10 huismiddeltjes voor constipatie die werken
Als je verstopt raakt, is het echt niet om te lachen. Het kan pijnlijk, vervelend en soms zelfs slopend zijn. Obstipatie kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, waaronder stress, niet genoeg water drinken of een gebrek aan lichaamsbeweging en de meeste mensen zullen er op een gegeven moment last van krijgen. Als je merkt dat je verstopt bent, is het misschien niet de beste oplossing om naar de drogist te gaan voor een sterk laxeermiddel, omdat je lichaam er afhankelijk van kan worden. Probeer in plaats daarvan iets natuurlijkers, zoals een van onze tien huismiddeltjes voor constipatie die echt werken.
1. Guaves
Guaves kunnen een grote hulp zijn als je last hebt van constipatie; ze bevatten onoplosbare vezels in de zaden en oplosbare vezels in de pulp. Guaves helpen ook bij een proces dat bekend staat als peristaltiek, dit zijn golfachtige samentrekkingen die voedsel door het spijsverteringsstelsel verplaatsen.
2. Koffie kan helpen
Verrassend genoeg kan een kopje koffie je 's ochtends al in beweging brengen. Het geeft je niet alleen een oppepper, maar cafeïne is ook een stimulans voor het spijsverteringsstelsel. Je moet echter niet te veel koffie drinken, omdat het ook een diureticum is, waardoor je moet plassen en kan leiden tot uitdroging die constipatie alleen maar verergert.
3. Ricinusolie
Ricinusolie is een van de effectieve huismiddeltjes voor constipatie. Een of twee theelepels ricinusolie, bij voorkeur op een lege maag, stimuleert zowel de dikke als de dunne darm en verbetert de stoelgang. Als je de smaak niet lekker vindt, probeer het dan te mengen met wat vruchtensap. U zou binnen een paar uur verbetering moeten merken.
4. Vijgen
Vijgen zitten boordevol vezels en werken als een zeer efficiënt natuurlijk laxeermiddel. Een goede manier om hiervan te profiteren, is door een paar vijgen in melk te koken en het mengsel op te drinken net voordat je naar bed gaat. Dit werkt zelfs beter dan commerciële laxerende siropen.
5. Oefening
Het is niet alleen uw dieet dat uw stoelgang kan beïnvloeden; een gebrek aan lichaamsbeweging kan ook constipatie veroorzaken. Veel mensen brengen nu veel meer tijd zittend door dan actief, waardoor het systeem verstopt kan raken. Obstipatie kan onaangenaam zijn, maar als u opstaat en beweegt, kan dit ook uw darmen in beweging brengen.
6. Sinaasappels
Sinaasappels zijn meer dan alleen een geweldige bron van vitamine C, ze bevatten ook een grote hoeveelheid vezels, en ze zijn ook een van de geweldige huismiddeltjes voor constipatie. Probeer 's ochtends een sinaasappel te eten en 's avonds een andere voor een zachtere manier om het spijsverteringsstelsel weer goed te laten werken.
7. Lijnzaad
Lijnzaad is nog een van de bekende huismiddeltjes voor constipatie die werken, en het kan effectief zijn voor milde gevallen, tot en met ernstige gevallen. Behalve dat het veel vezels bevat, bedekt lijnzaad ook de wanden en de darmen en verhoogt het het aantal stoelgang. Om lijnzaad als natuurlijk laxeermiddel te gebruiken, kun je eenvoudig een eetlepel gemalen lijnzaad toevoegen aan een smoothie of vruchtensap.
8. Rozijnen
Rozijnen zijn een van de vezelrijke huismiddeltjes voor constipatie. Week een handvol rozijnen een nacht in een kom met water en eet ze dan 's ochtends op een lege maag. Natuurlijke remedies zoals deze zijn perfect voor vrouwen die zwanger zijn, omdat er, in tegenstelling tot sommige commerciële laxeermiddelen, geen bijwerkingen zijn om je zorgen over te maken.
9. Melasse
Blackstrap-melasse, een ruw suikerrietsap dat is gekookt om het te concentreren, is ook een van de zeer goede huismiddeltjes voor constipatie. Om zwarte bandmelasse voor consumptie te bereiden, voegt u een eetlepel toe aan wat heet water of warme melk. Zoals met al onze natuurlijke remedies voor constipatie, neem niet te veel, want het kan een behoorlijk krachtig laxerend effect hebben!
10. Citroensap
Knijp twee eetlepels vers citroensap in een glas warm water en drink 's ochtends als eerste, en het citroenzuur van het citroensap zal je spijsvertering stimuleren en het water zal je hydrateren en de vloeistoffen leveren die je nodig hebt om dingen te krijgen weer in beweging.
Kent u enkele andere huismiddeltjes voor constipatie die werken?
Blijf gelukkig!