10 geweldige dingen om u te helpen in slaap te vallen en slapeloosheid te verslaan 

Als je dit leest, ken je waarschijnlijk dat zinkende gevoel dat je krijgt als je op je nachtkastje kijkt en je realiseert dat het drie uur 's nachts is en je nog geen oog dicht hebt gedaan. Dan, als je je realiseert dat je niet hebt geslapen, gaat het van kwaad tot erger en blijf je op de klok kijken, totdat het tijd is om weer op te staan! Slapeloosheid komt eigenlijk heel vaak voor en de meeste mensen hebben er af en toe last van, dus lees deze tien tips die je zullen helpen in slaap te vallen, op de nachten dat slapen een onmogelijke droom lijkt.

1. Probeer je er niet druk over te maken

Het eerste dat de meeste mensen doen, als ze niet kunnen slapen, is dat ze er geïrriteerd door raken en, raad eens? Dat gaat je niet helpen om in slaap te vallen. Het beste wat je kunt doen, is je er geen zorgen over maken. Je kunt meerdere nachten slapen zonder te slapen en hoe dan ook, je hebt waarschijnlijk liggen dommelen en je hebt het niet eens door.

2. Schaapjes tellen (Serieus, het werkt wel)

Dingen om u te helpen in slaap te vallen, hoeven niet al te ingewikkeld te zijn. Het tellen van schapen werkt voor veel mensen. Je hoeft niet per se donzige witte schapen te tellen die over een hek springen, maar je aandacht op één ding concentreren kan je helpen om in slaap te vallen. Alles waar je je gedachten op kunt richten, zal helpen, omdat het ervoor zorgt dat je gedachten niet meer afdwalen naar meer zorgwekkende onderwerpen die je wakker kunnen houden.

3. Zorg dat je slaapkamer donker en koel is

Als je slaapkamer te warm of te licht is, verstoort dit je slaap. Open een raam om wat koele, frisse lucht binnen te laten en zorg ervoor dat de gordijnen goed gesloten zijn, zodat u geen last heeft van licht van straatlantaarns buiten of andere bronnen.

4. Leg je telefoon uit het zicht

Zelfs dat kleine knipperende lampje op je telefoon kan je 's nachts wakker houden, dus zet hem uit of berg hem ergens op waar je hem niet kunt zien. Laat hem ook niet op trillen staan, anders kun je de verleiding niet weerstaan ​​om een ​​kijkje te nemen, als je dat vage zoemende geluid op de achtergrond hoort.

5. Neem een ​​kopje kamillethee

Kamillethee heeft een aantal geweldige ontspannende eigenschappen en onderzoeken hebben aangetoond dat het kan helpen stress en angst te verminderen. Als je midden in de nacht klaarwakker bent, zet dan een kopje en het zal je helpen te ontspannen en je weer in slaap te brengen.

6. Schrijf je zorgen op

Slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door je zorgen te maken over wat je de volgende dag moet doen. Als je gaat zitten voordat je naar bed gaat en een actieplan voor de volgende dag opschrijft, kan dit je helpen om je geest tot rust te brengen en je 's nachts geen zorgen te maken, en het is een van de zeer effectieve dingen om je te helpen in slaap te vallen .

7. Niet opstaan ​​en eten

Eten zal alleen je stofwisseling en spijsvertering opnieuw opstarten en je nog onrustiger maken, dus plunder niet de koelkast als je niet kunt slapen. Je lichaam zal denken dat het ontbijt krijgt en dat is het laatste wat je nodig hebt.

8. Doe wat beenoefeningen

De meeste mensen zouden zeggen dat trainen vlak voor het slapengaan geen goed idee is, maar blijkbaar kunnen een paar eenvoudige squats of beenliften je helpen om in slaap te komen. Er wordt aangenomen dat een beetje zachte oefening van de benen de bloedstroom wegleidt van de hersenen en de rust bevordert.

9. Een boek lezen

Bladeren door een goed boek is ook een van de geweldige dingen om je te helpen in slaap te vallen. Het lezen van een paar hoofdstukken van uw favoriete boek zal u alle zorgen die u heeft uit uw hoofd halen en u ontspannen. Lees bij een zacht bedlampje, maar sta niet op en doe alle hoofdlampen aan, anders blijf je gewoon wakker.

10. Accepteer het feit gewoon!

Je kunt jezelf niet in slaap laten vallen, dus als je niet kunt afzetten, kun je het beste gewoon het feit accepteren. Af en toe zal het je geen pijn doen en als je je er geen zorgen meer over maakt, val je waarschijnlijk in slaap. Als het echter een terugkerend probleem wordt, moet u mogelijk een arts raadplegen.

Wil je nog andere dingen delen die je helpen in slaap te vallen en slapeloosheid te verslaan?

Blijf gelukkig!