10 veelvoorkomende meditatiefouten die je moet vermijden
Er is niets mis met fouten maken, want daar leren we van. Maar als je meditatiefouten maakt, vooral als je een beginner bent, kan dat ertoe leiden dat je het helemaal opgeeft. Met doorzettingsvermogen kan bemiddeling veel voordelen en voordelen met zich meebrengen, dus lees verder, en we zullen je helpen tien van de meest voorkomende fouten te vermijden die mensen maken tijdens het mediteren:
1. Mediteren als je gestrest bent
Wanneer je meer ervaring hebt met meditatie, kun je meditatie gebruiken om je te kalmeren op momenten van stress of woede. Voor de beginner is het echter beter om alleen te mediteren als je in een kalme en ontspannen stemming bent, totdat je een aantal technieken beter onder de knie hebt.
2. Ervan uitgaande dat je het verkeerd doet
Veel beginners worden boos en gaan ervan uit dat meditatie niet voor hen werkt, omdat ze het verkeerd doen. Eigenlijk is er geen goede of foute zwaai om meditatie te doen, alleen wat voor jou werkt is belangrijk. Dus geef niet op, blijf gewoon proberen en je zult slagen.
3. Te lang mediteren, in één keer
Een andere handige meditatietip voor beginners is om te lang mediteren te vermijden. Kwaliteit is beter dan kwantiteit, dus denk niet dat je uren achter elkaar moet mediteren om effectief te zijn. Oefen wanneer je kunt en neem korte pauzes als je daar zin in hebt, maar probeer je meditatie niet te lang aan te houden.
4. Afleiding in de weg laten staan
Dat gezegd hebbende, er zijn geen rechten en geen fouten, het is moeilijk om meditatie onder de knie te krijgen als er veel afleiding om je heen gebeurt. Zoek een comfortabele en rustige plek om te mediteren, vooral als je een beginner bent.
4. Te veel vertrouwen op geleide meditaties
Een van de goede meditatietips voor beginners is om niet altijd op geleide meditaties te vertrouwen. Geleide meditaties kunnen een geweldige manier zijn om je op weg te helpen, maar je moet er niet voor altijd op vertrouwen. Uiteindelijk is bemiddeling het beste als het een persoonlijke ervaring is, dus op een bepaald moment is het het beste om te stoppen met het gebruik van die meditatie-cd's en het alleen te doen.
5. Boos worden op jezelf
Hier is nog een van de goede meditatietips voor beginners:word niet boos op jezelf. Je moet geduld hebben terwijl je aan het leren bent, en proberen niet boos te worden als je merkt dat je te veel nadenkt tijdens meditatie. Als je merkt dat je boos wordt, probeer jezelf dan voorzichtig terug te brengen naar je meditatie en rust; maak het jezelf niet moeilijk.
6. Te hard proberen
Meditatie heeft alles te maken met het ontspannen van je geest en je lichaam en als je te hard je best doet, zul je alleen maar gestrest en angstig worden. Wie wil dit?!
7. Geen hulp krijgen bij je meditatie
Er is veel dat je jezelf kunt leren over meditatie, maar er is ook veel te leren van de experts. Naar een meditatie-instructeur gaan kan van groot nut zijn om je meditatietechniek te verbeteren en krachtiger te maken. Het is niet anders dan het leren spelen van een spel als golf. Je kunt het jezelf aanleren, maar een instructeur kan je vertellen waar het fout gaat.
8. Meditatie na een grote maaltijd
Meditatie na een zware maaltijd is ook geen goed idee, omdat je je waarschijnlijk slaperig voelt en in slaap valt. Het is het beste om te plannen om te mediteren voordat je gaat eten, om het meeste uit de sessie te halen.
9. Mediteren als je je niet op je gemak voelt
Onze volgende meditatietip voor beginners is om te voorkomen dat je gaat mediteren als je je niet op je gemak voelt. U moet een houding vinden waarin u zich prettig voelt, of dat nu zittend, staand of liggend is. Als u zich niet op uw gemak voelt en u uw lichaam niet kunt ontspannen, kunt u uw geest ook niet ontspannen.
10. Te snel opgeven
Je moet oefenen om meditatie echt onder de knie te krijgen. Ga op bepaalde momenten van de dag mediteren en geef niet op als je niet de gewenste resultaten lijkt te krijgen. Word niet een van die mensen die maar één keer meditatie hebben geprobeerd en vervolgens besloten dat het niets voor hen is.
Wat zijn je beste meditatietips voor beginners?
Blijf gelukkig!