nachtelijk zweten?

Blijf gezond!