10 voedingsmiddelen die gasproblemen veroorzaken
Gas kan beschamend en ongemakkelijk zijn, maar het is een volkomen normaal onderdeel van het functioneren van uw lichaam. Zo ja, wist u dat de gemiddelde persoon tot twintig keer per dag boert of gas geeft? Gasvorming wordt veroorzaakt door de vertering van uw voedsel, het drinken van koolzuurhoudende dranken of gewoon door ingeslikte lucht. Sommige voedingsmiddelen zijn echter slechter dan andere voor het veroorzaken van gas, dus lees verder en ontdek ongeveer tien voedingsmiddelen die meer gasproblemen kunnen veroorzaken dan andere.
1. Bonen
Bonen staan bovenaan onze lijst met voedingsmiddelen die gasproblemen veroorzaken. Niet alleen bonen zijn berucht om het maken van gas, maar dit voedsel is ook het onderwerp van veel rijmpjes op het schoolplein over het breken van de wind. Bonen hebben een hoog gehalte aan oplosbare vezels, wat gas veroorzaakt, en ze bevatten ook een gasvormende suiker genaamd raffinose, dus hun reputatie is goed gegrond!
2. Gasproducerend fruit
Sommige vruchten zijn ook bijzonder bedreven in het produceren van gas. De grootste boosdoeners zijn de vruchten die sorbitol bevatten, zoals appels, pruimen en perziken. Fruit bevat ook oplosbare vezels, wat bijdraagt aan het effect.
3. Koolzuurhoudende dranken
We noemden koolzuurhoudende dranken in de inleiding, maar ze verdienen ook een eigen vermelding. Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank, kunnen je vullen met lucht en een pijnlijk opgeblazen gevoel en gênant gas veroorzaken. Ze bevatten ook enkele suikers die het lichaam moeilijk zal verteren en die nog meer gas zullen veroorzaken.
4. Melk en zuivelproducten
Melk en zuivelproducten staan ook op onze lijst met voedingsmiddelen die gasproblemen veroorzaken. Ruim twintig procent van de bevolking is lactose-intolerant en dat kan een belangrijke oorzaak van gasvorming zijn. De enige manier om dit te stoppen, als u lactose-intolerant bent, is door uw inname van zuivelproducten te beperken of om supplementen te nemen voordat u zuivelproducten eet.
5. Zetmeelrijk voedsel
Wanneer zetmeelvoedsel wordt afgebroken door het spijsverteringsstelsel, zullen ook zij gas in het systeem creëren. De belangrijkste boosdoeners hier zijn de koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals maïs, aardappelen en volkoren voedsel. Vreemd genoeg lijkt rijst niet hetzelfde effect te hebben.
6. Hard snoep
Als je hard snoep eet, heb je de neiging om er veel lucht mee in te slikken, en dat zal leiden tot meer gas. Snoep bevat ook het gasveroorzakende ingrediënt, sorbitol, dat ook de productie van darmgas zal verhogen.
7. Haver
Een ander populair voedsel dat gasproblemen veroorzaakt, is havermout. Haver is een heerlijk smakende en gezonde voeding die helpt het cholesterol te verlagen, maar ze zijn ook behoorlijk effectief in het verhogen van je gasproductie. In dit geval zijn het de hoge niveaus van oplosbare vezels in haver die de oorzaak zijn van het gasprobleem.
8. Kauwgom
Je zou niet hebben gedacht dat kauwgom genoeg van iets bevat om gas te veroorzaken, maar dat doet het wel. Alleen al door op de kauwgom te kauwen, kun je lucht inslikken en veel soorten kauwgom bevatten ook gasopwekkende suikers.
9. Gasopwekkende groenten
De suikers en vezels in sommige groenten veroorzaken soms ook overmatig gas. De bekendste groenten hiervoor zijn waarschijnlijk spruitjes en kool, maar zelfs groenten als erwten en artisjokken kunnen gasvorming in de darmen veroorzaken.
10. Bewerkt voedsel
Bewerkt voedsel heeft vaak toegevoegde ingrediënten zoals lactose en fructose die veel gas kunnen veroorzaken. De combinatie daarvan, en de andere ongezonde ingrediënten die bewerkte voedingsmiddelen bevatten, kan ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel niet efficiënt werkt en meer gas produceert.
Welke voedingsmiddelen veroorzaken gasproblemen?
Blijf gelukkig!